一大法寶就是要早睡。
為什麼要早睡？為什麼睡眠要“有時”？因為天地的陽氣是在腎所主的這個時候潛藏。冬天是腎所主，就是老歷的十、十一、十二月。
一天裡面也有冬天，一天的冬天是就是亥時、子時、丑時，用現在的二十四小時就是
晚上九點到凌晨三點，這是腎所主的時候，是一天裡面的冬天，這個時候是需要藏的。
我們說春生、夏長、秋收、冬藏，
人體最好的藏的狀態是什麼呢？就是睡眠。在睡眠狀態下就是在養精、蓄銳，陽氣就獲得很好的補給，人的生命就可以持續發展。
腎在怎樣的狀態下才當班？腎要人體處在藏，睡眠的時候才當班。在這個時段裡一定要睡覺，睡覺了腎就能夠主骨、生髓、就生血，陽氣就能夠得到補給。
如果在這個時候不睡覺，錯過了，對不起，過了這個村就沒這個店了。
你也睡八個小時，你的這八個小時跟我的八個小時就不一樣。現代人習慣於夜生活，顯然這個是有悖天道的，這一點希望大家真正的為了自己的健康著想，調整自己的睡眠，“得道天助”。
我們很忙怎麼辦？可以早一點起來幹活。今天我們聽到兩位領導說深圳的同志習慣於睡懶覺，這個不好，違反自然。這可以調整，健康在大家自己身上。
陳老師的意見是，如果實在做不到的，那麼你的雙休日就拿來早睡，九點鐘就睡覺，就等於一個禮拜五天在透支，總有兩天給你補。如果那兩天休息了以後，其他五天一放開就熬到三四點，然後睡到十一、二點，那更加完蛋。這是一個很重要的問題。
另一個法寶，就是敲膽經。
我在很多地方都介紹過陳玉琴老師言論。陳老師有一個法寶，是敲膽經。這也是我廣為介紹的一個法寶。
陽氣要得到補充就要有來源，拿什麼補充呢？五穀雜糧透過脾胃的運化轉化成精微來補充。
人的消化過程中，膽至關重要，現代醫學也認為整個消化膽汁起到決定作用。
所以
透過敲膽經就能夠保證消化吸收的渠道保持通暢，人吃進去的東西都能夠消化吸收，而且對減肥也很有效果。
怎麼敲？人的膽經是從頭部一直到腳部，側面，但是我們不需要所有的都敲到，陳老師跟我們總結了，就
敲屁股到膝蓋這段就行。力量一定要透進去，兩邊都要打，這個非常有好處，很簡單不花錢吶。
只要你持之以恆，健康就回到你身上來。
愛美的女同志也很適合做，減肥效果很好。為什麼呢？因為膽汁管脂肪的消化。
一天敲兩三次，這個分治療和保健，如果真正有肝膽疾病的，這個是立竿見影。我見到過很嚴重的膽的疾病敲上一段時間就不痛了，真正有疾病的，你敲就發狠點敲，時間長一點。沒有病只是保健的，就敲緩一些。老人，敲緩一些，年輕人可以多敲敲。
一個早睡，一個敲膽經，陳玉琴老師的經驗，基本上很多疾病都可以治得好。當然內心還要有快樂充實。
我曾經聽劉力紅談起過上海的一位按摩師，名字叫陳玉琴，她的影響已經到了海外。她在指壓按摩上有一套非常寶貴的經驗，治了不少疑難雜症，而且提煉出了兩條很重要的保健方法，這兩條方法
一個是敲打人體的兩側膽經，另一條就是要大家早睡。
我認為這兩個辦法很好，非常的簡單明瞭，這兩個方法合起來是為了什麼呢？我看就是為了扶陽。儘管陳玉琴老師自己的解釋很多，但我認為從中醫的角度講，其實就是扶陽。
早睡是為了讓機體的陽氣更好地收藏；敲膽經是為了讓機體的陽氣更好地生髮。
收藏講的是秋冬，生髮講的是春夏。收藏就是扶陽之體，生髮就是扶陽之用。陳老師的這兩大法門實際上關護到了陽氣的體和用，所以能夠起到較好的保健作用。
——節選自《扶陽講記》 盧崇漢著
本文轉自公號三和課堂。