春夏之交，氣溫剛剛好
無論是居住在揚州
還是來揚州遊玩
抽空運動一下
鍛鍊身體的同時
可以更深入地感受這個城市
小編整理了揚州幾條路線
清晨或傍晚，一起約起來吧
夏天快到了
你懂的哦~
運河三灣風景區
劉江瑞 陳建新 司馬 攝
景區內有被綠植包圍的環形步道~
在“魅力江蘇”2017最美跑步線路評選活動中，運河三灣風景區和宋夾城體育公園一起成功入選最美跑道了呢~
夜幕降臨時，剪影橋華麗變身，唯美夢幻，而凌波橋則幻化成“彩虹橋”，來這裡夜跑的同時，將贈與你一場視覺震撼！
明月湖
劉江瑞 攝
明月湖不管是跑步環境，還是風景環境都是十分良好的。夜景也是棒棒噠，晚上在這裡跑跑步，既可觀賞京華城商圈的絢爛夜景，又可在湖邊的座椅上小坐一會，感受感受獨處的時光，讓身體和心靈同時跑在路上。
宋夾城體育休閒公園
劉江瑞 攝
宋夾城體育休閒公園自誕生以來，就是揚州人民運動健身的人氣地點，這裡是4A景區，不但風景宜人，而且運動設施齊全，並且還可以欣賞優美的音樂。值得一提的是，這裡的運動跑道也是專業級別的哦！
古運河畔
劉江瑞 攝
揚州古運河風景，尤其是夜景那真的是絕對了！晚上，在這裡能看到很多健身的市民。在這裡邊夜跑邊賞景，感覺不要更贊，推薦！
夜跑須知
進入夏季，越來越多的人加入了夜跑一族，那麼，夜跑的時候我們要注意點什麼呢？接下來，聽聽以下幾個忠告吧：
1、避開暗處
夜跑的潛在風險之一是晚上視線不佳，所以夜跑者要儘量選擇有路燈、有光亮的地方跑，以免發生意外。
2、跑前伸展
長跑會對人體尤其是膝蓋有一定損傷，所以跑前要做足準備工作，包括拉筋、壓腿等。
3、耳機危險
夜跑最好別戴耳機，以免聽不到危險警示音。
4、跑鞋減震
所有鞋類中，跑步鞋的技術含量最高，因為專業的跑步鞋兼顧柔軟舒適性和穩固快速的緩震效果，能把對膝蓋等部位的損傷降至最低。
5、熒光系服飾
各種具有反光、熒光、夜光功能的運動服飾已經迅速跟進，搶佔夜跑市場，如夜光運動鞋、熒光運動衣等。
6、跑後放“心”
跑後不能立即休息、躺倒，一定要做放鬆活動！慢跑一會兒，讓心臟等組織從快速運動恢復到常態；再倒跑或倒走200到400米，讓關節、韌帶等解除“扭緊”狀態。
7、腿腳通氣
用手指順拉大小腿肌肉；按摩勞宮穴和湧泉穴（腳心）以通氣活血；慢慢蹬腿，收腿時吸氣、蹬腿時呼氣是讓腿腳通氣的最好方法。
【來源：揚州文旅】
版權歸原作者所有，向原創致敬