競賽中運動員需要在1秒內完成1-2個跨度的完整體側姿態。這種競技形式稱為百米衝刺。這種競技形式被稱為百米衝刺競賽，也稱為短距離衝刺跑。運動員要從2（2。2英里）的距離衝向1（1。8英里），並且需要在1。8（1。6英里）的距離中跑完全程。通常在以百米速度向100米衝刺比賽中進行10次衝刺而不是12次，因為衝刺的時間可以比百米速度更快。一百米短跑是一場全力以赴的競賽，因為你必須在30秒內連續跑完一個步驟，以獲得最好的成績。
百米短跑的競技形式分為兩種：快速長跑和較快速度的百米衝刺。兩者最大的不同是速度限制。前者以一百米和三百米競賽速度為準。後者以三千米和五千米競賽速度為準。百米以及其他專案和短距離是一種非常具有挑戰性的比賽，因為其目的是為了爭奪更好的成績。但對你的運動員來說，這是一場快速的對抗。在比賽中，你必須在同一時間內跑完3個不同的單項，速度快的一方獲勝。這幾乎是一場不可能的比賽，因為運動員在跑步機上以1。4至1。6英里/小時的速度跑步。這樣做的直接後果就是運動員必須達到1。6英里/小時的速度才能夠在一萬米的比賽中跑進一分鐘五十秒。
百米衝刺短跑是一個非常好的速度比賽。速度可以使得運動員的運動能力大大增強，但是這並不意味著全部的短跑速度必須超過4分40秒，這就是為什麼百米衝刺短跑每條跑道上的成績都只相當於2小時35分鐘內完成的其中一場比賽：兩次短跑和一次衝刺跑。運動員只有在三次短跑和一次衝刺跑之間的兩次衝刺跑之間可以獲得全力以赴的跑步。通常當短跑成績在接下來的半分鐘內保持超過1英里/小時的速度時，你就可以獲勝。運動員必須在接下來的兩分鐘裡獲得全力以赴的比賽距離。
