一個人生活在這個世界上，最可怕的是精神上的空虛。
生活中的我們，有時候會感覺一地雞毛，無法應對。因此，茅盾告訴我們：不是你戰勝生活，就是你將生活壓碎。
而保持生活的熱情，有理想地追求目標，才是獲得真正的幸福。
其實，幸福生活需要我們自己主動去創造。主動權一直就在我們自己手中，只要你願意，你也可以是那個幸福的人。
在《自驅練習：開啟成長的內在動機》這本書中說，獲得幸福的訣竅，在於重複的練習。
本書的作者艾莉森王，本名叫王安妮。她是一位身兼多職的數字遊民，也是一個旅居者，遊走世界各地。她的自媒體創作也是在旅居生活之後進行，曾發表很多篇十萬+的原創文章，她還創出了“醒Awake”這個瑜伽品牌。
她畢業於外國語大學，在上海有著一份不錯的工作，但是還是感覺不能做出點事情，於是決定辭職。
首先去做網路英語教師，她把自己當作一個團隊寫教材錄課程，市場宣傳廣告製作售後服務，講課都是他自己。
雖然這樣做能養活自己，但是距離能做出點什麼，還差得太遠，需要改變。於是發生了重大轉折，開始在家自學瑜伽，並把瑜伽的過程經歷記錄下來分享出去。後來，走上了旅居寫作之路。
她告訴我們：只是因為我決定去做些什麼，真正的付諸行動，並且在失敗的一瞬選擇了堅持，才改變了自己。
當你感到生活迷茫時， 不妨首先在生活方式上做出改變，這樣也能更好地獲得幸福。
她給自己定製了玩命愛自己的十個小儀式，值得我們學習借鑑。
一是整理床鋪。不要小看整理床鋪，這個小小的舉動，哪怕只是把床單鋪平了，也能會增加人們的幸福感。因為做好這件事後，等下班回家時，看到整齊的床鋪，會感覺心情舒暢
二是充足的光源。每天要拉開窗簾，接近自然光。無論早晨充足的陽光還是晚上降低的光源，都會對我們的睡眠質量有影響。要始終保持室內有充足的光源。
三是補水。早晨起來喝一杯溫開水，補充我們身體裡的水分，然後開始進入開心的每一天。
四是適當地活動 刺激心率。除了輕度有氧運動，還有洗個冷水澡，能讓我們快速精神起來。或者說做做俯臥撐，瑜伽，打個倒立，都能加快心跳的頻率，有助於保持大腦清晰，一整天都充滿活力。
五是自信或感知當下。如果你連十分鐘都抽不出來，完全地送給自己，那你根本就不是在生活。選擇一個適合自己的時間，讓自己安靜的獨處，可以聽一首歌曲，或欣賞一段相聲小品，什麼也不想，什麼也不做，淡定地做自己。
六是書寫。寫作可以療愈，這是經過許多人實踐得出的結論。除了記筆記、做規劃，作者還每天做晨間感恩筆記，寫作像魔法一樣，總能給自己帶來好心情。
七是閱讀。只有多讀書，才可以增長見識。閱讀是回報率最高的投資讀書，可以突破語言的障礙，也不會收受到時間的限制。透過讀書，可以讓我們有最瘋狂的想象力，給予生活最謙遜的智慧和養分，也是我們接近全世界最優秀的人們最簡單的方法。詩人陸游就說過，少年喜讀書，事業期不朽。
八是自我肯定。要想做成一件事，我們可以對著鏡子說：“我能行”。尤其是在自己焦慮不安的時候，可以給自己打打氣，說一句簡單的“我能行”之類的，隨時可以讓我們亢奮起來的話，這樣就會帶來驚人的勇氣和無盡的力量。
九是大笑。心理學家已經證明了我們的情緒，可以被面部表情所控制，因此哪怕是強擠出來的笑容，也有利於最佳化我們的心情。作者在印度做瑜伽，需要每天早起就進行高強度的瑜伽練習，導致身體匱乏。但是，在臨近第三週時，老師告訴一種“哈哈大笑呼吸法”，果然，隨著哈哈大笑，讓大家明白，即使是假裝笑，腦神經也會最後調整我們的精神狀態。
十是視覺化練習。就是讓大腦專注地向一個目標發出訊號，並想象出相應的動作細節，例如，想象自己握緊拳頭的每一寸感受。就是說，在做一件事情之前，把這件事情在腦子裡想象很多遍，甚至是100遍。透過多次實驗證明，充滿想象力的視覺化練習，對目標大有成效，例如，只是在腦海裡想象彈吉他的細節或者馬拉松的情景，在輪到去實踐時，就能達到極好的效果。
比如想象一下，你想要的幸福和成功，具體是個什麼樣子，就去大膽地想象，越具體效果越好。當然了，只空想不付出努力去實踐，是不可以的。
以上十個小儀式，不是什麼精美的物質獎勵，只是貫穿在日常的生活和工作中的細小環節。但是，它們的作用不可小覷，可以讓你從內心裡感到自知和自足。
這十個小儀式，是一份幫助你提高自驅力的清單，可以幫助你提醒自己要積極向上。
這個讓你獲得幸福的十個小儀式，只是自驅練習中的一個小內容，只是冰山一角。
關於自我認知覺醒和創造成長方面的練習，在《自我驅動：開啟成長的內在動機》這本書裡還有許多。
每一個努力向上的人，如果細心研讀這本書，都會從中獲得自信前行的力量。
