90%的血是水，10%的血是由紅細胞，白細胞，血小板等組成。血液粘稠，被稱為“凝血“序曲””，嚴重地損害了人體的健康。血液中的血栓會逐漸堆積，造成區域性血管阻塞，造成血液迴圈受阻，對身體的影響很大。血液粘稠度超過了正常值，會導致心臟、大腦等重要器官的供血不足，導致缺血、缺氧，從而加重冠心病、腦梗等的發生。
因此在平時，尤其是中老年人的時候，要注意保養血管。許多老年人都有自己的飲食習慣，尤其是那些可以保護血管的食物，可以降低血液的粘度。許多人相信，苦瓜能促進血管健康。據說，多吃些苦瓜能使血液變得稀薄，是不是？苦瓜含有豐富的維生素B1、維生素C等多種礦物質，具有清熱解毒的功效，具有調節血液粘稠度、血脂、免疫功能等功效。有慢性腸炎的人最好還是少吃一些。注意：下面四種食物會讓你的血液更多，請儘快遠離
1、動物內臟
動物的內臟中含有難以代謝的高膽固醇。如果體內的膽固醇含量過高，就會在血管中慢慢積累，使血管變得更加厚實，這不僅會加快老化的速度，而且還會增加血液的粘稠度，增加血管堵塞、破裂的風險。
2、甜食
蛋糕，餅乾，油炸圈餅，這些都是大家最喜歡的甜品，特別是老人，都非常喜歡。這是由於他們的味覺下降，因此需要吃些甜品來刺激他們的味蕾。但我們要知道，即使對十幾歲的孩子來說，攝入過多的糖分也會使他們的身體負荷變大，血液粘稠度升高，同時也會導致血管病變和腦梗的發生。
3、高鹽的食物
醃製過的食物含有大量的鹽。攝入過多的鹽，會引起血壓升高，加速血管老化和硬化。身體裡的膽固醇含量越高，血液就越粘稠。
4、動物油脂
人體每天都需要食用食用油，因此血液粘稠的人群應該多吃一些蔬菜、動物油脂，以減少飽和脂肪酸的攝入量，同時還可以適當的補充不飽和脂肪酸。提高紅細胞的可塑性，增加其可塑性，降低其粘度，不易形成血栓。
血液粘稠主要表現為以下五種。
【1】早晨頭昏眼花，夜晚醒來。
【2】飯後，他開始犯困。
【3】氣喘吁吁的蹲下。
【4】視野一片模糊。
【5】舌頭都發紫了。如果有紫斑，就是血管阻塞。此外，每天堅持2條能幫你調節血液粘稠度。
1、多喝水
水是最好的稀釋血液，80%的血是水份。如果身體裡沒有足夠的水份，那麼血液就會變成濃稠的。冬天的時候要多喝點水，可以補充身體裡的水分，尤其是冬天的時候，千萬不要等到口渴了才去喝，一天多喝幾杯，可以增加血液的粘性。
2、保養血管
年紀的上升和人體機能的下降使得血管健康與功能都會出現無法逆轉的退化，倘若再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式，則會更快的加速血管病變引發不可想象的後果，這時候我們需要多補充硒多效素來保養血管，因為硒多效素中所富含的富硒酵母被稱為“血管守護神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保護血管內皮細胞和心肌細胞的生物膜，阻止動脈粥樣硬化和心肌細胞的死亡及纖維化，減少血栓發生率。同時阻止低密度脂蛋白膽固醇的氧化，進一步阻止動脈粥樣硬化斑塊的形成，提高人體對心血管疾病和新的抵禦能力，防止其他併發症產生。長期堅持補充硒多效素可有效調節血脂降低血壓，預防血栓和動脈粥樣硬化，降低因血管問題引發的各類心腦血管疾病的發生機率，防止意外發生，保障後半生的辛福生活。
3、少坐，多走動
久坐不動，體內的新陳代謝會下降，血液迴圈變得遲緩，從而出現粘稠的情況。另外，久坐也是導致血液凝塊的最大“幫兇”。資料表明，一小時的靜坐可以使深靜脈血栓的發生率提高10%。因此，要減少活動，每天45-60分鐘，並進行更多的鍛鍊。