按常理講，我們每個人應該都能享受運動，堅持運動，因為運動會刺激分泌多巴胺，讓人產生快感。多巴胺是大腦中由多巴胺神經元釋放的一種正常神經遞質，作用是參與情緒、動機及獎賞行為的調節。但實際情況卻是，少有人能夠堅持長期運動，這是怎麼回事呢
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根據我個人經驗來說來講，一般人跑三千米腿就跟散了架似的，喘氣都十分困哪。或者去健身房做無氧訓練，第二天第三天胳膊腿痠得走不動路。夜也許堅持運動下來會很爽，但是能有我吃漢堡、喝可樂、玩電腦快樂嗎？
這就需要提到另外一個概念：快感缺失。快感缺乏是由於獎勵敏感性不足所致，紋狀體DA反應的敏化度起直接影響作用。從一般意義上說，調節情緒價的DA迴路有助於克服運動引起的厭惡。自願運動雖然可以在涉及情緒的DA迴路中產生獨特的神經可塑性，但這需要足夠的運動時間。也就是說，三天打魚兩天曬網的運動是不可能產生高多巴胺能狀態的，也就是其在一兩次的運動中獲得的快感並不強，可能被其他可以獲得更強快感的事物所吸引。
許多人的運動也存在一些問題，比如運動受空間和時間的限制；不知道如何開始運動，怎麼入門；運動不科學，容易受傷，減肥效率低；運動效果無法量化；重複性的運動趣味性低，比如跑步機、橢圓機等，都會讓人更加難以堅持下去。
因此要提高運動的趣味，如果運動的方式很單一，比如每次運動都是跑步或者橢圓機。 那麼大多數人都會很快感到無聊，這也是為什麼有的人可以堅持上團操課，卻無法自己堅持做有氧。趣味性更強的運動，比如動作的花樣豐富、使用不同的器械或道具等等，則更加容易堅持。
隨著現在物聯網和網際網路的發展，運動手環是一個非常好的運動輔助裝置，可以很大程度的增加運動的樂趣。有條件的人都儘可能配一個，這樣在不能到健身房健身的時候也可以在家趣味運動，堅持運動的習慣。除了監測消耗和運動時長，手環還能主動檢測血氧，告知我血氧的飽和度；在夜晚能記錄我的睡眠狀況，解讀睡眠特徵，深淺睡眠的時長，是我們運動的好幫手。