徒步爬山需要注意：要
有備參加、量力而行、掌握要領、選擇路面、結伴而行、掌握步速
等等。
1、
有備參加
。夏季參加戶外徒步、登山運動，一定要做到有備參加，注意安全，這樣才能達到更好的運動健身效果。
2、
量力而行
。徒步、登山時應根據自己的體能選擇合適的距離、步幅、速度、高度。徒步、登山健身以達到出汗的程度為宜，但不宜大汗淋漓。
3、
掌握要領
。徒步上山，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應走之字形路線。下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿痠痛。下山時不能走得太快，更不能奔跑，否則會使肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
4、
選擇路面
。路面最好是山路或砂石路。提醒：混凝土或石面的路太硬，對關節的衝擊力大。坡度不要太陡，上坡15至25度時，與平路相比能量消耗增加3倍，15至25度時，能量消耗則增加6倍。陡峭、坎坷不平的路面容易引起踝關節過度翻轉造成扭傷。
5、
結伴而行
。可以互相幫助，互相照顧。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
6、
掌握步速
。一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，後再加快速度。途中應大休息一次，休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮溼處。
一、徒步登山的注意事項；
徒步登山之前一定要做好體能方面的鍛鍊，多學習一些戶外活動的姿勢，如果登山的高度非常高，平時又缺少鍛鍊，那麼在登山之前的一些熱身工作一定要做好，可以進行肌肉伸展運動，需要做二十分鐘左右，這樣才能讓全身的肌肉得到放鬆，登山也可以變得更加輕鬆。想要登山的人一定要注意選擇可以進入的地方，有一些地方是需要申請入山許可證的，可以跟隨有經驗的領隊一起進行，向上進行攀登的時候應該要有意識的增加一些彈跳的動作，這樣可以更好的節省力氣，也可以有更充足的精神，登山的時候不要總是往高的地方看，特別是剛剛登山的人，這個時候兩個腳還沒有習慣向上蹬的動作，會有很強的疲憊感覺，最好能夠把目光停留在三五米的地方，如果山路是比較陡峭的，那麼就可以進行自行攀登，這樣可以更好的節省力氣，有攀登計劃的人一定要在出行之前把自己的計劃告訴家人，這樣在遇到意外情況以後，家人才能及時發現，及時救援。
二、徒步登山需要準備的物品；
進行徒步登山一般需要準備好小型揹包，身份證，指北針，地圖，手電筒，水壺，雨具，盥洗用具，禦寒衣物，帽子以及運動鞋，還需要準備好一些預備電池，針線包，個人藥物，哨子，小刀，打火機，手錶，筆記本等等，如果進行長途的登山裝備就需要準備的更多。團體登山需要準備團體的糧食，睡袋，帳篷，燈具，急救箱，無線電手機以及高度計，還需要準備安全頭盔，防滑鞋，防寒衣，登山繩等等，根據自己不同的登山計劃準備物品會更好一些。