早上出門上班，小區出口被堵住了。賓士往外霸道往裡，兩個大男人吵架實在文明都在車上沒人下車，但吵架音量的分貝在伯仲之間
場面堵有點不可收拾，物業趕緊出來調和。我剛好在賓士後面聽完兩個人的對話，覺得哭笑不得。
小區是老小區，最近停車場改造出口一路口。中間並沒有隔欄，只有分道線而已。
進出小區避免不了會車，兩個男人的對話就發生在會車的那一時刻。
霸道：你往邊上拐一點就過去了。幹嘛還對我大眼瞪小眼。
賓士：這是拐一點的事嗎？會個車你都要對我罵罵咧咧。
霸道聽完迴應：你誤會咯，我嘴裡嚼口香糖，啥時候罵你了？
我和物業聽完直接笑出來了，賓士也知道自己搞錯了，說了聲不好意思就走了。
一、情緒是思維的外在表現形式
中午會想到這個事情，我覺得在好笑之餘發現這個事情背後折射出一個挺嚴重的現象。
古典老師在《拆掉思維的牆》裡面有一個段子：
有一輛貨車行駛在山路上， 這時對面一輛小轎車開過來。在兩車交匯那一瞬間，小轎車對貨車大聲喊道：豬。
貨車司機立馬血壓升高，邊開著車邊盯著後視鏡看著越走越遠的小車罵道：你才是豬，你全家都是豬。
罵完之後貨車司機把注意力拉回路面，直接大喊了一聲：豬！！！
原來路中間有一隻豬，小貨車司機深踩剎車絕望地撞上去了。
很明顯早上的賓士陷入了自己思維的誤區，隔著車窗看見霸道嘴巴在動，就認為是在罵他情緒失控做出過激的反應。
情緒除了是大腦對外界刺激反應的原始本能，更是一個人思維的外在表現形式之一。
情緒對每個人的影響可以說無處不在，大到國家首腦做決策，小到百姓的職場生存、家庭生活。
懂得利用情緒做文章的人都是高手：匈奴單于冒頓修書戲呂后，只為在劉邦駕崩之後朝局未穩，刺激漢朝出兵好讓匈奴有攻打中原的藉口
諸葛亮三氣周瑜，一句周郎妙計安天下賠了夫人折兵。讓雄姿英發，羽扇綸巾的周瑜吐血身亡。
二、分享一個拿來即用的小技巧
想要改變思維或者學習控制情緒的方法，從深層次改變短期之內很難促成。
我們都是普通人在控制情緒方面。是否有簡快的方法？
有的，可以採用 複述+選擇
（一）快速描寫/複述
相信大家都知道大腦內部一個區域是前額葉。
前額葉皮層是與許多高階認知功能相關的關鍵腦區。例如，在抽象規則的認知、工作記憶、注意力調控，以及行為的計劃和策略、思維和推理等功能中起著關鍵性的作用
額葉位於大腦半球最前端，佔大腦半球表面的前1/3，是大腦發育中最高階的部分，是人體重要的神經組織區域之一。
前額葉分為：
皮質運動區、運動前區、皮質側視中樞、運動性語言中樞、書寫中樞、額葉聯合區和排尿排便中樞。
書寫功能就落在書寫中樞上，如果這一部分的功能受到損傷，就會喪失書寫能力。
前額葉有一個最大的好處
描寫是為了在大腦進行本能反應之時把讓前額葉啟動強迫大腦冷靜下來恢復理智。
當然很多時候我們身邊沒有筆，可以用複述來代替。
（二）、選擇自由
前面我們知道情緒是大腦對外界刺激的反應形式之一，我們可以再刺激和反應之間改變大腦的反應流程。
也就是說我們可以有選著怎麼反應的能力。
選擇自由是看了《高效能人士7個習慣》當中受到的啟發
弗蘭克爾，曾經被德國納粹關在戰俘集中營，在那裡受到過各種非人的虐待。
弗蘭克爾在經過長時間的思考之後，終於在刺激與迴應這一回路當中找到了選擇自由的切入點。
我們如果無法改變事實，那麼就改變我們對事實做出的反應。即我們可以在刺激和迴應之間擁有選擇的自由。
在集中營內長期遭受虐待、毒打之後感到絕望 ，很多同胞都過早的離開了這個世界。
弗蘭克爾在發現選擇的自由後，感覺陽光照進了生命。
他將這個發現分享給集中營的同胞們，鼓勵他們尋找希望存活下去。
在集中營結束之後，弗蘭克爾將結合自己在集中營的過往 寫下給很多人帶來啟迪的書籍《活出生命的意義》
三、在日常生活中應用
比如說在路上有人不打轉向燈，隨意變道超車甚至都會有發生碰撞的危險。
正常情況下很多人都會下意識的憤怒：按喇叭或者在車內破口大罵。
我們先進行第1步描述：我剛才因為這個沒素質的傢伙，隨意超車，變道而發火。我的情緒因為這件事情有點失控了，拿接下來我能做些什麼？
就這一步動作大腦就脫離了本能反應直接爆粗口，而是硬切入了理性環節：描述！
描述完之後我們再考慮如何選擇迴應：放棄爆粗口或是深吸一口氣，輕點剎車，保持安全距離。
先描述再做選擇，是一項很不錯的情緒梳理流程
。
這個方法跟之前所學到處理情緒的方法有著更多的巧妙之處！
以往看到的方法更多的是進行3秒鐘呼吸，轉移注意力等等。
個人感覺在這些方法只是治標不治本，不能每次情緒爆發時都靠壓制或者轉移來解決。
因為轉移或者壓制深呼吸更像是大腦在本能反應的路上走了一半後硬生生在拉回來，耗費更多精力和意志。
描述+選擇的方法的完美組合反而讓我們能在情緒來臨時讓大腦換個區域工作，直接進入了理智狀態，做出合理的選擇。
好了，看書的思考就先分享到這，大家有控可以試一試。
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