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初入戶外，冬季爬山稍不注意很容易受凍遭罪。
想要在冰天雪地裡也能感受到“溫暖如春”，你需要掌握這些冬季保暖小技巧，讓你妥妥暖起來！
全副武裝，保護你的四肢
冬季寒冷的戶外環境中，我們頭部、耳朵、四肢等部位變得較為脆弱。因此要用保暖的手套、帽子、襪子等來保護自己。
photo by D低調
相信曾不戴手套的山友都有過手指接近凍僵的經歷；若是選擇把手插在口袋裡保暖，反而會增加跌倒的風險；而手持登山杖，手指會變得無處可躲。
你的手指也需要溫暖——
手部處於肢體末端，靈活性要求最高，極易受風寒效應影響。
在戶外嚴峻的寒冷條件下，你需要一雙即防風保暖又防水的手套。
山友可參考選擇雙層手套，即外層大多采用防水防風透氣膜，而內層為抓絨材質。
一雙靈活的抓絨或者羊毛分指手套內層，配合一雙保暖的並指手套。在潮溼條件下，準備一雙備用手套應急。
戴上帽子，防風也保暖——
在寒冷的環境中，氣溫越低散熱越多，大約有40%的身體熱量透過頭頸部位散發。
photo by 駱駝
對頭部防風和保暖需求，防風抓絨帽是不錯的解決方案，它們大多有Windstopper防風透氣膜，在防風的同時具有透氣和排汗功能，並與抓絨本身的保暖作用相輔相成。
沒有帽子保護的頭就像一個散熱器，人體超過一半的體熱都是經過頭部散失的。四肢一旦覺得冷，流向四肢的血液量就會減少，以保持身體其他重要部位的體溫。（引用來源：《登山聖經》）
同樣地，冬季山友也可以穿著兩層襪子，即薄襪在內、厚襪在外。
雙層登山襪，保暖升級——
薄而舒適的一層緊貼面板，第二層厚襪子提供保暖，可選擇用羊毛或者合成材料的登山襪。
photo by M · 木星
第二雙襪子的厚度取決於靴子的大小，如果靴子太緊，太厚的襪子很難發揮保暖功效。
同時準備上備用的襪子，遇到弄溼時可更換，或者入睡時穿上也能達到保暖效果。
營地羽絨靴，暖到心裡去——
相比山友們常見羽絨襪和羽絨鞋，雙層結構的羽絨靴更適合嚴寒環境下保留腳的溫暖。
photo by linn～飛呀飛
它外層防水底部堅韌，內層是高蓬鬆羽絨填充的襪子，所以，套上外層，你就可以在營地周圍活動，脫掉外層，你待在帳篷內也能讓腳溫暖如春。
冬季戶外，選對衣物很關鍵
除了頭部、四肢的溫暖，面對寒冷的戶外，衣著的準備則是山友對抗寒冷的重要防線。
然而，冬季戶外著裝並不是越厚越好，過熱的厚外套會使得我們在行進過程中因出汗而衣服溼透，失去保暖效果。
photo by 劉太太
所以穿著合適、合理分層，才能使每一件衣物都能達到最佳的保暖效果。
基礎排汗層（內層）——
冬季戶外，行走時依然會大量出汗，你需要一件排汗又保暖的內衣。
戶外專用的排汗內衣兼具快速乾燥和保暖的功能，排出汗液的同時能鎖住身體熱量，更適合低溫季節的戶外活動。
基礎層材料選擇——
選擇基礎層時，需要注意材質的一定鎖溫能力。其中廣泛應用於基礎層的材料以羊毛和合成材料居多。
山友們需避免選擇棉質材料的基礎層，因棉花吸收水分的同時並不會把水分排出使其蒸發，反而會貼身蒸發帶走更多身體的熱量。
photo by gizmodo。com
隔離保暖層（中層）——
冬季戶外對選擇隔離層，重點在於既能補充山友外殼的防風性又避免基礎排汗層浸溼後失去保暖性。
良好的隔離層應該具有透氣性，幫助基礎層的水氣透過蒸發。
身穿棉服技術攀登 | photo by middleburymountaineer。com
隔離層的選擇——
棉服和厚羊毛都可作為山友冬季的隔離層材料，在更為寒冷的環境條件下，羽絨也可是隔離層的選擇。
根據隔離層的抓絨分不同厚度，比如Polartec面料就有100、200和300幾種厚度分類以適應各種環境。細密修身的抓絨可緊貼基礎層，則能為山友提供更好的保暖效果。
防風外殼層（外層）——
冬季戶外，風雪如刀，一件硬殼或軟殼是為山友阻絕風雪襲擊的強力之“盾”。
photo by M · 木星
如果沒有外衣的保護，譬如只穿一件抓絨，冬季的風雪會迅速刺透衣物，讓你體會到什麼是“透心涼”。
外衣是冬季防風、防雪、防水的利器，硬殼衝鋒衣和厚羽絨服必不可少。
硬殼衝鋒衣：作為技術外殼，硬殼衝鋒衣除了防水透氣，還可以憑藉不規則排列的微細孔，實現防風功能。
