近年來,"
溼氣重
"成為許
多人
口中
的流行詞。
其實，“溼氣”並不是一個新鮮概念。古人很早就認識到了這一點。《黃帝內經》中有這樣一段記載：溼者，水液不能自出也。故名曰水。
讀
中醫
的
時
候
，
可以
常聽中醫
講"
溼氣
"二字
，
在
養生館
裡
，按摩師
就
會
告訴
客
戶:"您
體
內
溼氣
很
重，
您
需要調理。
"
溼氣
使你
不
禁
想
起
夏天，
特別
是
在你
身體
有
些不
適
症狀
時
，
你
會說
你
體
內
溼氣
很
重。
溼氣顧名思義是
指
體
內
有多餘水分。 對
"
溼氣
"
這個詞，
僅僅
是一
種
固定的
理解
，
或者說
溼氣
是否
真的存在
於
我們體
內呢
？
溼氣究竟是怎麼一回事呢？溼氣又叫水汽，它是一種看不見摸不著的氣體，是由水分子結合成水滴後形成的固態物質。那麼，溼氣到底是怎樣產生的呢？
許
多人
都不清楚這一點
，畢竟
它
是個
無形的東西，是無法觸控
到的。 這
看不見
的“溼氣”從
哪裡
來？
許
多人
都
會有這
個
問
題
。
現在人們
都很
重視
健康
，越來越多
人注重養生
，
我們
只知道溼氣重對
於
身體
來說是個危
害，
很
容易食慾不振
，
肥胖
，
面板油膩
以及
身體浮腫
等
等，
許
多人
都以
為喝
了太
多
的水都
會
有
溼氣，
果
真
如此
嗎？ 今天
就
讓醫生
告訴你,"
溼氣
"如何產生
？
為什麼喝水有這麼大的影響？我們每天都要喝大量水，但是你是否想過喝水是不是真的有好處呢？如果你不相信，那就看看下面的例子吧！喝水是不是真的有益？
是否與
喝水有關。
首先，
溼氣
有哪些，造成
溼氣的
最重
要原因
溼氣
實
質
上就
是人體廢水。
溼氣會導致人體臟腑功能失調，產生多種疾病。那麼如何才能避免溼氣呢？1.控制飲食中的水分含量，防止體內積累過多。2.合理運動。3.保持適當溼度。
體內水分主要來
自於
日常飲用水
和
食物，
它們
最
初
到
達
我們胃部後
被
輸
送至
五臟六腑
，並在其中扮演
重要
角色
。 如果水分運化的任
何
一
個
環節出
了
問題，
導致
水分淤積，
那
就
叫
溼氣重
了
。
導致身
體溼氣重
是什麼
原因
呢
，中醫
與
西醫
都
有自
己
的
看法
，
無非有
以下幾
個大的
因素。
不
健康的
飲食習慣是
導致
體
內
溼氣
堆積
的主要因
素之一
。
對
油膩食物
的喜好
會
造成
腸胃負擔
太
重，油膩食物進入消化道
後得
不
到
及時消化，會
造成
進入胃腸道的水
得
不
到
及時運化
至
各組織器官。
同時飲食過度也會引起脾胃功能失調，使體內津液執行不暢，水液代謝紊亂而產生大量的溼熱和痰濁等有害物質，這些物質又進一步加重了人體的溼邪。如此反覆迴圈。
長
期如
此，水分
在
腸道
中聚集
，
會導致
溼邪瘀滯
而出
現大便
粘
膩
、
易粘馬桶
等症狀
。
其次
是
脾臟功能出
了
問題，
應對
水的轉運能力降
低
，
時間長了
會
造成
溼氣。
如果不注意飲食調養，很容易造成脾失健運而形成溼邪。溼與脾有著密切的聯絡，脾又是水谷精微化生之源泉，所以人體所需要的營養都來自於脾胃。
有
的
人
會在
飯後儘快
地鍛鍊
或
者
工作，但
是這
時血液正參與脾胃消化，
在
這
個"
消化工作
"完成之前
，
便
被
迫轉移
。
隨著時間的推移，
