實名養生博主段元誠科普 減肥的正確開啟方式
無論有多少五花八門的減肥方法，正確的減肥之道就是合理控制飲食，適當運動。道理雖然簡單，但是具體我們應該怎麼做呢？
傳說中減肥的四大阻礙：夜跑遇到燒烤攤，健身看到奶茶店，轉角聞到火鍋味，下班發現麻辣燙。。。其實，減肥很大一部分就在吃上，也就是我們說的能量攝入。
但減肥不等於自虐，況且它是個長久的過程，我們應該尋找的是一個可以長期堅持下去的飲食規律，理想的減肥飲食應該滿足下面這四個要求：
1.理想的減肥飲食應該是可以持續下去的
。比如像蘋果減肥或者是過午不食，在一個月內確實可以達到顯著的減肥成果。但問題是，你可不可以長期未來的十年二十年堅持這樣的飲食方式呢？
2.理想的減肥飲食應該是容易執行的，並不會給我們的生活帶來太多麻煩。
比如說如果我們當真要去遵循生酮飲食，每一餐飯、要確保你的食物裡脂肪和蛋白質對碳水化合物要維持一定的比例，一日三餐準備要花費很多時間，如果遇上朋友聚餐實在太不便利了。
3.理想的減肥飲食應該是不會讓我們總是餓著肚子的。
低碳飲食，概念上來說是很完美，但問題是當你不攝入碳水化合物時，你的腸胃很容易變空，血糖下降也會很快。在短期內，我們可以繼續用意志力忍下去，可是長期來看容易引發暴飲暴食。
4.理想的減肥應該是健康的，對我們的身體沒有傷害的。
長期堅持這些不好的飲食習慣，甚至會導致疾病。比如說，生酮飲食會直接帶來肌肉萎縮、便秘、腹瀉、酮酸中毒，也會提高我們得糖尿病、心臟病、腎結石的機率。間歇性禁食會帶來消化道的問題，比如炎症、對食物敏感，而且會增加得糖尿病的機率。這樣的減肥，是不是得不償失呢？
你想要的是怎樣的瘦呢？我們常常能看到一些因疾病或營養不足而消瘦的人，那一定不是你想要的身材。
如果要求你描述得更具體一些，身為女性的你可能會說：我希望自己雖然瘦，但還是有一點點曲線的。我希望在瘦的同時，穿衣服依然很好看，比如，肩膀更直一些，穿平底鞋的時候能露出性感的小腿。
男性則會說：我希望自己穿正裝的時候能撐起肩膀，穿休閒裝的時候看起來不是空蕩蕩的。我希望我偶爾解開襯衫領子或拉起衣服的時候，也能夠像男明星一樣，露出讓女性尖叫的胸肌和腹肌。
當我們把「好看」具體化的時候，我們就會發現，其實
自己對身材的期待不只是瘦而已，而是在瘦的同時，還能有型。
打造好身材離不開科學系統健身。
如果你因為工作學習沒有時間去健身房打卡，只要掌握正確的訓練方法，自己在家也可以做鍛鍊！
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