避暑
是上天賜予雲南這片土地
一張得天獨厚的寶貴名片
雲南地處低緯度高原
地理位置特殊
屬高原季風氣候
全省大部分地區
冬暖夏涼、四季如春
夏季平均氣溫在
15℃—26℃
隨著盛夏暑熱步步逼近
讓我們揣上這份
避暑“涼”方
圈出心儀的目的地
收拾好行囊，出發吧！
近距離感受“地球之腎”
保山騰衝北海溼地
北海溼地保護區四面環山，屬高原火山堰塞湖生態系統。
歷年的草根盤結而成的草排漂在水上，還有生長在草排上的北海蘭、葦蓆草和許多叫不出名的野草野花。
趕緊來騰衝體驗一下“地球之腎”的涼快吧！
保山青華海國家溼地公園
保山除了北海溼地之外，還有一個青華海國家溼地公園。
保山青華海國家溼地公園位於保山市隆陽區，總面積1359。19公頃，包括北廟、東河和青華海三個片區。
郭康 攝
溼地公園內具有湖泊、庫塘、河流、沼澤、森林等多樣的生境型別和複雜的生態系統，為各種野生動植物提供了不同的生存空間和棲息場所，已成為野生動植物的重要棲息地，生物多樣性非常豐富。
蔡慶彪 攝
目前共記錄到鳥類305種，是雲南省鳥類種數最多的溼地公園，是名副其實的鳥類天堂。
大理鶴慶東草海國家溼地公園
鶴慶東草海國家溼地公園位於大理白族自治州鶴慶縣，總面積268。45公頃，分佈於草海鎮母屯村、板橋村和辛屯鎮南河村、妙登村、雙龍村之間，範圍涵蓋波南河、五龍河、海尾河、小龍河等水域。
2013年12月，經國家林業局溼地保護中心批准，鶴慶東草海被列為國家溼地公園試點。先後實施東草海魚塘和圍墾耕地的退出工程及農家樂的拆除，實施東草海國家溼地公園一期、二期工程，進行道路修復、清淤及湖濱帶等工程。目前，鶴慶東草海溼地水源涵養能力、生物多樣性得到恢復，為溼地鳥類提供了良好的生存環境。
大理洱海生態廊道
“今天，你廊道了嗎？”……如今，洱海生態廊道已名聲在外，成為大理名副其實的“網紅”打卡點。洱海生態廊道專案包括生態修復及溼地建設、生態廊道建設、生態搬遷、管網完善、科研試驗地建設五大建設工程。專案於2018年3月啟動，2018年12月31號完成了1806戶生態搬遷。2019年完成了洱海生態環境保護“紅線”範圍內9760畝土地流轉和52公里洱海生態廊道主體工程建設。
遊客在這裡騎行觀光，或散步閒聊，或拍照留影，享受著“綠色屏障”帶來的美景與愜意，重新解鎖了在大理幸福生活的新方式。
昆明撈漁河溼地公園
隨著天氣漸趨炎熱，到昆明撈漁河溼地公園，不僅可以吹吹風、踩踩沙石路，還可以在水上森林中漫步，與大自然相伴而行，以樹會友。
沿著棧道穿行，到處綠意盎然，眼前整齊有序的樹木屹立在淺水之中。密密層層的樹枝擋住了光的強烈照射，形成了樹蔭，成為了紅遍昆明的“天然氧吧”，是絕佳避暑勝地。
紅河異龍湖國家溼地公園
異龍湖為雲南省九大高原湖泊之一，以其特有的“三島九曲七十二灣”美景成為我國高原山地型湖泊溼地中一顆璀璨的明珠，2019年12月，它被國家林草局正式批准為“國家溼地公園”。
張紹全 攝
異龍湖屬自然保護區，野生鳥類棲息地，在湖區東西南北四個管控區域內，不同的地域呈現出不同的生態環境，有的地域有荷塘，有的地域有淺灘和灘塗，有的地域沿岸分佈蘆葦、菖蒲等挺水植物，水中各種沉水植物豐盛。湖區內不同的地域和生境，為各種野生鳥類棲息提供了良好的生存場所。