脾胃的
作用
會越來越
弱
，
身
體
裡
的水分
也得
不
到很
好
的
運
輸
，溼氣
也
會越來越重。
環境影響還會造成身體溼氣增加。 人體每天都要與外界進行著氣體交換和物質代謝，因此需要大量的水分來維持生命活動的需求。但是如果身體裡缺少水分的話，那麼新陳代謝就不能正常地開展起來。 許多人因經濟原因長期生活在黑暗的地下室和其他一些多年未見陽光、黑暗潮溼的房間裡，久而久之，體內溼氣一定越來越重。 經常憤怒，抑鬱，易怒等不良情緒可導致體內血氣執行不暢而使肝臟，脾臟和腎臟受損，易發生溼氣過重。 許多人因遺傳因素造成體內溼氣太重。
長時間吹氣，空調在每個家庭幾乎在夏季都必不可少，有些人甚至不僅在夏季而且在冬季都會使用。 空調雖然能給人們提供一個涼爽舒適的環境，但同時又會對身體產生一定影響，特別是對於一些體質虛弱或者患有疾病的老人和孩子們來說。那麼空調真的是萬能嗎？ 空調的存在的確給我們生活帶來許多舒適，但夏季天熱時人體會大量流汗，汗液能幫助機體排毒、促進新陳代謝，但這時如果吹開空調，汗液無法排出，只會瘀滯於機體內，家中機體溼氣。
溼氣重和所有水都有脫不掉的聯絡，其中就包括飲水的水溫、一天當中何時飲水最好、飲水多少才最有利於健康、何時該多喝水、何時該少量多次飲水等，這些對身體的影響是不一樣的。 那麼，在日常生活中該如何合理地用水呢？1。不要把水喝成了白開水。很多人認為喝水就是解渴和補充水分。其實，喝水並不是簡單的事。它與健康密切相關。 水是我們生活不可缺少的東西，正確飲水很重要。
二，喝了太多的水，溼氣重了？
水是人生命的源泉，它是生命體內部各種化學反應的溶劑化物，它為人體輸送營養物質，提供代謝廢物排出體外的介質與載體，並透過流汗調節體溫，能起到潤滑關節及各個內臟器官的作用，對於人的生命具有十分重要的意義。 有一句諺語說：水可以治療各種疾病，沒事就多喝點水。 很多人認為，喝水越多越好，因為喝水多可以帶走大量水分。其實，喝水過多過快都不利於身體健康。有研究表明，每天至少要喝2~3次水分子較大的水。 但是有的人說喝多了水，體內就會有溼氣，究竟該怎麼喝才健康呢？
說句公道話，飲水方法對不對會導致體內溼氣嚴重。 但是，如果每天都喝大量水，卻又不及時補充水分的話，那麼溼氣就會越來越多。這就是所謂的“水溼症”，它嚴重影響人的身體健康。為什麼有這種症狀？ 為什麼會有越喝水溼氣就越大的情況發生呢，最主要的原因可能就是，你喝了一些不應該喝的水，或者沒能培養出正確的飲水方式。 正常情況下需要注意的是，喝水的時候要少喝幾次，如果一次喝的太多或者是太多的話，會導致溼氣的滯留。
喝冰水有很多害處，冰水吃得急就會引起氣血不好，身體感冒，即使水停留在身體裡，溼氣瘀滯也無法排出，時間長了就冷了，不但會引起胃疼，女人痛經，還能讓身體溼氣太重。 此外，由於冰水中含有大量熱量，如果長時間飲用的話，也容易使人發胖。另外，冰水還可以起到降溫作用，能幫助人體快速恢復體溫。但同時，它又是一種很好的營養品。 因此無論在冬季或夏季，都不要貪圖享受，喝冰飲料。
鍛鍊後，不可飲用冰水。 飲用冰水對身體健康有很大影響，需加以注意，特別是剛剛鍛鍊過的人應格外小心不要飲用冰水。 運動之後人體血管都會擴張，這個時候最該做的就是散發熱氣，喝冰和水，就相當於強迫血管收縮，熱氣又被鎖在體內，很傷害身體，讓身體不但寒氣更甚，而且溼氣更甚。 所以說在運動後一定要及時喝水。如果你不愛喝水，可以適當地增加飲水量；但如果想多喝些水的話，就應該減少飲量。 建議在鍛鍊後休息半個小時，喝水宜用溫水。
