第一種，茄子是日常生活中常見蔬菜之一，含有豐富蛋白質，脂肪，維生素及礦物質元素，具有保健養生作用。茄子還含豐富的維生素p，能夠增強血管彈性，從而有效保護血管正常。 經常吃茄子，可以降低血液中膽固醇含量，對延緩衰老，健康養生有重要意義。大家在選購過程中，應該選購嫩一些的茄子食用，因為老茄子中含有較多茄鹼，對身體不好。
第二種，黑棗又叫軟棗，含有豐富蛋白質，脂肪，糖類等。具有補益脾胃，養心安神，保健養生作用。黑棗中含有的鎂元素，具有消除疲勞功效。並且黑棗中的微量元素鐵，還是缺鐵性患者理想食材之一。 黑棗不宜多食，因為過量食用會造成胃酸過多和腹脹。還有就是如果要放入冰箱存放，溫度最好在4度左右，這樣更利於保證黑棗新鮮度。
第三種，桑葚又叫桑果，酸甜可口，含有糖類，酸類，維生素，礦物質等營養物質，對強健身體有益。桑葚含有的脂肪酸，蘋果酸等營養成分，可以促進脂肪，蛋白質和澱粉的消化，因此還具有健脾胃的作用。 挑選桑葚的時候，以顏色深紅或者黑紫，果實飽滿，沒有腐爛和損壞，味道酸甜的為上等佳品。桑葚可以生吃，也可以熬成桑葚湯來吃都是可以。
第四種，烏梅又叫乾枝梅，含檸檬酸，蘋果酸，糖類，維生素等營養物質。不但可以食用，還可以當做藥材，具有生津，收斂，養生作用。烏梅中的酸性物質能夠刺激唾液，從而促進消化和吸收。 挑選烏梅的時候，以顏色烏黑有白霜，果肉厚實核小，酸甜可口的為上等佳品。烏梅適合燉湯，有開胃，增強食慾的功效。大家在日常生活中，不妨試一試用烏梅保健身體，積極養生。
第五種，葡萄是古老的植物之一，也是人們很喜歡吃的一種水果。它含有豐富糖類，酸類，維生素，蛋白質，礦物質等營養成分，具有生津，強筋骨，健身等功效。葡萄中的葡萄糖，有機酸，氨基酸，維生素等營養物質，對於消除身體疲勞有利。 挑選葡萄時，以果粒飽滿，光亮有彈性，果柄比較新鮮為佳。將葡萄榨汁喝對身體最好，因為其中葡萄糖能很快被身體吸收。
第六種，山竹又叫山竹子，果肉雪白嫩軟，味道清香。其果肉含豐富的膳食纖維，糖類，維生素和礦物質，具有健脾生津，止瀉等功效。山竹中含有的這些健康物質，不僅可以有效強健身體起到養生作用，還可以對體弱，營養不良的人有較好調養功效。 山竹生吃或者熬湯喝是最有營養，因為它具有解熱清涼的功效，夏季食用能令人身心舒暢。大家不妨在生活中多食用一下這種健康食材。