手機是現代科技高速發展的產物，人們無時無刻不用到手機，給現代生活帶來了巨大的便利。
但它就像雙刃劍一樣，也給人們製造了很多煩惱和問題，比如“手機上癮症”。
隨時隨地不受控制的拿起手機，看影片、重新整理聞、玩遊戲、瀏覽資訊等等。
不知不覺就是幾個小時，事後又會後悔自己不該花那麼多時間在手機上，嚴重的會甚至出現偏頭痛、眼睛痛、頸椎痛等問題。
同時我們會發現有些人因為過馬路看手機、帶孩子看手機、上電梯看手機等在不合時宜的場所裡看手機，引發了悲劇。
不敢相信，手機是為現代人服務的，我們什麼時候成了手機的奴隸？
事實上，與其說我們成了手機的奴隸，不如說我們成了大腦的奴隸。
大腦是有慣性思維的，這種方式的好處就是減少面對生活情境時需要思考的能量和時間，讓人在最短時間內分析和解決問題，是高效率的表達。
然而它的缺點就是，當人陷入慣性思維時，就會無意識的做很多事情而不自知，像被控制一樣，失去生活的自主權，比如不自覺玩手機。
尤其是在當你開啟手機就能看到各種有趣小影片、明星八卦新鮮事，讓你快樂又興奮。
這種帶有獎勵性的反饋又會造成正面的刺激，加強這種慣性思維，讓大腦形成開啟手機就有情緒收穫的思維定勢。更加讓人難以擺脫。
解決手機上癮，自主掌控生活的第一步
客觀意識到手機只是一個工具，對生活是有益的。
當我們認為它是正面的有幫助的，我們就會朝著正面積極的方向去使用手機。
手機是現代人的主要工具，正如木棍是遠古人的工具一樣，我們離不開手機，因為生活工作學習無處不需要手機。遠古人在森林採集食物狩獵，他們也需要經常使用木棍，方便驅趕蛇和其他害蟲。
只要我們在恰當的時間使用它，並用它做對我們有益的事情，手機就是人類的最大助手。
解決手機上癮，自主掌控生活的第二步
保持覺知。
我們之所以受大腦控制、受限於思維定勢，就是因為我們常常無意識的做一些事情，使用手機也是同樣的道理。不停的拿起手機瀏覽資訊只是大腦的一個慣性思維的表達。
當我們不自覺想要拿起手機時，意識到這件事，意識到自己當下的行為和想法，當你覺知到，你就有了掌控權，你會明白這是慣性思維的大腦想做的事情，不是你真正想做的，你可以選擇拿或者不拿，也可以選擇做其他的事情。
更多時候是當你發現大腦忍不住使用手機時，覺知到這種想法，意識到它，觀察它，慢慢忍不住的想法就會消失，你選擇做什麼全由真正的自我控制。
覺知可以幫助我們解決生活的很多問題，之前我寫過
控制不好情緒總和對方爭吵？因為你還沒學會這一招
這篇文章，也供大家參考。
讓手機成為我們生活中的最大幫手，有意識地去使用它，你就能不被手機奴役而成為手機的主人。