現在的人都越來越講究養生了，但是有些養生可並不一定正確，而且有些養生可能和你想的不同，在養生之路上有些人往往會看一些偽養生文章，因為他們分不清真假，所以便會一股腦的學去，我們都知道現在人在追求健康的同時會滿足一日三餐，一日三餐也要及時才好，那麼是不是這樣子呢？首先一日三餐按時吃飯確實對人體是有幫助的，但是所吃的東西如果營養不均衡或是營養缺失，也會達到營養不達標的效果，所以有時候一日三餐吃不好一樣會傷身，為了能夠減肥，為了能夠鍛鍊，再加上現在人們的審美以瘦為美。
不少人都開始選擇不吃晚飯，覺得晚上不吃飯可以有助於減肥，那些長期不吃飯的人最後都怎麼樣了呢？那麼長期不吃晚飯，到底會不會達到養生的？首先大家在考慮這個問題之前應該先有三個養生常識，不然很容易被這樣的偽養生知識給騙了。第一點便是不吃晚飯，是否對健康有益，按照人類正常的新陳代謝來看，不吃晚飯是肯定不行的，因為在晚上睡覺的時候，如果你不吃晚飯會覺得飢腸轆轆，翻來覆去根本睡不著，而且人生活只要呼吸就開始消耗大量的體能和熱量，此時我們需要的體能和熱量則需要透過食物來攝取，所以日子一日三餐當中我們要滿足相對應的營養均衡。
這樣才能夠補充人體所需要的能量，而身體無論是血液的運轉還是呼吸，都需要營養的支撐，所以不吃飯就沒有辦法補充所需要的能量，因此晚飯必不可少，因為有了充足的晚飯，身體才能造充足的能量，這樣肝膽等其他的一些器官，才能更好進行新陳代謝，幫助我們排出體內的垃圾和毒素。但反之如果不吃這些垃圾毒素就會堆積於體內，長此以往會導致身體受損。除此之外，第二點要記住晚飯怎麼吃才更加健康，首先有人知道了，既然吃晚飯健康，不少人便會選擇很多高油高鹽類食物，這些食物確實能夠扛餓，吃完肚子裡也會覺得非常飽，但抗餓並不一定健康補充能量，也不一定所有的能量都能夠被身體所需。
人體對能量的需求是有限的，所以晚飯的時候要儘量少吃一些，其次要營養均衡，不要吃大魚大肉，因為晚飯到睡覺的時間期間的時間段是非常短的，在這個時間段內，如果你所吃的東西太多，會導致你睡覺的時候胃沒有及時消化食物導致食物堆積，從而。脂肪也會導致對胃腸形成負擔，到了一定的年紀，在選擇晚飯上，也要注重麻煩選擇的食物要低鹽結構方面也要注意不要吃太鹹的食物，這樣才能夠對心腦血管有幫助。第三要注意晚飯時的一些養生常識，有人往往會在睡覺的時候出現失眠的症狀，可你知道嗎？其實失眠和飲食也有關係。
如果在晚飯的時候你吃的很少，或者不吃，會導致你在睡覺的時候難以入睡，此時就會出現入睡困難失眠等症狀，則是因為沒有能量的吸收導致飢腸轆轆，食物無法補給會導致大腦一直處於清醒狀態所以此時就很難進入睡眠狀態，其次想要讓自己的胃口好，睡眠質量更好，就要避免在日常生活當中的熬夜，儘量減少熬夜的時時睡覺，調整自己的作息，懂得養生方法，一定要從生活當中的點滴小事做起，每一件點滴小事對我們的身體影響都非常重大，只有滿足了這三種原則，才能夠讓你更加健康。
討論完了吃飯問題還需要懂得平日的鍛鍊，人的生命在於運動，所以飲食吃得好，不一定就健康，還要搭配運動，只有每天保證充分的營養吸收和每天的定量運動，才能夠讓人體更加健康，抵抗力更強對人體的幫助更好讓你免受病毒的侵害。保持良好心情可以讓你更好的面對人生，保持良好心情也可以讓你更好的擁有未來的健康生活，不要一味地選擇那些保健品，保健品只能起到輔助作用，並不能治病，也並不能夠讓我們永葆青春年華，所以生活當中一定要注意鍛鍊調節飲食和心情，這樣才能擁有健康好身體，希望大家都能夠擁有正確的養生方法，養生並不是一蹴而就的事情，一定要堅持到底，從點滴小事做起，才能讓身體更好，更加強壯。