週一的你，是不是又在後悔自己昨晚熬了夜？
一邊困得睜不開眼一邊捨不得放棄“吃雞”，一邊抱怨脫髮一邊熬夜刷微博，臨睡前還要最後刷一遍抖音。不然，就感覺對不起難得的週末以及到了尾聲的假期！
也有人是“
人在職場，身不由己
”，正所謂“加班最光榮”，好像不加班老闆就看不到你的努力！
就這樣經過一晚上的“花樣作死”，第二天眼睛腫得睜不開，精神變得煩躁敏感，
整個人“頹”到極致！
但是，作為上班族，工作還得幹，作為已經開學的學生黨，課還是要上！
白天打瞌睡卻不能放肆補覺到底該怎麼辦？
那今天就來告訴你幾個
熬夜急救大法
！幫你打起精神。
熬夜後的第二天早上，鬧鐘響起，還是要
按時起床，
以免推遲生物鐘，影響夜間睡眠，造成惡性迴圈！就算早上按掉鬧鐘後繼續入睡，得到的只是
“破碎睡眠”，容易造成生物鐘紊亂哦。
起床後，喝一杯水。
人在熬夜之後，身體損失了大量水分，認真喝杯水對保持身體正常運作非常重要，
也利於消除疲勞感
。可以選擇水裡加些枸杞，或金銀花，具有養護肝臟作用。
醒後1小時之內吃早餐
，利於提升情緒和認知能力。可以吃
雞蛋、麵包、燕麥、肉類
等食物，及時補充能量，讓腦子更清醒。但
不要吃糖分過高的食物
，會令人更加疲憊。
接下來
走出家門，
擁抱陽光
，可以幫助身體清醒。而且據研究稱，
早晨的陽光有助於身體校準生物鐘
。所以不要因為熬夜後黑眼圈重就戴太陽鏡，別把自己和陽光隔離起來哦~
到公司後，
喝點茶或咖啡
。若是不愛喝，聞聞香氣也是有提神醒腦作用的。但
每天攝入咖啡因
不要超過500毫克
，而且下午開始最好不要再喝咖啡了，否則容易影響夜間睡眠。
每隔半小時或一小時就活動一下身體
，比如
伸伸胳膊、踢踢腿
，以防過度疲憊影響工作效率。也可以
做做深呼吸
，能加速血液迴圈，保持幾個小時的能量旺盛。即便是
打個哈欠，伸個懶腰
也能讓你精力好些。
眼睛疲勞時，
多眨幾下
，做做眼保健操，或者望一望窗外遠處的綠色植物，
不要過度依賴眼藥水。
午餐要清淡
，油膩食物只會使你感覺更困。
午後3點前，一定要抽出時間打個盹兒，時長在
20~30分鐘
就夠了。若睡得過久，大腦中樞神經會處於抑制狀態，產生“睡眠惰性”，醒來更加睏倦。
閒暇之餘，
吃些利於解除疲勞的食物
，比如
香蕉、番茄、核桃
，能讓你在熬夜後的一天重新打起精神。
有條件的話，
下午3點，公司附近散步10分鐘
。相關研究發現，此時散步10分鐘可提高身體能量，至少能保持2小時渾身有勁。
最後，
下班一定要早點回家
，
沒什麼事兒的話，還是早些洗洗睡吧。
以上是關於熬夜後如何保持清醒的建議，但這也改變不了
熬夜傷身
的事實！而且看著挺多挺複雜的吧？
不熬夜，哪還有這麼多事兒呢！
所以，今晚還是早點睡吧~
