放學餓得如狼似虎要吃零食
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不好好吃飯真是家長心頭的痛
我們在後臺蒐集了大家關心的問題
推出這期“餵養問不倒”！
整天都不會主動喝上一口水
天氣熱了不願意吃飯
但喜歡吃粉面類食品，也很喜歡繼續喝奶粉，
1歲3個月寶寶，對米飯不是太感冒，
需要干預嗎？
在寶寶的生長過程中，並不是不吃米就不行，米的營養成分是糖和植物性蛋白。對米飯不是太感冒，有可能是對米飯的口味不太喜歡。在確保寶寶沒有缺乏其他微量元素情況下，進食粉面都是可以。但要注意食物的均衡，避免形成挑食的習慣。
當然可以在做米飯時，加上其他的食物，增加米飯的口感來吸引寶寶進食也是一個不錯的方法。
寶寶不喜歡喝水，
有什麼辦法可以“撬開”他的小嘴巴，讓他多喝水呢？
每天應該喝多少水才足夠呢？
成人體內的水分大約佔體重的60%，而孩子體內水分的總量要佔體重的75%左右。加上兒童生長髮育快，代謝旺盛，水需要量的比值要大大高於成人。比如成人每天每公斤體重水的需要量應為30-40毫升，而兒童大約每天每公斤體重需120-150毫升。按這樣的標準一計算，爸媽就知道應當給孩子喝多少水了。
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純母乳餵養的寶寶：只要母乳充分，完全可以餵養寶寶至半歲而無需額外補充水分，因為過早、過多喂水，會影響寶寶吸吮母乳。
人工餵養、混合餵養及6個月後的寶寶：需要適量補充水分。最好先用小勺喂水，稍大改用杯、碗，鼓勵寶寶自己動手，鍛鍊生活自理能力。
未新增輔食的寶寶：一般來說，只要寶寶的進食狀況正常，就不需要再額外補充水分，除非在天氣非常炎熱、室內沒有空調的情況下，才需要補充少量開水。
新增輔食的寶寶：就6個月之後的嬰兒來說，多半已經開始接觸奶水之外的其他輔食，水分攝取的來源更加豐富。因此，可以在寶寶進食後或兩餐之間補充少量開水，這樣能夠幫助寶寶清潔口腔，也有益於牙齒健康。
飯前不宜大量飲水，會沖淡胃液，不利食物消化，而且會擴張胃容積，增加胃的飽脹感，影響食慾。飯後不宜大量飲水，胃內的食物很容易被水分浸脹，食物在水的作用下體積增大，不易於消化，給寶寶帶來不適感。
4歲小寶寶每次從幼兒園放學回家都很餓，
但是吃太多零食又很容易影響晚飯進餐，
有沒有一些健康零食能稍微填一下肚子然後又不會影響晚餐呢？
在寶寶吃中晚餐之間餵給TA一些點心和水果，但是不要喂太多，約佔總熱量的15%就好。
寶寶的零食最好選擇水果、全麥餅乾、麵包等食品，並且經常更換口味，這樣寶寶才愛吃，不要選擇糕點、糖果、罐頭、巧克力等零食，這些食品不光糖量高，而且油脂多，不僅不容易消化，還會導致寶寶肥胖。
可以根據寶寶的生長髮育新增一些強化食品，如果寶寶缺鈣，可以給寶寶吃鈣質餅乾，缺鐵可以新增補鐵劑。
小孩子都愛吃零食，
有沒有一些“健康零食”可以在平常吃，
既健康又能解嘴饞呢？
用五穀雜糧製成的餅乾或點心、含優質蛋白、鈣等的奶製品、富含維生素和礦物質的水果、有助於消化的乾果肉。
聽說近視其中一個原因是吃糖太多，
代謝時消耗維生素B1導致影響視神經的發育，
有沒有從食療上可以給視力“加油”的食品？
胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。胡蘿蔔素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。
缺乏B族維生素，容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等症狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。
維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑橘類、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。
維生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花子等。
醫學中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。可以吃紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
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