本篇是《快樂終極指南》的開篇，文尾有下段文章提示，指出具體方法，非常簡單，建議收藏。
全文1710字，閱讀時間約3。5分鐘。
《快樂終極指南》，作者是美國身心靈導師羅伯特沙因費爾德，作者在這本書中，用計算機和病毒做比喻，簡單易懂的解釋了情緒作用的機制。作者解釋了我們行為的動機，關於幸福的真相，幫助我們在心智、行為、生活方面做出改變，從自我設限中解脫出來。
這本書解決你面對幸福的幾個大問題
你想要幸福快樂，但你卻經常或者完全沒有感受到幸福快樂。
你嘗試各種辦法去創造讓你幸福快樂的外部環境——我們稱之為“劇情空間”。或者你嘗試改變你的內部環境——我們稱之為“內在空間”，你嘗試了各種各樣的辦法，技術方法，療愈手段等等，但是你依然難以改變自己。
雖然你有時候感覺到幸福，但是它曇花一現，無法永駐。
你偶爾能體驗到幸福的感受，但是那種體驗不是真幸福的“正品”，或許當下的你無法意識到這一點。
你與其他人比較，你覺得其他人比你幸福，所以你的幸福顯得蒼白無力。
你不知道真正的幸福是什麼。
你所有追求和努力的背後，無非是追求真正的幸福
如果有一天，一個仙子讓你實現三個願望，你希望得到什麼？
你想得到花不完的錢？
你想永遠擁有年輕的狀態？
你希望你愛的人永遠不會離開你？
這一切的根本動機是什麼？讓我們向上追溯。
你希望你不用辛苦的工作，你希望獲得自由，你希望得到別人的讚美和認可，你希望得到完美的陪伴……
作者問過一千多人同樣的問題，所有答案無非是追求幸福快樂的感受。
你希望自己得到幸福快樂，真實無非如此。
當你大膽暢享時，你會列出一大篇願望清單。請追溯這張清單，你會發現，這一切希望背後的真正訴求是：追求幸福快樂的感受。
對的，這一切，其實就是你的感受。但是，當你真的達成了某些願望，你的幸福快樂就會持續下去嗎？
事實並非如此。
你非常喜歡一件漂亮的衣服，那件衣服很貴。有一天，你終於攢足了錢，買下了那件衣服，得到了你朋友們的羨慕和讚美，你感覺很幸福。但是，沒過幾天，你習慣了穿這件衣服的感受，你開始覺得單調和乏味，你需要新的刺激，新的目標，於是你開始探索更新奇的樂趣。
這種快樂是短暫的，而且即使你有實力不斷地得到滿足，這也僅僅是把你獲得滿足的門檻抬得越來越高，你越來越難以得到滿足。所以，不斷地滿足慾望，除了增長匱乏感，提高獲得幸福感的難度，別無其他。
如此追求，你的願望清單會越來越長，你越來越難以得到滿足，幸福感越來越難以達成。
再比如，你有一些什麼樣的興趣愛好？讀小說？看電影？看體育比賽？
你嘗試去審視一下自己在做喜歡的事情時的感受，比如你看電影，你喜歡的情節波盪起伏，讓你感受到心潮澎湃或者悲傷，你喜歡出乎意料的情節，調動你的神經……
你真正在乎的是你在看電影的過程中體會到的感受，你只有你的偏好，或者悲傷的愛情故事，或者是讓人血脈噴張的大片，或者是驚動人心的恐怖片……你喜歡的只是看時的感受。
不幸福的原因：自我編造了謊言，卻誤以為真
你相信嗎？你的頭腦在欺騙你自己，它編造了謊言、幻象和故事，讓你以為這一切是真實的。
以下的問題可能簡單地讓你摸不著頭腦，因為你一直沒懷疑過這些問題的存在，一直沒質疑過這只不過是一種假設，而非絕對真理。
你是否相信正面情緒和負面情緒的存在？
你是否相信正面情緒是好的，而負面情緒是不好的？
你是否試圖與負面情緒“交戰”，必須採取行動去對付它？
你是否相信幸福就意味著你與負面情緒對抗的勝利？
這本書的重點在於幫助你去偽存真，看清你大腦編織袋故事，讓你看到真相。
只有在大腦編織的“故事”中，才存在正面情緒和負面情緒以及你對他們的定義和取捨。而真相是不存在所謂的正面情緒還是負面情緒，他們也無所謂好壞。用禪宗的說法是“本來如是”。看到真相就是清楚地剝離開大腦的定義，知道它本來的面目，如此而已，情緒就是情緒，沒有定義，你可以不加評判的接納和歡迎每一種情緒的存在，而不用把你定義的負面情緒當做敵人對付它，你也不用為了保留一部分被稱為正面情緒的情緒而去對付被稱為負面情緒的情緒。
這聽起來比較不可思議，但這是你獲得真實的幸福感受必經之路，任何對抗都是沒有意義的。
下一篇，我們用“計算機病毒”來表述“心智”這臺機器的運作模式，揭開真正的幸福的“大謎團”。