掌握正確喝水原則：少喝多喝，小口小口地慢慢喝。 在日常生活中，我們經常會遇到這種情況：喝得很多水也不舒服。其實這是由於體內沒有足夠的水供人利用所致。所以要及時補充水分。1。少喝。 當您感覺到您已口渴時，其實您的身體已嚴重脫水，平時要養成一個養好水的習慣，定時、定點、少量多次地喝，不要等渴了再猛喝，身體需要時間來轉移水分，喝得太猛，身體無法很好地轉移水分，很容易導致水分滯留而形成溼氣。
喝水太多，喝得太快，很容易給身體造成負擔，特別是腎臟不好者，喝很多水會增加腎臟負擔。 晨起飲溫開水可促進血液迴圈，晚上不宜多飲水，水對於氣血執行十分重要，晨起飲一杯溫開水可保健。 睡了一晚上後，血液會變得黏稠起來，早上喝一杯水能減少血液粘稠度、促進血液循化、還能幫你排出體內多餘廢物及垃圾。
要注意白天身體活動量較大，新陳代謝旺盛，宜多飲水。 而夜晚人體內的熱量儲備減少，新陳代謝緩慢，所以要特別注意補充水分。一般情況下，早上空腹時喝水就足夠了。 夜間機體處於休眠狀態時，機體代謝減慢，如果口渴可適量補充，但是不宜多飲，特別是臨睡前多喝水，不但增加腎臟的負擔，經常起夜，還會影響睡眠。
三。體內溼氣重該怎麼辦？
溼氣重脾胃損傷大，影響脾胃執行，損傷體內脾陽，體內就會消化不良。 溼氣重也可以引起其他一些病症。如水腫、腹瀉等。所以在飲食上要注意節制，不要過度地食用生冷或刺激性食物。另外還應該適當運動，以促進新陳代謝。避免損傷健康。 許多慢性疾病與體內溼氣太重有關。 在體內溼氣太重的情況下，應及時給以調理，祛除溼氣，避免衍生其他疾病。 以下是一些常用的溼氣去除方法。
1。培養熱愛鍛鍊的習慣。 長期缺少鍛鍊的人往往會覺得體重很重，四肢乏力，但是越是不愛鍛鍊，體內堆積的溼氣也會不斷增加，久而久之，溼氣便會侵入脾臟而引起一系列症狀。 2、保持心情愉悅。如果經常心情抑鬱，就容易使體內積存大量的溼氣，久而久之就會造成許多疾病。3、堅持定期鍛鍊。運動是消除體內溼氣最有效的方法之一。 鍛鍊不僅能夠減輕身體壓力，而且能夠促進器官運作、加快溼氣排出。 鍛鍊方法根據各人不同體質，耐力適當選擇就好，游泳，慢跑均可。
2。健康膳食結構很重要。 飲食不當會使人產生不同程度的身體問題。因此，在日常飲食起居中應該注意以下幾個方面：（1）適當補充水分。人體所需要的水分主要來自於面板和體液。 涼性，生冷瓜果蔬菜易引起胃腸不適，油炸食品難以消化，溼氣較重者儘量減少攝入。 如果你想去除身體裡的溼氣的話，你可以常吃一些去除溼氣的食品，比如：薏米與紅豆一起用水煮熟後再吃，有助於去除身體裡溼氣。
3。改掉不良生活習慣，改善生活環境。 注意飲食清淡、少食油膩食物，少吃刺激性食品，避免過度飲酒，保持健康良好的飲食習慣和規律作息。4、養成定期鍛鍊的好習慣，堅持每天早晨起床後到戶外呼吸新鮮空氣。 減少長時間呆在潮溼的環境中，不穿著未乾透的衣服，也不需要蓋上溼溼的棉被，由於地域天氣造成的溼度問題，可購買烘焙機對衣服進行乾燥處理。 洗完澡後要把身體完全擦乾，把頭髮吹乾，在夏季儘量減少吹空調和自然風的時間。 深呼吸運動能幫助調節肺功能和排出溼氣。有時間的話就做做吧。
第四，怎麼做可以防止體內溼氣過重