厚羽絨服：大風低溫天氣，厚羽絨服可以兼具防風與保暖功能。厚羽絨服的面料一般具有防風塗層，與具有蓬鬆、多孔、含氣量高的羽絨共同構成了一個保暖的空氣層，所以更暖和。
多喝熱水，補充食物熱量
寒冷的冬季，常常有乾燥的冷空氣相隨出現。
面對戶外徒步時所需要的熱量，山友需要時刻使身體維持在充足水分同時，也需要從源頭上為身體提供熱量所需。
photo by zs_6yREkM
攜帶保溫杯，溫暖如初——
冬季裡保溫杯不再是老年人的標誌，它能使你在寒冷的環境裡喝上一口熱水，愜意的享受溫暖。
若山友只是帶著瓶裝水飲水，在寒冷的天氣下，會變得冰涼或直接結成一坨冰，分散身體的熱量。
豐富的熱量食物供能——
我們的身體就像一臺機器，每時每刻都在消耗能量，人體的熱能來源於每天所吃的食物。
photo by WideOpenSpaces。com
食物經過氧化產生能量，供給機體維持生命、生長髮育、從事各種活動的需要，這一過程產生的熱能可以為我們的身體保持體溫。
人體在寒冷環境下，會有自主性調節，比如食慾增加。這是因為配合甲狀腺分泌甲狀腺素的量增加，加速細胞的呼吸作用。線上粒體的呼吸作用下，我們更快的消耗有機物和氧氣，產生二氧化碳和水，後釋放能量。
溫暖入睡，留住寶貴熱量
在寒冷的天氣下，營地紮營，山友們不僅容易腳冷，還有可能手冷甚至腹部涼，此時一個防寒性好的睡袋能夠讓你留住寶貴熱量，溫暖入睡。
photo by Poplar
防寒性好的睡袋——
一個良好防寒性的睡袋能幫助我們減少熱量的流失。
在寒冷地區下，比如預測最低氣溫0℃的露營，山友們應選擇至少能處理-15℃的睡袋。在同樣溫度情況下，女性普遍需要更暖和的睡袋。
羽絨睡袋要避免潮溼，可以採用密封壓縮袋包裝睡袋，收納式擠壓可以排除所有含水分的空氣，方便第二晚使用。避免在睡袋內蒙頭呼吸，水氣可能會弄溼羽絨。採用防水面料的羽絨睡袋或材質防水的合成材料睡袋，是抵禦潮溼環境的良品。
如果感覺睡袋溫度不夠，山友也可嘗試在睡前自制熱水袋，哪裡感到冷就放在哪裡。
襪子+瓶子，持續供暖—
—把灌滿熱水的塑膠瓶或水杯塞進乾淨的襪子裡，製作出一個熱水袋，然後放入睡袋中，它會給你提供持續的熱量，不斷為你的身體升溫。
舒適柔軟，必備睡墊——
在冰冷的地面上，除了睡袋我們還需要舒適柔軟的睡墊有效阻隔冰冷，防止熱量透過時的流失。
睡墊 | photo by REI。com
睡墊的重要指標是R值（R-value），即熱阻值，是衡量材料的阻熱能力，標示睡墊的隔溫效能。越寒冷的環境越是需要一款高熱阻值的睡墊。
另外，冬季山區可能會遇上大風、突降暴雪的惡劣天氣，準備上救生毯可以大大減少氣溫驟降帶來的風險。
緊急保命救生毯——
救生毯一般採用的是高反射的鋁膜材質，它能夠將人體散發的熱輻射反彈。在寒冷的天氣下，可以簡易、直接的披在身上就能提供全方位的防寒保護。
photo by Blizzard Survival
注重冬季防風，及時添減保暖
冬季下的戶外，隨著風速的增大，我們身體所感知的溫度會進行相應降低。與此同時，身體被風所帶走的熱量也就迅速降低。
這寶貴的熱量在冬季則是最珍貴的保暖資源，防風也成為保暖中的關鍵因素。
photo by D低調
徒步行進，及時添衣——
山友冬季在戶外活動時，若是遇到身體水分不夠充足又伴隨著強風吹襲，很容易不經意陷入體溫喪失的過程裡。
最簡單有效的保暖方法，即我們覺得冷的時候就馬上添衣，也是預防失溫的重要措施。
photo by 補天石。李佩
常被忽視的腿部防風——
冬季徒步，腿部因遠離身體是比較不會流汗的部位，常常被山友忽視。
新增厚保暖褲為腿部防風保暖，可以大大減輕其他部位在嚴寒環境下的負擔。
而在保暖褲的布料選擇上，在冬季山友可以選擇透氣性沒那麼好的布料來提高腿部防風的保暖性。但當我們在行進過程出汗時，則需要及時脫衣保持身體的乾燥。
預防水汽，把衣服脫了——
冬季徒步出汗時，蒸乾潮溼身體會比干燥的身體多花費7倍的能量。
而流汗是導致人體降溫冷卻的一種方式。因此在出汗前，山友需要儘快調整好穿著，覺得太厚重了就脫下一些。
冬季裡為留住溫暖
你還有哪些保暖的方法措施
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