金秋十月已去，代表著冬日的腳步已經漸漸來臨。此時除了部分南方地區，大部分城市都將被嚴寒籠罩，為了更好地讓身體適應冬季的寒氣，我們應該這麼做——
1、 給肌膚補水
十一月，在一些寒冷的北方早已開起了暖氣，室內的燥熱將會引起身體各個部位肌膚的乾燥、缺水、泛油、幹紋、紅血絲、過敏甚至皴裂、瘙癢等等一系列問題，這個時候你需要定期為肌膚和身體進行補水，比如將面部使用的水乳換為更為滋潤的面霜，在早晨和沐浴後塗上滋潤的身體乳（如富含羊油、牛油果成分的乳霜或凡士林等），或者購入室內加溼器，不斷給肌膚補充水分。
同樣的，南方天氣也逐漸地變幹，給肌膚保溼將是冬季養膚的第一個必備步驟！
2、 以食進補
中醫認為，在寒冷的冬季裡，生命活動會由盛轉衰，這也是提醒你要開始“進補”的訊號。
冬日進補的最好食品是湯類，用溫熱的食材煲湯，滋陰補腎。如：雞肉、鴨肉、羊肉、牛肉、魚肉；枸杞、黨參、鹿茸、花旗參等。
在這裡推薦一個食譜：
枸杞蓮子雞湯
材料：枸杞30克、紅棗12枚、幹蓮子60克、雞肉200克。 做法：枸杞、紅棗、蓮子洗淨備用，雞肉洗淨、切塊。把原料放入800毫升水中，大火煮滾後除去浮沫，改小火燜煮至食材軟爛，加鹽調味。
3、 精神療愈
冬日是萬物休憩的季節，人的身體也漸漸失去活力，情緒也會變得抑鬱起來。這個時候為了養精蓄銳，可以多做一些讓心神舒暢的事情。
這裡推薦一個小技巧——冥想。每日15分鐘的冥想不僅能緩解各種疼痛、讓你變得更加健康，還能提高工作效率、讓心情變得更加的愉悅。
盤腿坐在一個安靜的地方，挺直脊柱，專注在自己的呼吸頻率上持續15分鐘即可。
4、 健體禦寒
健身其實是一個一年四季都無法缺少的話題，但是由於天氣太冷，許多人在冬天就放棄了運動。實際上冬季是最需要提升運動量的季節。定期的戶外運動不僅能增強人體禦寒能力，還能強健體格，減膘瘦身。所以定期地動起來吧！運動是讓人強健體魄、延年益壽成本最低的一劑良方！
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