溼氣重會使身體不適，特別是在炎熱的夏天。 正因為如此，有不少養生店和美容院打出了宣傳廣告，可以很好地去除溼氣。 但是實際上在生活中多注意一下，可以防止體內溼氣過重。 那麼，溼氣重真的是壞事嗎？溼氣重真的會影響人體健康嗎？溼氣重對人們的身體健康有何危害？怎樣消除溼氣重帶來的不良影響？溼氣重到底該怎麼治療？ 人生該怎麼辦？
1。不要熬夜，要按時入睡。 好好地睡能讓身體裡過剩的水分經過腎臟代謝及呼吸作用而排出，因此不要熬夜就是一個不錯的排溼辦法。 2、多運動，少飲食。健康生活方式應該堅持每天鍛鍊3小時以上，並根據自己的體質選擇適合自己的運動專案。3、少吃多餐。 睡個好覺很重要，勞逸結合給身體休養生息，這樣才會更好地服務於我們。
2。選擇陽光充足的房屋居住，確保每天通風時間。 因為冬天室內溫度較低，所以最好選擇陽光充足、光線柔和的房間居住，這樣才能夠有效地預防疾病。3、保持乾淨衛生。被褥要及時更換。 常把被褥放在陽光下暴曬，不但能殺菌消毒紫外線，還能讓被褥暖和乾燥。 有的地區會有一段時間處於梅雨季節，這個時期如果房間裡溼氣非常重的話，可以使用除溼機來幫你降低環境溼度，同時也要記得使用暖風機把衣服吹乾後穿著。
3。均衡飲食。 胃腸道系統健康與營養和水分代謝有關，最佳途徑是均衡飲食。 每天吃一個蘋果或半隻梨，可以改善腸胃蠕動能力，促進消化吸收和營養物質的轉化；多吃蔬菜水果也有助於預防便秘等疾病。4、適量運動。 儘量不要吃油膩食物，不但不易消化，而且易引起胃腸悶脹和發炎。 生冷食品和冰品會使消化道的吸收功能停止，不建議吃得太多。 甜食和油炸食物可使體內產生過氧化物，對胃腸功能不利，應儘量減少使用。
4。身體不適應及時就診。 溼氣重會導致身體出現許多不舒服的症狀，如果有必要的話要及時去看醫生，找專業醫生進行治療。 中西醫對除溼的治療方法不同，其中有湯飲和泡腳排溼法。 中藥具有一定的作用效果，但由於藥性比較溫和，所以需要注意飲食禁忌，避免攝入過多油膩食物和辛辣刺激的食物。另外還可以配合一些運動來幫助排溼以緩解病情。 許多祛溼口服藥也有很好的效果，可以在醫生指導下服用。
總結一下
身體溼氣重有很多原因，其中就有長期不健康的飲食，脾功能虛弱無法及時將體內多餘水分運化，頻繁吹空調以及長時間在潮溼環境中度過等。 中醫認為，“脾主運化，胃主受納腐熟食物”，所以脾能消化吸收水和脂肪等營養物質。 當溼氣瘀滯在體內的時候，身體就會有各種各樣的不舒服的症狀，這個時候就需要及時的給身體進行排溼養護了。
正確的喝水習慣並非是導致體內溼氣太重的主因，喝水次數的多寡不會導致體內溼氣發生顯著改變。 患特殊疾病者，需調整飲水時間和飲水量，這對身體健康將更加有益。 如果長期不注意飲水習慣，就有可能引起一些身體不適。比如：咳嗽或打噴嚏時，不要馬上把嘴閉合；經常熬夜的人要儘量多飲水。此外，還要養成良好的生活習慣。 飲水習慣不好會進一步增加溼氣，在生活中要改掉。
若體內溼氣較重，則需調整水份攝入時間，數量，方式及溫度，以免因飲水方式不正確而造成身體狀況及增加身體負擔。 同時可透過改善膳食結構、調整作息時間、加強運動等措施來防止溼氣在體內聚集。 在飲食上也要注意控制好熱量和脂肪，減少高脂高膽固醇食物的攝入量，多吃蔬菜及水果，少吃鹽類；另外，還要經常補充維生素C，增強抵抗力。 也可透過按摩穴位，湯陰和泡腳來排溼，提高溼性體質，從而達到使溼氣離我們而去的目的。