小暑，是二十四節氣之第十一個節氣，每年7月7日或8日。小暑是盛夏的開始，氣溫在慢慢的升高，還不是很熱。天氣剛開始炎熱，應注意抗旱防澇。
大暑，農曆二十四節氣中的第十二個節氣，每年7月23日和24日。正值中伏前後，一年中，日照最多，氣溫最高，一年最熱的節氣，經常會出現40攝氏度的高溫天氣。
“小暑大暑，上蒸下煮”，大部分地區乾旱少雨，是雷陣雨最多的季節。儘量把運動時間調整在清晨或者晚上，飲食清淡，注意衛生，飲食要節制，不可貪食，過量。容易煩躁不安，愛犯困。少精神。要平心靜氣，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，心靜自然涼。
外出時，一定要做好防暑，帶好遮陽傘，遮陽帽，多喝水，避開午後太陽外出。
小暑大暑，日照時間長，天亮早，黑得晚，要遲睡早起為好。
天熱了，喜歡吃冷飲，冰淇淋，雪糕，飲品等，沖涼水澡容易引發身體不適，埋下健康隱患。天氣炎熱機體處於放鬆狀態，容易腹痛，頭痛，關節不適，消化不良，腹瀉。
小暑大暑建議小知識：
冬吃蘿蔔，夏吃薑，生薑利於消化和吸收，喝點薑糖水，有助祛風寒。紅豆非常適合心血不足的女生，有行氣，補血。蓮藕，有健脾，益胃，助消化。
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