2019年三伏天時間 2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天：
初伏：
2019年7月12日（農曆六月初十）—2019年7月21日（農曆六月十九）
中伏：
2019年7月22日（農曆六月二十）—2019年8月10日（農曆七月初十）
末伏：
2019年8月11日（農曆七月十一）—2019年8月20日（農曆七月二十）
三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子！
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伏天防寒更為重要
話說！已經入伏了！上點年紀的人都知道“伏天”的可怕！怎麼說呢？就好比一個女人月子坐不好，會影響一輩子的身體是一樣的。伏天過不好！對我們的健康影響太大！絕非危言聳聽。首先，入伏後有一個問題一般人都會搞混——伏天裡我們是不是要一心防暑？錯！正好相反，伏天裡應該是要一心防寒。
伏天開始：
人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，
此時防寒甚至比防暑還重要。
你沒聽過“冬病夏治”或者“冬病都是夏天積累的”嗎？就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體：
1、受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；
2、從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
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夏天要善養正氣
“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。”——《黃帝內經》
外面陽熱，體內陰寒
“夏天天氣很熱，其實在陰陽學上叫做陰，所以陰氣很多。那麼我們人的陽氣碰到夏天這個氣候的陰氣，就會容易煩躁，容易發脾氣。這個時候精神容易破壞，使人有煎熬昏厥的感覺。夏天陰火，外面熱得不得了，腸胃反而是寒的，所以夏天胃口不好。”
“寒氣聚集在後背、大腿、膀胱經，身體臟腑能量強，就能把寒氣頂出來，如果裡面也是一團寒冰，擋不住，就會越來越寒。”
“夏天的溼毒主要分風溼、寒溼、暑溼、痰溼幾種，體內無溼氣血就自然執行，正氣存內，諸邪難入侵。”
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三伏天靜曬太陽，溼寒全部趕跑
在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，體內卻一陰寒生，用一線陽氣更容易平衡體內陰氣。結合大自然的力量，讓自己的陽氣把寒氣趕出來！
道在天地間，大道至簡。三伏天，是一年中最熱的日子，也是太陽的能量聚集到最強的時候。三伏天，不要害怕日光的侵襲，每天花半個小時，曬曬太陽，就能善用太陽的能量祛溼排寒，調理氣血，不花一分錢，效果也是一年中最好的！
具體方法
每天8-9點，天地間陽氣最盛時，大家可以在陽臺上，或者外面找一個地方靜坐，曬曬太陽，收收心，養養神。
記住
曬太陽的時候就曬太陽，別的事情不要幹。曬太陽就是你養神的時候，把心從人間雜事中收回來，這個時候，拋下你的股票、工作，一切煩惱，把心從外面的花花世界收回來。
收心要點
既不外求，也不內求，守住自己的心神，太陽曬到你的頭頂，讓頭頂微微發熱。你可以正面躺著，讓太陽曬曬前胸和頭臂；也可以反面躺著，讓太陽曬曬後背、腰部，以及腿內彎曲部分的關節。剛開始曬半個小時左右，主要看人身體體質強弱，以及看心態，是否守得住自己的神。太陽曬過，會出現不同情況的不適（痠麻脹痛），或者特別的快樂之感。一開始曬時大汗如水，久曬丹田如火，真能靜下丹田之火，就能透徹全身，各種寒氣入侵時就可以自行察覺，諸寒諸溼溫熱自化。——道家稱之為“烈火神功”。
注意
1、8-9點的太陽最好，每日半小時起曬，熱而不暈，曬而不傷。
2、大汗後可以用毛巾把汗擦掉，或者洗個熱水澡。切記不要馬上吹空調，否則毛孔開啟時，寒氣再度入侵，效果會大大減弱。
3、保持心平氣和，心術不正，懷疑不決者請勿嘗試。
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三伏天的其它５個招術
第一招：
喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。
研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散於外，人體內裡虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。
第
二招
：
艾灸
最佳的方法就是
少食寒涼、以灸瀉熱
。用艾灸的方法，選則陽穴灸之（先灸百會，再灸大椎），便達到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中，會適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣洩，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發，灸完之後，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。
如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症和有損容顏美麗的各種色斑問題，達到冬病夏治的目的。
第三招：
八段錦
《黃帝內經》說“動能昇陽”，但是夏天運動最好不要出大汗，因此練練八段錦是個不錯的選擇，有助於身體修復治療頑疾。
“八段錦”老少咸宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦~
第四招：
“趁熱”調肩頸
三伏前後，心經氣血旺盛，和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。
這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。
敲打雙手小魚際穴
把手抬起來，手心向自己，然後讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候，砍夠200下，效果更明顯。小腸經起於小指，沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。
功 效：
緩解肩頸痠痛，兼具祛斑美容
同時還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。它最後至於耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。
第五招：
其它方法
1 熱敷肚臍
女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾（溫度在四十攝氏度左右），敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。
2熱水浴
如果用冷水洗澡，會使面板毛細血管變細，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利於散熱。
3 熱水泡腳
在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。