文/記不住正態分佈的薔色
來自網友提問：
有清晰的目標，但動力不足，總是懶得做，怎麼辦？
很明白自己要成為什麼樣的人要怎麼去做，目標也規劃成小目標去細化了。但是總是懶得去做，感覺自己更容易被愛情影響，被情緒影響什麼也幹不成，就算沒有影響也感覺沒有那麼強烈的動力去完成。總感覺自己動力不夠
你好呀，給你一個360度的擁抱。
這個問題大概是很多人都會面臨的，比如我，最大的願望就是可以躺平。
羅翔老師也發表過類似的言論，他說，我們都希望自己可以擺脫鬧鐘，自己的生活中沒有鬧鐘。有鬧鐘就意味著有些不得不做的事情，往往是自己不想做的事情。
但是如何躺平，怎麼讓自己能夠心安理得地不去管鬧鐘，這大概需要做很多的能力。
不知道你想成為什麼樣的人，也不知道你的清晰目標是什麼，你是如何細化你的小目標的。但有目標沒有動力去行動也是很多人面臨的問題。
對此，我也有一些心得，來跟分享，看看是不是適合你，適合你，你可以拿去用，不適合的，就一笑了之。
第一個方法，小和尚唸經，有口無心法。
前面你說了你拆解了你的小目標，那建議你把目標細化到每一天要做什麼，比如，今天要讀30頁的書。
然後每天就讀30頁，從頭到尾看一遍。看完30頁就行了，不要求記住，不要求學會，就看30頁就行。
簡單地說，就是去完成一個數量上的任務，也可以是讀30分鐘的書，只求數量，不求結果。
就跟考試，去參加考試，把每一道題都填上了，至於考多少分，那就不管它了。
你可以把剛開會時的目標定得小一點，每天可以很輕鬆地完成。
第二個方法，公開你的目標。
就是把你的目標，你的計劃公開分享，比如，公開到朋友圈，公開到你的小團體中，讓其他人都知道。這樣做的好處是，有一定的壓力去完成。
我們都想做個說話算數的人，目標公開了，我們就會想要完成，否則說話不算數，我們可能自己都過不了自己心裡的坎。
比如在西遊記中，唐僧團隊的目標一開始就很明確，去西天取經，唐王舉行了盛大的送行儀式，在昭告天下這個目標。
唐僧也會一直重複，貧僧從東土大唐而來，去往西天取經。他其實一直在重複他的目標，是說給他人的，也是說給自己的。
一個不公開的目標，除非是自律性非常好的人，否則放棄是很容易的。
你可以試一試。對我來說蠻管用的。
我是經常又佛又喪，偶爾積極上進的心理諮詢師，世界和我愛著你。
作
者
：
記
不
住
正
態
分
布
的
薔
色
，
愛
讀
書
愛
學
習
的
全
職
媽
媽
，
經
常
又
佛
又
喪
，
偶
爾
積
極
上
進
的
心
理
諮
詢
師
，
世
界
和
我
愛
著
你
。
部
分
圖
片
來
自
網
絡
，
版
權
歸
原
作
者
所
有
，
如
有
版
權
問
題
請
及
時
與
我
聯
系
處
理
。
原
創
作
品
，
未
經
授
權
不
得
轉
載
。