作者：廣州醫科大學附屬第一醫院 梁小惠
人體內血液中葡萄糖的含量被叫做血糖，正常人應該保持在空腹時每升血液中含有3。61-6。05mmol血糖。
糖分是人體所需要的養分之一，負責為人體提供運動所需要的能量，是一種不可或缺的物質。可血糖含量無論是過高還是過低都是不正常的表現，對我們的身體有著嚴重的危害。
隨著現代社會生活水平的提高，人們的飲食水平也相對提高，每天大魚大肉，人們的血糖也呈現出偏高的趨勢，而血糖偏高容易引起各類糖尿病、引發心肌梗死等疾病的發生，也會影響血壓血脂的指數，對我們的身體有著嚴重的危害。
血糖是怎樣升高的呢？你可能做錯了以下五件事。
1、飲食不當
高血糖、糖尿病患者或血糖偏高的人，在飲食方面應該格外注意，因為飲食是人體攝入糖分最主要的途徑，避免高糖分、重油高鹽的食物，飲食應該以富含膳食纖維的五穀雜糧，低糖分的蔬菜為主，減少澱粉和碳水化合物的攝入，杜絕高糖食品，才能從根源上控制血糖。
2、應激反應
人體在遭受到突發狀況時，體內激素在大腦的控制下分泌加速，糖原分解速度變快，體內的葡萄糖含量也相應增加，進而導致血糖升高。
3、藥物影響
許多藥物是導致血糖升高的罪魁禍首，長期服用某些藥物可能會使體內糖代謝功能紊亂，如避孕藥、腎上腺素、糖皮質激素等，在服用這些藥物時應該時刻觀察血糖變化，注意調整用藥劑量，以免血糖升高。
4、缺乏鍛鍊
很多人在生活當中總是把大量的精力放在了工作和學習當中，因為而缺乏了鍛鍊，但實際上鍛鍊對我們的身體有很多正面的幫助，對控制血壓也起到很好的輔助效果。堅持鍛鍊可以起到強身健體，加速血液迴圈，促進新陳代謝的功效，體內多餘的糖分可以快速排出，但應該避免劇烈運動，選擇運動量小的有氧運動最佳。
5、情緒影響
情緒緊張、激動、興奮都有可能導致我們體內的腎上腺素分泌加速，進而影響糖分的分解速度，生活中應該注意自我調節和放鬆，保持輕鬆愉悅的心情，避免激動，可以使我們的血糖始終保持在一個相對平穩的狀態。
那麼，高血糖惠帶來哪些危害呢？高血糖可引起以下七大併發症：
1、糖尿病的持續高血糖可引起神經病變。
糖尿病神經病變是糖尿病最常見的慢性併發症，主要可累及周圍神經、自主神經、顱神經，腦及脊髓也可受累，常見症狀為肢體麻木、疼痛、灼熱或其他異常感覺。
2、糖尿病的持續高血糖可引糖尿病腎病。
糖尿病腎病早期可出現微量蛋白尿，應予以糖尿病腎病治療，減少或延緩大量蛋白尿的發生，晚期可以發展為尿毒症。
3、糖尿病的持續高血糖可引起糖尿病足。
糖尿病足是由於糖尿病血管病變和神經病變共同引起的足部嚴重併發症，症狀為腳部發涼，腳底觸覺減退，活動後出現小腿疼痛等。
4、糖尿病的持續高血糖可引起眼部疾病。
比較常見的是糖尿病性視網膜病變、糖尿病性白內障和青光眼，早期出現視力下降，後期嚴重會出現失明。
5、糖尿病的持續高血糖可引起心血管疾病。
高血糖可以導致血管內膜改變，誘發動脈硬化狹窄，出現腦梗塞、視力下降、心絞痛、心肌梗死等嚴重的併發症。
6、糖尿病的持續高血糖可引起酮症酸中毒。
血糖代謝異常可以出現血液中酮體升高，誘發酮症酸中毒。
7、糖尿病的持續高血糖可引起高滲高血糖綜合症
血糖過高可以導致血漿滲透性升高，出現高滲性昏迷
高血糖患者在治療上應該儘早預防發生併發症，因此，需要積極進行血糖調整，服用合理的降糖藥或者胰島素注射治療。除此之外，還需要在生活上注意飲食治療和運動治療。飲食治療包括合理安排三餐的碳水化合物的攝入量，以不引起血糖出現異常波動為宜，最好的用血糖儀全天監測血糖水平以更好控制飲食量，運動療法包括每天計劃合理的運動量，最好是能進行長期規律的運動。
審稿專家：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 魏理
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