寶寶們為什麼越減越肥？一邊呼天搶地“減，減，減”，一邊一看身材，一稱體重，都是慘不忍睹的結果，有哪些減肥的誤區讓你中招了？你為什麼減不出美妙身材？
01，誤區之一：減肥運動就是減體重
。
運動的主要目的是健身，而不是減重。運動量的大小與你已經固有的體重並不成正比。長期運動的人心肺活動能力大大加強，比如肺活量大大增加，肌肉彈性變好等等，但與體重減輕是兩碼事，比如鉛球運動員，都壯碩無比。
正確做法：
，每週稱量體重一次，勻速而穩定下降在一定範圍的體重，才是標準，其二，運動檢測體型變化。除了三圍，還應測量腿圍，有縮小但不是大幅度下降和反彈為最好。
02，誤區之二：減肥運動就喝運動飲料不喝水。
很多女士在運動時，都喜歡備一兩瓶如紅牛，東鵬特飲等運動飲料，其實運動後消耗大量水分的同時飲用過多的運動飲料，反而把剛剛減掉的熱量又補充回來了。
正確做法;
無論什麼運動後，最好在休息五分鐘後飲用水才是最好的。
03，誤區之三：每天固定時間重複固定的減肥運動
。每天在固定時間，強度，方式下的運動，無論有氧和無氧，身體已經完全適應，在除脂，塑形，以及體重等方面身體機能已經沒有大的變化，也就是說，我們身體的各項反應達到了瓶頸。
正確做法：
每一週從週一到休息日，應該有不同的運動計劃和時間安排。在運動量，時間，環境以及運動方式上有所變化，才能達到平衡。比如週一慢跑，週二羽毛球等等。
04，誤區之四：除了運動時間外，我們就應該躺下好好休息。
我們習慣的思維是今天已經去健身房鍛鍊兩小時，餘下的休閒時光就是好吃好睡。兩小時的熱量消耗，本來的減肥效果還可以，殊不知，我們神經一放鬆後，餘下的22小時都處於休息，脂肪堆積和熱量吸收的總量已經完全超過你去健身房的總和。
正確做法
：堅持每天的運動計劃後，還得堅持良好的作息和運動韌性鍛鍊，這樣才能保證運動效果，比如：靠牆站立十分鐘，大聲歌唱，甚至看電視是蹲，站，坐，躺變化不同姿勢，是身體一直處於運動狀態。
05，誤區之五。運動完後放開大吃大喝。
今天的運動計劃完畢了，隨之心情和胃口就大開，想吃啥吃啥，誤認為已經鍛鍊的熱量和能量消耗需要較大量補充，第二，誤認為運動完畢後，吃的再多也被抵消了。其實，三分靠運動，七分管嘴才重要。
正確做法：
無論什麼減肥去脂運動，前提是首先保證身體所需要的蛋白質，脂肪和碳水化合物，運動前的能量補充和運動後的身體平衡，才是脂肪和贅肉不堆積的保證。
06，誤區之六：空腹減肥運動效果最好。
空腹運動是血糖含量最低，運動所需要的脂肪供給會大大增加，這樣的後果是血壓和心率上升較大，尤其在早上，人體在經過一晚的消化吸收後，空腹而且運動量大的鍛鍊使身體處於飢餓狀態。進食後吸收的脂肪更多。
正確做法：
空腹運動的時間最好是下午五點至晚上七點。這個時間段是人體新陳代謝速率最高，心跳頻率和血壓也達到一天中的高峰，此時的空腹運動，對肌肉韌性，脂肪消除以及一天中熱量的揮發幫助最大。
07，誤區之七：運動不需要計劃，隨心安排
。一直以來的觀點認為，一天中或一週裡隨時都可以運動減肥健身，其實大錯特錯。人體生物鐘的規律一旦被打破，不分時間，環境，心情甚至身體狀況的盲目運動，不但不利於減肥，反而會帶來更多風險。比如凌晨時分你還在瑜伽，赤日炎炎的中午你還在長跑等等。
正確做法：
制定可行的減肥健身計劃時間表，嚴格堅持。除生理期適當減緩或減慢以外，一天中，一月裡，初夏秋冬按季節和條件許可，按時，定量，堅持的運動才有真正的效果。
胖胖們，需要健美身材，“堅持運動”和“科學鍛鍊”才是首要哦！