養生是長壽的伴侶，健康是長壽的朋友。這裡是健康大雜燴，將與您一起分享健康小知識！
日常生活中那些學生黨和上班族，經常一坐就是一整天，這樣就很容易導致下肢出現水腫的現象，也有些人覺得下肢腫脹麻木，和各種不適，讓人煩不勝煩，其實這時候你不妨做一下墊腳尖運動或許，會對身體帶來一些好處。別看踮腳尖非常簡單，其實養生效果很不錯，下面就與小編一起來了解一下。
我們今天的話題是：不論男女，每天早晚堅持“墊腳
尖”10分鐘，會有3個驚喜找到你！
1、有效提高睡眠質量；
每天早上做踮腳尖運動可以讓我們這一天充滿活力，提高工作效率。我們堅持晚上做踮腳尖運動可以讓全身放鬆，同時促進大腦提前釋放出睡眠訊號，讓身體儘快的進入睡眠狀態。如果養成這樣的好習慣，對於那些失眠和入睡難的朋友，一定會受益匪淺。
2、燃燒脂肪瘦腿；
很多女生都希望自己能夠擁有大長腿和小蠻腰，但是我們都知道腿上的贅肉是比較難減的，那麼在平時如果能夠墊腳尖，能夠起到一定的加快脂肪燃燒瘦腿的功效。在墊腳尖的時候腿部的肌肉也會得到拉伸。這樣的話就可以加快腿部血液迴圈，進而就會將腿上的過多脂肪代謝掉。堅持一段時間之後，你就會發現自己的腿越來越瘦了。
3、預防痔瘡；
很多學生黨和上班族平時的口味都是比較重的，總喜歡吃一些辛辣刺激的東西，時間長了，腸胃就會慢慢受到損傷，從而也容易出現諸如痔瘡這種比較尷尬的疾病。其實即便患上痔瘡，也應積極配合治療，不要因為不好意思而諱疾忌醫，平時可多做一些踮腳尖的運動，這樣肛門處的肌肉得以伸縮，在一定程度上或許能預防痔瘡發生哦。
最後小編來介紹一下踮腳的具體方式：首先我們可以站著踮腳，建議最好找一面牆，將身體直立靠在牆面上，踮起腳尖，儘量保持腳後跟、臀部與頭部緊貼在牆面上，緩緩舉起雙手，手背貼強。站著踮，對脊椎很好，很有助改善體型。也可以坐著踮腳，直腿坐在墊子上，腳面繃直手指放在腿內側，當你訓練到一定程度後，或會發現繃直腳面的幅度會慢慢增大，這就是股內側肌的力量變強了。