痛經吃什麼好？經痛是很多女性的“對手”，研究表明，每五個女士中有四個會經痛，比較嚴重經痛者危害正常的的作業日常生活。假如你備受經痛困惑，或許能夠從飲食搭配這方面著手。
女士經痛可多吃5種食材
1。鐵元素高的食材
月經期內許多女士很容易發生貧血的症狀，因為鐵的遺失較多，食補鐵元素豐富多彩的食材十分關鍵。魚、豬瘦肉、小動物肝、小動物血等鐵元素豐富多彩，並且生物活性很大，非常容易被身體消化吸收運用；而黃豆、西蘭花中含有的綠色植物鐵，消化率較低。因此月生理期飲食中應留意營養搭配，適度多吃些小動物食品類，以達到月生理期對鐵的特別必須。
2、含有維生素E的食材
女士欠缺維生素E會四肢乏力、易出汗、緊張焦慮、經痛等。月經期內有痛經症狀的女士可以多食各種各樣綠葉蔬菜、食用油。含有維生素E的食材有：雞蛋黃、豆類食品、西蘭花、油菜子、芥藍菜、食用油、芝麻油、乾果等。
3、活血化瘀通氣的食物
痛經的原因一般是血液不暢，子宮的位置非常等危害到月經的正常的排出來，多吃活血化瘀通氣的食物有利於活血化瘀，經絡疏通，緩解痛經。西蘭花、萵筍、香萊、紅蘿蔔、香蕉蘋果、iPhone等全是不錯的活血化瘀食材。
4、行氣活血的食材
虛寒體質的女士經痛的時候容易手腳冷冰，虛汗淋瀝，體力透支暈厥等，這時候必須多服用行氣活血類的食材，如：羊肉、牛肉、板栗、荔技、老紅糖、薑片等。在其中紅糖生薑湯能夠祛除生理期所吸進的涼氣，讓人體體溫得到保持在正常的水準。
5、滋補人體的食材
女士在生理期排出來很多的月經，非常容易頭痛頭暈、面色蒼白，乃至會由於低血糖而暈厥。很多月經的外流容易得到貧血，因而，女士在食品中應適當填補鐵元素豐富多彩的食材，如：小動物血、豬瘦肉、蛋類食品、奶、魚、幹桂圓、大棗等。