如今，亞健康人群越來越多，有失眠障礙的人也越來越多。
在諮詢時，經常聽到有人這樣問我，老師，怎麼才能不失眠呢？我已經失眠很久了，吃藥害怕上癮，不吃又真的睡不著，太痛苦了。
睡不著引起焦慮，焦慮情緒讓失眠更加嚴重
，這樣的例子太多了。
想要不失眠，記住這3句話很關鍵。
第1句話：保持良好的作息規律
有一個年輕的女孩子說自己失眠很嚴重，晚上想睡睡不著，按說20幾歲的年齡，失眠不應該這麼嚴重，可是你知道她每天的作息時間，就明白是怎麼回事了。原來，她每天晚上都是1點才睡，睡到第二天上午10點多才起床。一個每天能睡足10個小時的人，根本不能說是失眠人群。想要擁有良好的睡眠，上床半小時之內入睡，一定要早起。
不是睡得越晚，起得越晚。相反，你起得越早，就會睡得越早。
第2句話：放下對睡眠的執著
有些人躺在床上，就想馬上睡著，如果睡不著，就會煩躁不安。放下對睡眠的執著，在心裡對自己說，我可以什麼都不要，包括睡眠，這樣想，反而會很快入睡。對於失眠的人來講，心態很重要。
第3句話：健康是一種習慣，是平時從的小事中，一點一滴養成的，不是治出來的。
如果頭疼醫頭，腳疼醫腳，永遠治標不治本。
有人說，假如把人的身體比喻成一個杯子，平時的生活習慣和養生，相當於是你把杯子往裡推一把，儘量不讓杯子從桌上掉下來，避免把杯子摔碎了。
而醫院呢，是等杯子掉下來了，看看怎麼修補，才能讓杯子恢復得儘量能用。
而保險的作用，在是等杯子掉下來，看看還能賠多少錢，讓家人少承受一些損失，多一些補償。沒有人會因為重視養生而傾家蕩產，太多人卻因為失去健康而“人財兩空”！
所以，想要身體健康，想吃就吃，想睡就睡，不失眠，一定要從平時的生活習慣做起，平時多注意，養成良好的作息規律，不熬夜，睡前不暴飲暴食，情緒平穩，不生氣，不想太多與自己當下無關的事情，就一定可以遠離失眠，夜夜安睡到天亮。
溫馨建議：對於長期焦慮、抑鬱、失眠的朋友可以按照《情緒自救》書中的正念觀息法練習，一般練習2周後，情緒會有明顯的改善。
