生活在同一環境，為什麼有些人動不動就感冒生病，而其他人就沒事呢？因為後者的正氣足。《黃帝內經》說“正氣存內，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛！”，一個正氣旺盛的人，邪氣自然不會輕易侵犯！
現分享一點靠譜的經驗：
這些方法，來源於我個人十年前的作品《不衰老的活法》，也是當年我的老師武術家楊永先生的親授，練習多年受益匪淺。感覺可以幫助提升自身精力，尤其是呼吸系統的活力。
以下是提高呼吸道免疫能力的方法：
1、手掌擦摩後項部，手指全部張開，手指手掌覆蓋後枕部到大椎穴，用力從後頸部到氣管，前後搓，持續20次以上直到皮膚髮熱。
2、主動提捏氣管周圍面板，把手指由上而下揉捏自己的氣管，刺激出現主動咳嗽。這是主動排痰，提升氣道防禦能力。
3、手指梳頭，前後反覆用手指頭的指腹部位刺頭皮，從前髮際至後髮際，可以100餘次直到頭皮發熱。
4、擴胸運動，雙臂上下前後運動，帶動肩關節與胸廓主動運動，提高胸廓彈性，有利於提升肺活量。
5、練習摶氣歸根，這是提升肺功能的重要有效方法。
核心動作：吸氣～閉氣～呼氣～閉氣。
這是我的作品《不衰老的活法》披露的武當內功核心方法。吸氣時兩肋張開，整個胸廓儘量開啟，閉氣時候不吸不呼，保持心情平靜就行，時間長短都不重要，只需要有意識就行。不能憋氣，順其自然。之後放鬆呼氣，撥出後再次閉氣，方法如前，如此反覆進行。
可以極大提升肺活量，有強壯內氣，提升精力的效果，幾次練習，立刻神清氣爽！