婁建偉 攝
滿目綠意 浸透心脾
高黎貢山
高黎貢山被譽為“世界物種基因庫”，是中國國家級自然保護區、世界生物圈保護區，是具有國際重要意義的A級保護區。盛夏，到高黎貢山一定是不錯的選擇！不僅能避暑，還能邂逅各種野生“小精靈”，領略“世界物種基因庫”的魅力。
高黎貢徒步推薦 >>
1、百花嶺微徒步
時長：3小時
亮點：陰陽穀溫泉、美人瀑、觀鳥、攝影
2、翻越高黎貢
時長：10小時
亮點：百花嶺—陰陽穀—美人瀑—大爐廠—崗房—換米處—懶板凳—南齋公房—雪衝埡口—撒馬壩—林家鋪
曲靖師宗菌子山
曲靖師宗菌子山地處滇東旅遊熱線中段，曾因山勢險峻，形似鸚鵡，定名為“鸚鵡山”。後因盛產各種野生菌子，故名“菌子山”。
菌子山是一方久藏深山的風景，至今還保留著原始的自然生態，
並以“春花、夏菌、秋果、冬霧”而著名，
專家稱其為“景區間的新景，風光中的奇觀”。菌子山景區佔地1。8萬畝，各色各樣的鮮花漫山遍野，其中，杜鵑花獨佔魁首。杜鵑花是菌子山花中的“西施”。登得山來，千畝連片，百畝相接的杜鵑隨處可見，紅豔者似彩雲，潔白者如冰花，金黃者，宛若貴妃出巡，富麗堂皇。
曲靖會澤大海草山
大海草山位於曲靖市會澤縣城西南42公里的大海鄉，是國家AAAA級景區，綿延起伏的草山風光綺麗，景色迷人。在這片寬廣雄渾的天然草地上，碧空如洗，羊群若雲。
大海草山海拔在3570—4017米之間，其最高峰牯牛寨（即絳雲弄山）海拔4017.3米，
是烏蒙山系的最高峰。
夏天綠草茵茵，牛羊成群，雨燕雲集，溪水清幽雅潔，百曲迴轉
，集峰、草、水、光、花、雲、雪、洞、情於一體的獨特風貌，素有云南的“紐西蘭”之美譽。
麗江老君山
這裡集壯麗的高山丹霞、草甸、峽谷、雪山、河流為一身，大自然的鬼斧神工在這裡雕琢出一片秀美壯闊的山巒。
圖源：“走進麗江”微信公眾號
老君山國家公園共分為五大片區，分別為黎明片區，這裡有“中國第一，世界一流的丹霞地貌”；老君山99龍潭片區，被稱為“仙山瑤池，杜鵑王國”；金絲廠片區有“高山冰蝕湖，高山森林牧場”；利菹滇金絲猴保護區，是滇金絲猴的棲息地；新主天然植物園片區，被譽為“橫斷山植物基因庫”。
麗江玉龍雪山
玉龍雪山銀裝素裹，十三座雪峰連綿不絕，宛若一條“巨龍”飛舞，故稱為“玉龍”。
又因其巖性主要為石灰岩與玄武岩，黑白分明，所以又稱為“黑白雪山”。目前已經開發的旅遊景區（點）主要有：冰川公園、甘海子、藍月谷、雲杉坪、犛牛坪、玉水寨、東巴谷、玉柱擎天、東巴萬神園、東巴王國、玉峰寺和白沙壁畫等。
紅河大圍山國家公園
大圍山國家公園雖地處北迴歸線以南，但海拔較高，森林覆蓋率達76。3%以上，因此形成了獨有的森林小氣候，夏季平均氣溫維持在21℃左右，素有“寒冬臘月花不謝，冬暖夏涼四季春”的美譽。來大圍山，能領略到“一山有四季，十里不同天”的景觀，山下風和日麗，山上風起雲湧。
楚雄方山
楚雄永仁方山境內自然環境良好，森林覆蓋率高達70%，年均氣溫12℃，
即使在盛夏時節，山上仍然保持在17℃左右，清爽宜人。
步行在林間小道，看山澗間的飛珠濺玉，絲絲涼意沁透心脾，鋪天蓋地的綠、清新舒適的涼爽，每一寸土地都散發著涼意，夏日的永仁方山是夢想中的避暑聖地！
