心煩意亂證明負能量太多，承受了太大的精神壓力，人當然會受不了，著名學者周國平曾說： 「人生最好的境界是豐富的安靜。這是因為擺脫了外界虛名浮利的誘惑，我們擁有了內在精神世界的寶藏。」因此，當我們心煩意亂，無法控制自己的繁亂情緒時，不妨讓自己靜下來。
那麼，心煩意亂的時候，如何快速調整自己呢？
1、出去走走，爬爬山
可以一個人去安靜的地方爬爬山，呼吸新鮮空氣，讓精神放鬆，把自己融入大自然中，讓心靜下來。如果能有條小溪，讓你聽聽流水的聲音，效果會更好！累了回家洗個熱水澡睡一覺，學著去歸零。
2、找個朋友傾述
以前心情不好的時候，我總會找三五好友去喝酒訴苦，把苦訴完，心情自然就會好很多。有句俗話叫一醉解千愁！就是傷身體！女生要找同性哦，不然吃虧了，別找我！
3、看一部電影
如果你是因為失戀，可以看一部關於失戀的電影，如：《春 逝》、《分手說愛你》、《分手說愛你》等等失戀題材的電影，如果是因為工作壓力、負債等原因，可以找相關題材的電影看看，看看人家的經歷，也會有效果。
4、暗示調整法
每天吶喊20遍「我用不著為這件事而心煩，一切都會過去的」，你會發現，你心裡有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。
5、打坐法
打坐好進行有規律地深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，深呼吸能放鬆全身肌肉，吸入更多的氧氣，撥出更多的二氧化碳，排出體內殘氣，改善體內各個器官的功能；同時還能解除疲勞，放鬆心情，減輕心理壓力，讓心平靜下來。
以上五種方法，都能對調整心煩意亂，有一定的輔助作用，但都是治標不治本，還是要面對現實，人生沒什麼過不去的坎，跨過去了，回頭看看，也就這樣！希望這些調整心煩意亂小技巧能對你有所幫助。