總有人向小編反應自己家裡的老人，老是在半夜兩三點的時候醒過來，並且醒來以後很難在入睡了。
諮詢神經科醫生解釋道，這種半夜驚醒的情況，其實是我們的間歇性失眠問題，在上了年紀的老年人身上比較多見，但是近年來，很多的年輕也開始受到這一疾病的困擾。
導致這種現象的原因有哪些？
器管性病變：有部分老年人是因為常年有咳嗽、呼吸不順暢的情況出現，才會經常在半夜的時候突然醒過來。因為我們肺部的氣血填充的時間，是在早上3-5點的時候，當不能順利完成這一過程的時候，就會驚醒，建議大家及時的到醫院進行檢查。
其他因素：現在有一部分人因為過大的精神壓力，也會出現半夜驚醒的情況。因為高度的心理壓力，我們的大腦神經處於比較活躍的狀態裡面，難以靜下來順利的進入到睡眠狀態裡面；再加上受到外界噪音、光線的影響，最後就形成了失眠。
失眠的三個階段你瞭解嗎？
第一階段：入睡困難，在失眠疾病出現的初期，大家會感覺到非常難以入睡，很多人要到了半夜甚至是天亮以後才能入睡。
第二階段：間歇式失眠，可以進入淺睡眠狀態，但是外界稍微有一點動靜以後就會醒來，有的人養成習慣以後會固定在凌晨的時候醒過來。
第三階段：整夜失眠，進入到比較嚴重的階段以後，我們的睡眠已經從簡單的入睡困難，變成了非常嚴重的難以入睡，目前高血壓、糖尿病的慢性疾病患者都被失眠所困擾著。
如何改善睡眠情況？
1、保證睡眠環境
將自己的臥室，打造的比較溫馨浪漫一點，這樣對將我們帶入到一個安全舒適的睡眠環境裡面，慢慢的身體受到感染，就自然的進入到深度睡眠裡面。
2、調節自我心態
不少的年輕人，都是因為過度的壓力，而出現嚴重失眠情況，只要我們及時的調整好自己的心態，都是完全可以的。
3、晚點入睡
其實，對於我們如果經常是半夜驚醒，或者是早上醒來的時間比較早的話，建議大家儘量將自己睡覺的時間往後面推一點，這樣可以將醒來的時間推後，保持到一個比較好的時間裡面。
4、學會泡腳
作為養生的方式來說，睡前泡腳不僅僅是可以通經，對提高我們的睡眠質量還是有很幫助的，能幫我們緩解身體的疲勞，改善失眠質量。另外我們還需要注意，晚餐的時候不能太多，宵夜就更不要吃了。
大家可不要忽視了半夜驚醒的問題，這可能是我們身體疾病的暗示，如果在用過很多辦法之後，仍舊是沒有改善的話，就要及時排查是不是疾病原因導致的了。大家如果還有其他關於緩解失眠的好方法，可以留言告訴我們，讓更多的人受益，謝謝大家的閱讀！