《Netflix冥想正念指南》03集：如何愛上生活（普通話）
《Netflix冥想正念指南》03集：如何愛上生活（英語）
感恩練習
有很多種形式：你可以默默回想生命中遇到的那些幫助過你的貴人，也可以採取實際行動來表達感恩，比如打電話、登門拜訪或者給他寫一張卡片。我自己常常回想生命中遇到的貴人，確實能想起很多記憶中溫暖的人或事。今天我們來學習如何進行
感恩冥想（感恩禪）
。
感恩練習和感恩冥想它們有些地方像，有些地方不像。不像的地方，是感恩練習預設了感恩的目的是為了幸福，而高僧們傳授的感恩冥想，
卻只是感恩，不為其它。
How to fall in love with life 如何愛上生活
我們人生中，大部分的時間都花去想怎麼在另外一個地方，不是自己當下的地方，或者想做不同的事情，想和不同的人在一起，卻忽略了當下的生活。
永遠在追逐未來，永遠在想回到過去。
我們在一天的什麼時刻，讓我們能夠真正的感受當下，以及感受生活中的感激之情？
先從思考開始
：想想生活中令人感到順心的事情。身體健康，一頓早飯？身邊的人？環境？
創造一個空間，讓這些生活中的事情，都能激起你的感激之情，感動的心理。每天早上起床，靜坐20，30秒，感激你早上能夠醒來。在吃每頓飯之前，簡單的花10到30秒的時間，思考食物從哪裡來，感激你能夠吃到。當和一個人在一起時，不要去想自己生活中發生了什麼，而是關注和那個人在一起的時刻，珍惜那個時刻。
技巧：反思 （藏傳佛教練習的基本技巧）
目標：學會如何透過感激，重新愛上生活
用來探尋生活中的感激之情
在腦中創造一個空間
選擇一個問題，或者是需要思考的話題
分散時，我們只需要將思維轉回到所選的話題上
目的：在大腦中建立一個安靜，清晰的空間
然後在這個空間中，展開一個問題的思考
‘哪些人和事情，是你當下生活中最為感激的？’
目的不是要回答問題，不是平時那樣的思考
我們只想要觀察
觀察當我們提出這個問題時
會發生什麼
什麼會浮現出來
無論是一個想法，一種感覺，一種身體的感受
最終達到，
只要我們在生活，就能讓生活變得珍貴且積極
視覺化冥想（觀想法），放下煩惱的秘術！《Netflix冥想正念指南》P2
冥想入門！Netflix冥想正念指南已上線【中文配音】P1