晚上回到家，我感覺我一天很忙，但是一到晚上覆盤，好像也沒有幹很多的事情，我坐在沙發上，感慨著我的時間都去哪裡了。
我平時沒有什麼不好的習慣，只是喜歡啃啃指甲，追追劇，刷刷短影片，沒有什麼啊，我和朋友聊天，聊起了我的一天，我調侃到，我的時間都不知道被誰偷走了，我朋友笑著說：“你這是軟癮。”
我懵了，反駁道：“軟癮？你從哪裡聽的這個詞？更何況我對每件事情都談不上癮吧，我每天都只看一會。”“你有試過計算你花在每件事情上的時間嗎？”朋友問我。
我搖了搖頭，“誰每天沒事幹還拿著手錶計時啊，再說了，我每天還要上班，剩下的時間也沒有多少，花在這些事情上的時間肯定多不了。”
朋友沒有再說話，我們聊了一些其他的，吃完飯後我和她走出餐廳，我準備走的時候，她從包裡掏了一本書，遞給了我，我一看，書名是《軟癮》，“你說的軟癮不是就是從這本書上看到的吧？”
我朋友點了點頭，“是啊，你回去看看，最好也記錄一下自己的時間，我也是靠這本書才實現了人生逆襲呢。”
我半信半疑地將書放在了我的包裡，和朋友說了再見就離開了，說實話，我不怎麼信，到了家之後我就把書放在了書架上之後，就又開始在追劇。
有一天我的工作遲遲玩不了，領導在大會上批評了我，我意識到自己不能再這樣下去了，第二天我就開始記錄我的時間，以前沒發現，記錄了之後才知道，雖然看著花在追劇和刷短影片的時間不多，但是記錄了一下，我幾乎下班的所有時間都花在上面了。
我看著資料感覺有點可怕，猛然抬頭，看見了書架上乖乖待著的《軟癮》，我把它拿了下來，坐在沙發上就開始看了起來。
《軟癮》的副標題是：終結那些竊取你時間、奪走你生活的強迫性習慣，我們每個人或多或少都會有一些強迫行為，像我做飯的時候就喜歡開啟電視劇看著，刷都影片都設定了時間，但是時間一到，退出又重新進，結果又是一天浪費了。
我以前從來沒有把這些事情當成過問題，但是書中提出了“軟癮”這個詞，我才發現我可能對這些事情上癮了，那些一眼就知道是錯的事情我不做，但是這些看似對我們沒有害處，但是卻在不經意間侵蝕我們的行為，就是軟癮。
看似我們一直很快樂，多巴胺一直在分泌，但是呢，快樂之後是更大的空虛。
《軟癮》的作者朱迪斯·萊特是美國著名婚姻與生活方式的教練、演講家、諮詢師、教授和暢銷書作家。
那我們知道什麼是軟癮之後，要怎麼才能擺脫這些軟癮，獲得新的人生呢？
第一點就是做好自己的核心決定，核心決定一看就看要遵從自己的內心來做決定，與掙多少錢沒有關係，只與自己想做什麼樣的事情、想成為什麼樣的人有關係。
試著問問自己的內心，自己最想做的事情是什麼？最想成為一個身材好的人還是一個內心豐富的人，還是成為一個各方面都優秀的人，這才是自己該做的決定，然後把這一決定當成自己的辦事準則。
在日積月累中，你就會慢慢戒掉那些軟癮，成為你想象當中的那個自己。這當中也有心理暗示的功勞，因為心中有了標準，所以做起來就容易得多。
第
二點就是破解你的軟癮密碼，我們做一件事情，肯定是有原因的，像我追劇，就是覺得自己辛苦一天了，犒勞一下自己吧，追追劇吧，像我吃甜品，我就覺得生活已經夠苦了，那就吃個甜的吧。
結果，吃甜的那一刻是開心了，開心過後是胖胖的身材，讓自己變得不自信，追劇那一刻是高興的，高興過後是無限的空虛。
我們不可否認的是，所有的軟癮都有積極的意圖，因為它們都是源於我們想要好好照顧自己的這一思想，但是呢，也是因為這些軟癮，阻礙了我們真正照顧好自己。
簡單來說，這些軟癮的出現，是我們意識到我們不太開心而做出的決定，但是人想要真正的開心，就必須有長期主義，比如：吃甜食能讓我感到開心，但是長期以往，牙齒會壞，身體也會變得不好。
再比如：我們追劇，刷短影片的時候，正是因為它能給我們帶來快樂，所以我們才不能意識到時間的流逝，但是這種快樂是短暫的快樂，長此以往，帶給我們的無盡的空虛，甚至讓我們沉迷網路的幻想中。
我們有軟癮，是意識層面，是身體自動做出的選擇，有的時候連我們自己都無法察覺，我們需要看清那些軟癮背後我們真正想要的是什麼，然後做出我們的核心決定，穿過表面的慾望，去看看這些問題更深層次的需求。
軟癮不致命，但是會讓生命變得空虛，讓我們的需求流於表面，戒掉軟癮，才是我們迎接新生活的開始。