NO.1
3點睡10點起,算熬夜嗎?
嚴格上來說,這也算熬夜
人們生活是日出而作、日落而息
器官代謝卻是日落而作、日出而息
每晚12點則是它精力最旺盛、代謝排毒功能最強的時候
如果你不睡覺
器官就沒法開展工作
好比7個小時的活,你非逼人家3個小時趕完,這誰頂得住?!
你熬的夜,都是它們要替你還的債
久而久之,累趴了,一罷工,吃虧的還是你!
所以,哪怕你是“規律性”晚睡,並睡飽,也算熬夜
NO.2
沒睡的覺第二天中午能補回來嗎?
睡覺不是補課,是補不回來的
補覺補覺,補的只是精神上一時的睏意,卻彌補不了熬夜造成的身體損傷
但若實在困,也可小憩一會,切不可超過1小時
記住,不要讓自己陷入“白天睡太多,晚上睡不著”的惡性迴圈
最好在晚上12點前睡覺,保證7-8個小時的睡眠時間
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有多少人跟我一樣,是在慢性自殺?
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