都說母乳餵養是37℃的母愛
可是想到胸前的馬卡龍日後會變成耷拉的癟茄子
美媽們的內心一定是
非常
超級
不!情!願!
甚至有很多媽媽擔憂母乳餵養會導致胸下垂
一度不敢母乳餵養
為了便於美媽們瞭解乳房下垂的原因
我們來科普下胸部的構成
乳房的基本組成部分是
1)面板包膜(乳房面板和皮下脂肪還有乳房懸韌帶)
2)乳腺組織填充物(實質)
乳腺組織位於胸肌之上。肌肉層下面是構成胸壁肋骨。
注意沒有,
胸肌不是乳房的組成部分!
所以說胸部豐不豐滿要看脂肪夠不夠量,而堅不堅挺就要看這個懸韌帶給不給力。
美媽們可以對照一下自己的胸部
(a) 乳腺型下垂 – 乳頭方向不變,乳房實質下垂
(b) 真性下垂 – 乳頭一起下垂
(c) 乳房實質分佈異常(一般屬於發育異常,下半球組織少,乳房下皺襞高,乳頭乳暈比較接近乳房下皺襞)
(d) 假性下垂 – 乳房實質下垂,乳頭反而向上。
餵奶並不是導致胸部下垂的主要原因
母乳餵養不會對乳房的形狀或者大小產生負面影響。
懷孕乳房迅速增長才是乳房下垂的主要原因
孕期乳腺二次發育,小B能變大C,
為了給娃儲存口糧的準備,乳房會在荷爾蒙刺激下逐漸增大
,從而使支撐乳房的乳房懸韌帶得到伸展
當生完寶寶以後,乳房會漸漸恢復到原來的大小,但韌帶卻已經被拉長,再加上
錯誤的餵奶方式乳房在餵奶時被寶貝拉扯,造成二次傷害
。
那麼預防乳房下垂,可以做點什麼的呢?
01、舒適+支撐力的內衣
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既然乳房的變化是從孕期開始的,那我們在孕期就應該為乳房做好支撐,不要讓胸部懸韌帶有太大的壓力,哺乳期更是不能偷懶,為了承託胸部的黃金三角,
一定要穿有支撐力的內衣
。
怎樣才符合有支撐的內衣呢?
內衣受力點主要集中在三個位置,
肩帶,下腳,側收
。
在選擇時候要滿足寬肩帶,下腳寬穩固
,活動時不會上移、跑位,側收好有力
不會讓胸部外擴。
02、鍛鍊胸肌
可以做一些能鍛鍊胸肌的運動。
缺乏運動時,肌膚的彈性會較差,而乳房彈性較差,自然就容易下垂了,多鍛鍊胸肌,有助於乳房變得挺立。
可以選擇啞鈴飛鳥、俯臥撐等來鍛鍊胸肌。
運動能使胸大肌增大,為胸部提供一點點的支撐,而且規律運動能夠保持面板彈性,能讓因為哺乳而變鬆弛的胸部面板有一點點的改善。
03、避免肥胖
肥胖會導致肌張力較差,肌肉變得鬆弛。
由於懷孕和哺乳造成的乳房變化幾乎是不可逆的,
孕期乳腺發育胸部變大,哺乳過程中乳泡不斷充滿排空
,面板不斷受到拉伸,斷奶之後變鬆變垂。
但是美媽們要知道,
哺乳並不是造成乳房下垂的主要原因
,胸部的變化從懷孕就開始了,不哺乳並不能對抗地心引力,阻止乳房下垂。但
哺乳能減少女性患乳腺癌的機率
,這樣的好處卻是顯而易見的。
所以美媽們
沒必要放棄母乳,害怕餵奶導致胸部下垂
應該選擇適合的文胸
多做運動,適當按摩,合理飲食
努力保持相對自然的好胸型