腰椎間盤突出了是多運動還是多休息?這件事知道的越早越好
#骨科醫生#都會認為,當椎間盤突出剛發作、還在發炎、疼痛的時候,不只不能運動,連復健也不能做,否則會讓受壓迫的地方更嚴重,最好可以臥床休息2周以上,而且要保持平躺的姿勢...
#骨科醫生#都會認為,當椎間盤突出剛發作、還在發炎、疼痛的時候,不只不能運動,連復健也不能做,否則會讓受壓迫的地方更嚴重,最好可以臥床休息2周以上,而且要保持平躺的姿勢...
由美國知名的明星御用教練Tracy Anderson發明,針對的是即使苗條的人也會在膝蓋和臀部出現的“脂肪沉積”,讓你能夠全方位地鍛鍊到腿部的前側、後側、內側以及外側,胖嘟嘟的童鞋可更要加緊練習了...
1. 腿部運動:平躺在瑜伽墊上,雙手放平,腿部儘可能的抬高,一直到90度為止,腳尖伸直,膝蓋部位不能彎曲,然後緩慢放下,再換另一側,最後把雙腿併攏在一起並且抬高,緩慢放下,重複做10次,能促進腹部肌肉以及子宮的收縮2. 臀部運動:平躺在瑜伽...