安度高溫時節
年年三伏暑固隆，未有今番如此熱。截至2022年7月13日，已有18個省（自治區、直轄市）出現了35℃以上高溫天氣。上海的最高溫度已追平自1873年以來的歷史最高溫紀錄，重慶博物館熱化了的新聞引起眾人驚歎，浙江甚至出現了熱射病死亡病例。
熱射病是中暑的一種型別，常發生在強烈陽光下或悶熱環境中，是體內產生的熱量積蓄過多而導致的中暑，表現為高熱、無汗和意識障礙。老人、小孩、病人、酗酒者及在高溫下長時間進行劇烈運動的年輕人最容易中招。
除熱射病外，中暑的型別還有熱痙攣和熱衰竭。熱痙攣表現為臉色發青，感到頭痛、噁心、頭暈併發生痙攣。熱衰竭表現為疲倦虛弱，面板溼冷蒼白，脈速而弱，頭痛頭暈兼作嘔，情緒不安，昏厥。
熱損傷因素作用於機體，產生的是由輕及重的一系列生理病理變化。做好預防措施、在發生早期及時處理，可最大程度降低健康損害。日常生活中可以做到以下幾點：
1。 俗話說“心靜自然涼”，迎接“烤”驗最重要的是適當調控自己的喜怒哀樂。
2。 保證充分的休息和睡眠，每天中午最好能有1～2小時的午睡。
3。 由於高溫天氣出汗多，為防止電解質紊亂，最好準備些鹽開水或淡茶水。
4。 重視給居室降溫，但切忌將溫度設定得過低。室內外溫差巨大反而增加患病風險。
5。 儘量避免在上午10點至下午4點期間外出。如必須外出，應備好防曬用具以及充足的水和飲料，還可隨身攜帶十滴水、仁丹、風油精等防暑降溫藥品。出現頭痛、心慌、噁心等不適感覺時應趕快到陰涼處休息，補充鹽開水。
6。 老年人是高溫的易感人群。法國曾在2003年夏季遭遇高溫，造成15000多人死亡，其中多數是老年人。此事件甚至引起當時希拉剋政府的危機。因此居家生活要加強對老人的護理，最好有人陪伴老人。如有條件建議為老人檢查一次身體，及時治療原發性和併發性疾病。
7。 從7月開始各地陸續迎來暑假。相對於家長，兒童的體溫調節系統、出汗系統還沒有發育完善，且同樣的溫度條件下，兒童做同樣運動產生的熱量更高，更容易發生中暑。因此應避免兒童長時間處於高溫室外或通風不良處，外出時切忌不要將兒童單獨留在車內，很容易造成熱射病，甚至導致死亡。臥室一定要注意通風或者開啟空調，室溫控制在26-28℃左右為宜。兒童衣著要寬鬆、柔軟、透氣，合理安排遊戲和勞動的時間，及時補充水分並保證充足休息。如果發生了中暑，不建議吃大人的藥物治療，也不要進食生冷瓜果或油膩的食物，避免發生腹瀉；情況嚴重的，應立即就醫。
參考來源：
1。 中國疾病預防控制中心，《在挫折中生存——救災防病知識》，中國協和醫科大學出版社
2。https：//baijiahao。baidu。com/s？id=1738243381790690831&wfr=spider&for=pc
（供稿：公衛處 林琳、劉瑤、張荔、丁庫克、唐小哲、趙晨杉）