本文由蘿媽原創分享，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風采。本期蘿媽分享的內容是：明星一週的減脂餐單！有菜有肉，又不用餓肚子，網友：已經收藏了！
減肥是個經久不衰的話題，理解大家減肥的迫切心情，蘿媽也明白大家的心情，所以今天蘿媽就和大家分享一下，明星一週明星一週的減脂餐單！有菜有肉，又不用餓肚子，在看到之後有網友表示：值得一試，已經收藏了！
星期一明星減肥食譜
午餐：可以選擇瘦肉類，比如雞肉，瘦的豬肉，或者瘦的牛肉等等，以此來補充一天所需的蛋白質。番茄一個，可以直接生吃，也可以切開後煮熟來吃，可以根據自己的喜好來選擇。一杯純咖啡或者少糖少奶的咖啡，如果實在無法接受純咖啡的味道，那就將調味品減少吧，也可以將咖啡換成茶，既能提神又有助於減肥。
晚餐：晚餐以清淡為主，可以選擇清蒸的魚或者貝殼類。用自己愛吃的蔬菜做一盤沙拉，滿足營養的需求。可以吃一片面包來給身體提供碳水，不過為了減肥效果更好，建議食用全麥麵包。飲品可以選擇咖啡或者茶，但是既然是晚餐，建議少喝為好，畢竟喝多了會影響睡眠。水果我們可以選擇葡萄柚。
星期二明星減肥食譜
午餐：選擇自己喜歡的水果，將其製作成沙拉，可以放肆吃哦，一是水果低脂，而是即使是水果含糖量比較高，但是中午來吃，我們有一下午和一晚上的時間來消耗掉這些熱量。茶水和咖啡任選其一。
晚餐：可以蒸一些肉類，一定要是瘦肉。水煮菜一盤，可以是番茄、綠瓜、芹菜這類粗纖維的蔬菜，喝的依然是茶水和咖啡，同樣要適量飲用以免影響睡眠。
星期三明星減肥食譜
午餐：清蒸魚類或者少油製作的魚。可以適量吃水果，比如西瓜等。飲品依然不變。
晚餐：將羊肉切片，然後上鍋蒸。在這裡值得注意的是，儘可能地將肥肉和皮切下去，這樣就可以少攝入脂肪。一盤蔬菜沙拉，蔬菜種類自選。飲品不變。
星期四明星減肥食譜
午餐：水煮蛋兩枚，或者其他不用油就可以做熟的雞蛋兩枚。西紅柿適量，可以直接吃，也可以小火燉成番茄醬。用一片面包來提供碳水，飲品不變。
晚餐：雞肉，製作方法不限，唯一值得注意的就是烹製前先將雞皮去掉，肉上附著的脂肪也儘可能地切下去，這樣脂肪的攝入就少了。水煮菜一份，飲品不變。
星期五明星減肥食譜
午餐：多營養乳酪提供蛋白質，水煮菜提供膳食纖維和營養，麵包一片提供碳水，飲品不變。
晚餐：可以吃些魚類和肉類來補充人體對蛋白質的需求。用自己喜歡的蔬菜做成的蔬菜沙拉一盤，麵包一片，飲品不變。
星期六明星減肥食譜
午餐：選擇自己愛吃的水果做成沙拉，飲品不變。
晚餐：紅燒的雞肉一份，儘可能地少放油製作。可以吃一些水果，或者番茄這類的蔬菜。飲品不變。
星期日明星減肥食譜
午餐：清蒸或者水煮的雞肉一份。蔬菜可以吃些番茄、洋白菜等，還可以吃些水果，飲品不變。
晚餐：將牛排事前切去肥肉部分，上鍋清蒸，可以吃些西紅柿、黃瓜這類可以生吃的蔬菜，也可以做成水煮菜或者沙拉，水果也可以準備一份。飲品不變。
一週早餐：中等大小的葡萄柚切半個食用，麵包一片，純咖啡和茶水二選一。
減肥沒有捷徑，首先就要管住嘴，相信只要做到飲食節制，減肥成功就指日可待了！
好了，本期蘿媽的分享就到這裡了，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風采。