俗話說，“十人九脾虛”。去看中醫，許多人都會拿到“脾虛”的診斷。
脾是五臟之一，居於中焦，在膈之下、胃之左。《黃帝內經》說：“脾與胃以膜相連。” 人體攝入的飲食，必須要由脾胃共同工作才能轉化為氣血能量。
國人脾虛多發，和兩個致虛因素有關：一個是勞倦，一個是憂思。前者傷身，後者傷心，而這兩點又與國人長久以來的生存環境、飲食習慣和性情有關。脾胃是健康的“根”，脾臟功能受損會引發多種疾病。
對號入座，自查脾臟健康
仔細觀察膚色、五官和生活狀態，也能看出脾胃問題，以下幾點可對照自查：
面色發黃
臉色暗淡發黃，伴隨厭食、腹脹、腹瀉，可能是脾虛。
若未能及時治療，脾的氣和津液不足，不能為身體提供足夠營養，則出現口乾、眼乾、面板乾燥、大便乾結等症狀。
鼻頭泛紅
手指觸控鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化的區域。
如果鼻頭髮紅是脾臟有熱症，表現為食量猛增、口苦黏膩等。
口唇無血色、乾燥
脾胃好的人，嘴唇紅潤、乾溼適度、潤滑有光。反之，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，說明脾胃不好。
睡覺時流口水
脾氣充足者，涎液可正常傳輸，幫助吞嚥和消化，不會溢位。
若脾氣虛弱，睡覺時會流口水。
便秘
正常情況下，飲水透過脾胃運化成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。
精神狀態不佳
脾胃運化失常易導致健忘、心慌、反應遲鈍。相反，脾胃健運，能使大腦得到滋養，會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
脾臟受傷，五臟都遭殃
脾臟是人體氣血生化的關鍵，脾虛則百病起，影響全身健康。
心臟
脾負責統籌人體氣血，供養心臟。若脾不能益氣生血，就會導致心血失調，引發心臟疾病。
肝臟
肝臟是人體的代謝、轉運器官，若脾胃無法良好消化食物，使得肝臟內的垃圾處理困難，造成堆積，必然影響肝的供血和其他功能。
肺部
肺透過管理體內的“氣”，協助心臟治理全身。
然而肺氣的盛衰取決於脾臟的強弱。脾虛者往往會導致肺氣虛，從而引發感冒和其他呼吸系統疾病。
腎臟
脾為腎臟提供營養，脾臟精力充沛則腎氣充足。
長期脾虛會導致腎虛，表現為心內煩熱、盜汗、畏寒、手足冰涼等症狀。
4個習慣幫你長長“脾氣”
調理飲食
根據中醫五行五色理論，黃色對應的臟腑是脾。黃色食物富含維生素和β-胡蘿蔔素，常食黃色食物，如小米、玉米、黃豆、南瓜、胡蘿蔔及金絲瓜等，對脾臟大有裨益，並能調節胃腸的消化功能。
暑夏溼熱時應以清補為主，多食用薏米、綠豆、豆腐、蘿蔔、絲瓜、冬瓜、山藥等。可泡陳皮代茶飲，達到理氣健脾、調中、燥溼、化痰的作用。
減少久坐，適度運動
脾主肌肉四肢，久坐傷脾。建議每天堅持以四肢肌肉鍛鍊為主的運動，如慢跑、快走、太極、游泳等，能促進脾臟的氣血執行，也有一定的醒脾健脾作用。
穴位按摩
足三里
位於小腿外側，膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。經常點按此穴位，輔助祛溼健脾。
豐隆穴
位於小腿前外側，外膝眼與外踝尖的連線中點處。經常按此穴位，有利於祛溼化痰。
避免憂思過度
“脾在志為思”，調整用腦時間，每天午休或睡前用靜坐、冥想等方式讓身心放鬆。避免熬夜，熬夜傷陰，容易加重脾虛。