每天一個小科普，點亮健康生活。
這個夏季顯得格外長，格外熱。傳統病房的外面是一條長走廊，很多工人忙出忙進的把新空調裝進各個病房裡。年輕的病人都想往空調房裡鑽，但是病人老馬偏偏往走廊上擠，拖著已經“廢”掉的右腿，在走廊裡一步一挪。
老馬是一體多病，彷彿就是活在病房裡一樣。他腦出血10年，後來又得一次心梗。用他老伴兒石粉花的話說，就是撿了兩次命回來，能活著就不錯了。除此之外，老馬的兩條腿早就不聽使喚了，右腿沉，拉不起來，這次住院就是重點看這條右腿。左腿有脈管炎，長期做理療。所以，老馬走路的時候都是一腳深一腳淺，從病房到電梯兩分鐘的路，好像要走上半輩子。
老馬走路的時候除了腿不好使，連腰都是彎著的——不是什麼嚴重的頸椎病，就是習慣性的彎曲。有一次護士來換藥的時候囑咐他做做拉伸鍛鍊和擴胸運動，讓頸椎活泛起來，老馬說，早晚都得駝背，這樣駝著揹走路舒服。
老馬的病友是老伴兒石粉花，長年胃病，腸胃不好，不愛吃飯，也不能亂吃，大過年的連餃子都不敢吃一口，過十五的時候一個湯圓都不吃。兩個老人家都是醫院的老病號了，不管是老護士還是新來的年輕護士，都已經習慣看著一對兒老夫妻相互攙扶著從走廊這頭走到那頭，鍛鍊腿腳。老馬說，還是住院好，看著醫生護士都在身邊，就跟有了保鏢似的。
老馬特別愛走醫院的走廊，因為地板很平展，不像老家的石子路，坑坑窪窪，走一步拐兩步，恨不得天天摔跤。而且老伴兒石粉花的胃病老不好，按醫生的囑咐，得少吃多餐——這可巧了，病房的熱水箱上熱乎乎的，護士幫忙打回來的飯吃不完，可以往水箱上一擱，好像放在了暖爐上一樣，想吃的時候拎回來就行了。
說到老馬的病，兩個人都很感慨。老馬年輕的時候愛喝酒，血壓也高。每次一喝酒，因為一點兒小事就臉紅脖子粗的跟人吵一架，血壓蹭蹭的往上冒。吃上降壓藥之後，老馬喝酒的習慣沒有改，血壓指標也不管，一切照常。有一次老馬從外面回來，聽說小兒子把家裡剛買的三輪車開出去了，然而，推回來的卻是一輛車頭歪歪扭扭、撞得破爛的三輪車。老馬感覺到肚子裡有一股氣直接衝到腦門上，臉色通紅通紅的，還沒來得及把脾氣發出來，人就倒在地上不省人事了。
就是那一次，老馬磕破了頭，耳朵也聾了一隻，更嚴重的是他突發了腦溢血，在縣裡ICU醫院住了二十多天才出來，把家裡人嚇的夠嗆。如今，老馬的其中一隻耳朵因為聾的原因，護士喊他換藥、做檢查或者打針的時候，老馬總是聽不見，自己一個人走哇走哇，然後突然一激靈，往回看看：“你叫我？”
雖然耳朵不好使，但老馬的嘴巴特別愛說話，經常說他腦出血之前的事，說說腦出血這病多糟心，然後就開始規勸身邊的人一定要注意身體，尤其是腦子上的病，千萬別像他一樣，把醫院當家住，一年至少住院四回。後來的那次突發心梗，也是跟這個腦出血有關。老馬說，他突然發現一個秘密，就是人老了之後啊，只要有一個地方出了毛病，就像打開了開關一樣，其它各種各樣的病啊、症狀啊都來了。
鑑於老馬的遭遇，醫護人員一直在宣傳心腦血管病疾病的預防和早期治療。像目前這個季節，天氣熱、氣溫高，我們的身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液迴圈到體表，心臟等器官的供血相對就少了。同時，氣溫升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。此外，夏季出汗較多，血液黏稠度增大。尤其在桑拿天，更容易發生心腦血管疾病。其中，有資料顯示，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升。尤其是中老年人，他們的體溫調節中樞不敏感，如果房間不通風，出汗後又沒有及時補充水分，往往容易中暑。若在溫度過低的空調房間與悶熱的室外頻繁進出，導致身體調節失衡，這些都有可能造成猝死。
還有高血壓，確診之後一定要堅持用藥。千萬不能感覺好了就擅自停藥，感覺不好了就趕緊吃藥。要知道，血壓不穩定遠比單純的高血壓要危險的多，老馬的遭遇就是一個活生生的案例。高血壓患者除了正確用藥、堅持用藥之外，也要注意合理的飲食和適當的鍛鍊。如不能夠吸菸飲酒，煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能。吸菸會導致高血壓。研究證明，吸一支菸後心率每分鐘增加5下。
高血壓患者主食應該以纖維膳食為主，可以多吃蔬菜。如芹菜，竹筍等纖維含量高的蔬菜，要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
管住嘴，邁開腿。預防心腦血管疾病，最好的方法，就是把不健康的生活方式摒棄掉。從明天開始，關心粗糧和蔬菜吧！