跑步和散步都是我們生活中比較常見的一種運動，一般來說年輕人會選擇跑步，而上了年紀的人會選擇散步，那麼這兩種運動方式到底哪個更有利於身體健康？看完這一些差距，我們就能知道了解一下。
跑步和散步，哪個對身體更健康？看完這些差別，你就知道了
首先從熱量消耗來看，散戶絕對屬於低強度運動，而且步行速度悠閒往往比正常步速還要慢，因此熱量消耗相對來說比較低，每小時的運動消耗大概在120大卡左右。
而跑步則屬於激烈的有氧運動，無論是跑步速度有多慢，還對於心肺功能和壓力以及肌肉，關節，身體器官等要求都與散步快走不在一個等級上，因此，散步不會讓人感覺到什麼身體的不適，而跑步可能會給身體帶來一定的壓力，跑步每小時的耗能也明顯偏高，大概在500~1000大卡之間。
如果你想要減肥的話，建議選擇跑步，更有利於減肥，脂肪燃燒速度會更好，而且跑步時間要維持在40分鐘左右，這樣才能夠分解身體裡的脂肪。
從改善心肺功能上來看，有氧耐力運動可以有效鍛鍊呼吸系統，而散步根本不會對人的心肺造成壓力，因此也談不上有什麼鍛鍊效果，如果想要提高心肺功能的話，建議大家選擇跑步。
跑步的運動強度足夠高，可以提高呼吸機和橫膈肌，使胸腔更有力的舒展和收縮能夠提高肺活量和通氣量。
另外長期跑步的人對於心臟的影響會更大一些，可以輕鬆輸出更多的血液，彈力也比較好，每分鐘的心跳也會變慢。普通人安靜狀態下每分鐘的心跳一般保持在60~100次之間，但是對於長期跑步鍛鍊者來說往往會低於60次，這就是為什麼運動員的心率為什麼那麼慢的原因。
美國曆史上有一位非常著名的馬拉松運動員，他直到69歲時還參加了一次長達16公里的長跑比賽，在去世之後人們對其心臟進行解剖，發現他的冠狀動脈的血管直徑比普通人大2~3倍，這樣的結果只有透過長期運動才能達到。
當然每個運動都有各自的特點，也會適應不同的身體狀況和運動水平的人需要，對於病後出軌的老年人來說，貿然跑步可能會要了他們的命，散步可能更適合他們，也能取得不錯的運動效果。
但是對於一個年輕有活力的人來說，選擇跑步可能更有利，也能起到強身健體的作用。
因此大家在選擇什麼運動的時候，不能只看好處和壞處，也要看看適不適合自己的身體狀況，結合自身選擇適合自己的運動，這才是最科學靠譜的。
如果你有更多的意見和想法，可以在下方評論區留言補充，感謝大家的閱讀與支援
免責宣告：以上的文字，不做任何醫療建議，只做資訊分享，請在專業人員的指導下進行。