騎腳踏車的好處，騎車時神經系統會因為這項運動而變得更加敏捷，大腦老化的速度也會減慢。騎腳踏車是屬於兩腿交替的運動。騎腳踏車還能減肥，因為它屬於有氧運動，並且週期性很強，進行此項運動的人會消耗許多熱量，從而帶走脂肪，達到瘦身的效果。每天可以堅持騎車一定距離，可以刺激人體內的雄性激素或是維性激素分泌。還能提高效能力，對夫妻間性生活的和諧有很大幫助。經調查說明，各個行業中的人，壽命最長的職業是郵遞員，原因就是因其每日工作時需騎腳踏車。所以說，騎腳踏車是可以延年益壽的。
瑜伽鍛鍊小妙招：說起瑜伽，大家都不算陌生。瑜伽的起源地在印度，到目前為止，已經有數千年的發展歷史了，瑜伽的最高境界便是“天人合一”。瑜伽一般分為八大派，每一派強調的流域都有所不同。我們所熟悉的就是運動瑜伽，它使動與靜能充分地融合，是目前流傳較廣的一種。對於廣大的女性及希望漂亮的人來說，瑜伽真的是一個不錯的選擇。瑜伽運動有很多益處，主要表現在：它能夠保持面板的光滑和活力，有美容養顏的功效。有效地消除脂肪，塑造完美的體型，還能維持飲食平衡。對於女性而言，經常練瑜伽，可以讓身材更加優美，有健身塑形的作用。
具體做法可參考下面3個簡單的方法：
1。雙腿站立好，在吸氣時抬起左腿，呼氣時旋轉右腿的腳踝，你會感覺到你腿部的肌肉有種繃緊的感覺，這個動作可以讓你腿部的贅肉逐漸減少，雙腿可以交換進行。長時間練習，這樣可以讓你擁有一雙美腿。
2。平坐在地上時，雙腿彎曲，兩手手臂抱住雙膝，身體有節奏地前後搖擺，這樣做主要是為了減去腹部上的贅肉，同時還能起到一定的豐胸效果。擺動時要控制好節奏，呼氣時身體向後，吸氣時身體回至原位。
3。可以找一個沒有扶手的凳子，坐在上面，身體保持放鬆，雙手扶住凳子的左右兩邊，雙腿併攏彎曲向上做迴圈運動。當吸氣時雙腿向上，呼氣時雙腿放鬆垂下。在練習過程中，一定要注意背部的姿勢。這樣做就可以減去大腿、臀部和腹部的多餘脂肪。要想保持完美的身材，必須持之以恆。否則，好身材會隨時消失。
跳舞鍛鍊小妙招：跳舞是現代人喜歡的一種娛樂方式之一，這種運動方式既有利於鍛鍊身體，又有助於陶冶情操，是人類精神文明的一種表現。跳舞時間不能太長，尤其不要長時間的參加使用鐳射的舞會。在跳舞時，由於身體比較疲憊，抵抗力下降，很容易就被病菌侵害，甚至出現頭痛、頭暈、心悸失眠、精神恍惚、食慾下降、神經衰弱等症。跳舞愛好者要注意適度。