縱情於水 滿身清涼
曲靖九龍瀑布群
曲靖九龍瀑布群風景區是國家AAAA級旅遊景區，位於羅平縣城東北處，素有“九龍十瀑，南國一絕”的美譽。依託喀斯特地貌，形成了大小數十個鈣化灘和十多級瀑布，各級瀑布姿態各異，或雄渾、或險峻、或秀麗，形狀奇特，層層疊疊。
夏日的九龍瀑布群就像是為避暑專門打造的，“九龍十瀑”一年四季景不斷。夏天，乘一席竹筏在瀑布群內遊走，飛流而下的落水打在身上，絕對讓你滿身清涼。
文山普者黑
進入夏季，天氣漸漸炎熱，文山普者黑卻因廣闊的湖泊溼地而氣候宜人。或乘一隻柳葉小舟劃過湖面，沿線清澈見底的河水靜靜地流淌，成片的荷葉伴著岸邊的綠樹、山峰慢慢移動，景色十分優美；或可體驗激情狂歡的打水仗，那一種清涼、那一種愜意，自然不言而喻。還等什麼呢，週末或者暑假帶上家人和朋友一起到普者黑享受悠閒愉悅的美好時光吧。
昭通小草壩
小草壩景區位於昭通市彝良縣城東北部，集原始森林、河流、奇峰、溪澗、瀑布等景觀及苗、彝民族風情為一體，以雄、奇、險、幽、秀、樸著稱。
在13條大小河流上，散佈著600餘處景點。渴駝飲泉、銀河飛瀑天門、鴿樹、刀梁險道等景點風格迥異，或千峰萬仞或深谷溪澗，或瀑布疊水或雲霧瀰漫，是夏季觀瀑的好去處。
感受16℃的地心旅行
昆明九鄉溶洞
由於地表溶蝕過程，昆明九鄉風景名勝區內形成了距今5億多年的多層岩溶洞穴、地縫式峽谷、天坑、洞穴瀑布、邊石壩、高原湖泊等典型的喀斯特地質奇觀。
深深的洞穴裡面，不僅風景讓人歎為觀止，而且氣溫比外面低了不下10℃！
初入洞內，冷氣逼人，洞內泉流澄清皎潔，水石相映成趣，這裡彷彿安裝著一個隱形的空調。在這裡不用擔心被曬黑，可以悠然自得，感受大自然的鬼斧神工！
紅河建水燕子洞
“沙聚成塔，滴水穿石。”這句話完美地詮釋了建水燕子洞的美。
建水燕子洞，位於紅河哈尼族彝族自治州建水縣，因數百萬只雨燕巢居而得名，燕子洞洞長4000多米，洞口高50多米，寬30多米，流水的溶蝕，打開了地下世界的大門。
燕子洞共有4萬多平方米的遊覽面積，整個水洞有大小廳堂數十個，其中最大的達2萬多平方米，是一座名副其實的“巖宮石府”。
乘風破浪 暮看湖景
撫仙湖東岸帆船基地
玉溪市澄江市撫仙湖東岸帆船基地是帆船與中國最深淡水湖泊——撫仙湖的完美結合。
人在帆船上，感受起伏的浪尖，感受乘風破浪的快感，感受撫仙湖的絕美風光。
一艘帆船給你清風和深藍，任你馳騁自由和透爽！風在湖面上起舞，湧起的波浪是夏日的音符。
探索峽谷秘境與自然之美
迪慶巴拉格宗
巴拉格宗，位於迪慶藏族自治州西北部的尼西鄉境內。它是深藏在香格里拉深處的一塊璞玉，令人心馳神往。從海拔最低2100米的河谷，到海拔最高5545米的格宗雪山，峰谷間落差達到3445米。氣候垂直變化十分明顯，形成“河谷盛夏山區春，高原豔秋雪山冬”的立體景觀。
讓我們一起感受一下巴拉格宗大峽谷的壯麗峰巒，以及峽谷中原始民居、山、水和各種生物在幾百年間和諧共生的“世外桃源”吧。
看完這些
是不是很心動？
這個夏天
快來雲南
清涼一“夏”吧！
策劃：曹璐、包濤、楊昊、沐旭
整合自人民日報、雲南省文化和旅遊廳、“昆明發布”微信公眾號
海報設計：潘思穎
編輯：楊靜 彭豔紅