導語:
人們的經濟條件好了,
飲食
上有了更多的選擇,
食物
的種類越來越豐富,許多人為了追求口味,吃得越來越不講規律,由此引發出
腸胃病變
。
消化道
出現不適後,有人採用傳統的方法應對,比如說用多
喝小米粥
的方法來養胃,而有人不贊同這樣做,認為這會加重體內
血糖
的含量,讓有
高血糖
的人加重病情。那麼,情況究竟是怎樣的呢?
一、血糖高的人經常喝小米粥,有助於“降血糖”嗎?不妨瞭解一下吧
小米粥
裡,的確含有不少有益於身體健康的成分,微量元素及礦物質含量遠高於大米。小米粥性情平和,易於被
消化道
吸收,因此如果
腸胃
不好時,許多人喜歡喝小米粥來
養胃
。關於這一點,中醫是認可的,有一定科學道理。
然而,對於
高血糖
的人來說,情況並不是這樣,而應儘量忌口小米粥。小米在熬製成粥的過程中,要不斷經過煮沸的過程,此過程中,小米里的一些物質會分化組合成
糖分
,等到熬好後,這種粥糖分的含量就變得比較高了,這也是小米粥喝起來有甜味的原因。
對於
血糖高
的人,攝入了這些糖分後,將引發
血糖含量
繼續提升,嚴重影響病情,並有引發併發症的危險,比如痛風甚至腦梗等。因此,對於高血糖的人來講,平時儘量少碰小米粥更有益於穩定血糖水平。
血糖高的人,無論小米粥在製作過程中是否經過充分地熬製,喝起來是否感覺到有甜味,裡面所含有的糖分都是比較高的,高血糖的人,最好都應儘量忌口。
由此可見,經常喝小米粥,是不會有降血糖的作用的,相反會提
升體內血糖水平
。
二、如果血糖偏高,生活中嘗試做這2件事,或有益於維護血糖的穩定
1、堅持進行合理運動
日常中,進行
合理運動
,能讓體內
血液迴圈速
度得到提升,
血管
代謝功能變強,由此帶走一部分
血糖
及其他血液雜質,有助於血液暢通,對穩定血糖水平是有好處的。因此,對於高血糖的人,平時多種運動,有益於血管的健康。
當然,運動應控制激烈程度,運動的專案應適合自身身體的狀況,不應超過承受範圍,特別是對於有高血壓或併發症,比如有
腦梗、心梗
等症狀的人來講,不要進行激烈的運動,以平緩型別的運動為主,時間應控制,不要過長。這樣才能保證運動過程中的身體安全。
2、要想血管好,平時多喝水
血液中
血糖
含量過高,會讓血流減慢速度,引發一系列心腦血管問題。我們平時多喝水,稀釋其濃度,並加速血糖的排洩,是有益於穩定血糖的。
我們可以在水中加入些天然草本食材,來讓效果更好,加速血糖的溶解及利用,從而讓血糖的指標值有所下降,將對高血糖病情的穩定很有幫助。
《四部醫典》
中有過記錄:
羅漢果、蒲公英、薄荷
等食材,通血管清血路,維護血液健康。
蒲公英:清理血液垃圾、清火涼血、消炎消腫、降脂降壓。
薄荷:提高身體免疫力,促進新陳代謝,清熱解毒。
金銀花:疏散風熱,清熱解毒,清肝明目。
下面這款,是已經根據上述各食材,按合理比例搭配,再用現代技術精製而成的。我們不必費時費力地親自動手製作這類茶飲,選擇這種現成的,節約時間精力,在經濟上也很實惠,要喝時花上3分鐘時間沖泡熱水就可以了,方便簡單,效果好。
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檢視
結語:
許多人產生出
高血糖
,主要是由於飲食上的不健康造成的。這要求我們平時更加註重
飲食規律
,遠離有讓
血糖含量
升高危險的食物,對於
高糖、高脂肪
等的食品,儘量忌口。如果血糖已經偏高了,對於
小米粥
則最好忌口。平時多做一些有益於身體且適合自身狀態的運動,多喝水,嘗試喝些
有助血糖含量降低的茶飲
,讓血管更通透,身體更健康。