“營養均衡，葷素搭配”，是現在人們日常飲食的最佳期望。但是由於工作和生活的原因，很少能夠有人做到一日三餐的營養均衡。尤其是在上班和外出的時候，基本上都是簡單的湊合一下就可以了，畢竟出門在外，不比在家做飯方便些。
以坐長途火車為例，由於距離和火車速度的原因，許多遊客需要在火車上乘坐很長時間才能到達目的地。在這期間的吃飯問題，就成為了旅客要考慮的問題。考慮到火車旅行，想要做到營養豐富，也有些困難。簡單方便的食物，就成為了遊客的首選。以下這些食物，大家在乘坐火車的時候不妨考慮一下，它們方便又實惠。
純牛奶
純牛奶作為人們日常飲食當中的一個飲品，
它不僅有著豐富的營養價值，還有著便於攜帶的特點
。無論是小孩或者大人，都可以喝牛奶補充營養。在外工作的上班族都會在上班的時候，從家裡帶一袋牛奶，或者便利店裡買一袋作為早餐飲用。一袋純牛奶的價格在3元左右，對於我們許多人來說還是比較優惠，價效比很高的。純牛奶還營養豐富和實惠便攜的特點，因此受到了許多人的喜愛。當我們在乘坐火車的時候，可以買幾袋純牛奶，給我們的旅途補充營養。
橘子
作為方便便攜的水果，比較推薦大家在坐火車之前，買點橘子帶在車上。
首先橘子吃的時候十分方便，你不用去清洗它，直接用手撥開橘子皮，就可以食用
。畢竟在火車上旅客眾多，加上洗手間離我們有一段距離。
如果是一個人坐車的話，去洗手間洗水果也不太方便。而且橘子的重量，相比其他水果相比較要輕得多，因此在攜帶過程當中也不會太累。單個的橘子在吃起來也不會因為吃不完，無法儲存，而造成浪費的現象。同時橘子皮有提神清新空氣的效果，如果有旅客感覺暈車或者疲憊，可以聞聞橘子皮的氣味提神。
八寶粥
旅行坐車的途中，作為主食的話，
比較建議旅客攜帶八寶粥
。八寶粥的營養比較豐富，它在經過包裝後，方便攜帶。旅客喜歡直接食用，或者加熱食用都可以。而且八寶粥的種類也十分豐富，像桂圓蓮子八寶粥、椰奶燕麥粥、蓮子玉米粥等，它們口味豐富，滿足著不同人們的需求。一罐八寶粥的價格在5元左右，對於喜歡喝八寶粥的人來說，買上2罐在車上喝著，也是十分的不錯。
鴨腿
如果有旅客想吃葷菜的話，鴨腿是一個不錯的選擇。
目前一個真空包裝的鴨腿，價格在8元左右，價格也是在大眾都能接受的範圍
。而且真空的包裝，對鴨腿的保鮮有著良好的作用，能夠讓鴨腿的香味不會受到外界因素的影響。
鴨腿的分量也都比較大，在旅行當中，一個人帶上1到2個鴨腿是可以吃得好的，鴨腿和其他的食物搭配，一頓簡單豐富的用餐還是可以實現的。
泡麵
作為外出旅行的食物，泡麵當之無愧地成為了人們心中的最佳美食。簡單快捷的食用方法，豐富多樣的口味，滿足旅客的需求，又不會給旅客增加吃飯的負擔。泡麵的紙桶，也成為了方便旅客吃飯的工具。這裡的方便，不單指吃泡麵時方便，還可以用來沖泡其他食物。比如有的旅客，喜歡在剛倒有熱水的泡麵桶裡，加入幾個滷雞蛋和幾根火腿腸，讓簡單的泡麵，頓時豐富了起來。不僅可以加這些食物，旅客如果覺得自己買的鴨腿涼的話，也可以放在盛有熱水的泡麵桶裡加熱一下。
結尾
在出門旅行的時候，雖然旅途勞累，但是我們還是應該吃一些營養比較均衡的食物，來補充體力。畢竟身體是自己的，餓著肚子也為給旅途增加勞累。而以上這些食物，它們不僅方便快捷，而且還價格實惠。乘坐火車旅行的遊客，可以考慮攜帶一些補充營養。（行衣）
坐火車帶什麼吃得好？除了桶裝面，這幾種食物方便又實惠
坐火車餓了怎麼辦？帶著幾種食物，抵飽還有營養
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