愛自己的10種方法 || 愛自己才是你幸福的必經之路
還記得你的最後一次愛情嗎？
你的心在膨脹
這種感覺真美妙
就象愛你自己
你永遠不會離開自己
你對自己的愛
將伴隨你的一生
請讓愛永遠伴隨你吧！
大部分的人都不愛自己，
也不知道該如何去愛別人。
因為我們都習慣盯著自己的缺點不放、折磨自己、評判自己、忽略自己。
如果我們沒有愛，就沒辦法給別人愛，
沒辦法真正的去愛任何人。
我們的愛將充滿控制、索取、依賴。
當你學會了原諒和釋放，
不但能為自己懈下沉重的包袱，
還將為你開啟愛自己的大門。
對於已經在學習“愛自己”和剛開始學習“愛自己”的人，
我想介紹你幾個方法，
我把它叫作十階梯，
多年來，我一直把十階梯介紹給成千上萬的人。
“愛自己”就象一次奇妙的探險，
象開飛機一樣令人激動，
請想象一下，如果我們每個人都有足夠的力量，
實現自己的夢想，那該有多激動人心啊！
請從現在開始愛自己吧！
許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很難愛自己，因為他們覺得自己有所謂的缺點，要真正愛自己是不可能的，我們通常有條件的愛自己，對別人付出愛也是有條件的。
我們總聽說，一個人如果不先愛自己，就不會真正地愛別人，當我們看到了自己所創造的這些障礙時，應該怎麼辦呢？
01
停止自責
這是最重要的，
《釋放你的感覺》中提到過，
如果我們告訴自己，自己已經很好了，
無論發生什麼，我們都能輕鬆地改變生活。
如果我們覺得自己不好，
就很難改變什麼。
我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，
我們的力量能讓我們調整生活。
在問題家庭裡成長起來的人有高度的責任感，
他們習慣於殘酷地負面評價自己，
他們在緊張和壓力中成長，
童年給他們的感覺是：
“我一定有什麼異常”。
請花點時間，想想你罵自己的話，
有的人經常罵我：‘笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯髒’等等，
你也用這些話罵過自己嗎？
給自己創造“有價值”的感覺是很有必要的，
當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處於不幸，
給自己的身體制造疾病和疼痛，
拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。
我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。
相反，當我們看到了自己的創造性和個性時，我們將會讚賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。
02
停止讓自己感到恐懼
我們許多人總是喜歡嚇自己，
使得處境越發惡化，
我們把一點小事想得很嚴重，
總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。
臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？
就象小孩子想象床底下有鬼一樣，
這就難怪你會失眠了。
小時侯，你需要父母的安慰，
但是你已經長大了，你可以安慰自己。
病人也這樣，他們經常做最壞打算，
或者想如何準備自己的葬禮，
他們丟棄了自己的力量，
他們認為，自己的生命就剩下了一些醫學資料。
有的人對友誼也有這樣的思想，
如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。
工作也一樣，
如果有人對你的工作提意見，
你就會認為，自己肯定要被解僱，
你自己製造了這些麻痺性的思想，
這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。
如果你發現自己習慣性地在心裡自我暗示不好的事，
請用想象美好的事物來替代它，
例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，
每次當你發現，你在嚇自己的時侯，
請想象這些美好的畫面，
告訴自己：“不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、遊艇或瀑布”等等。
只要你不斷地這樣做，最後將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。
03
耐心呵護自己
沃林阿諾曾經詼諧地寫過一句話：
”哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，
我現在就需要它！”
”忍耐”是個很重要的因素，當自己的願望不能馬上實現時，
許多人就會覺得很痛苦，
我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。
當需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩燥。
我們需要答案，需要馬上得到一切，
我們經常因為自己的不忍耐，
使別人的生活發生不幸，不忍耐就是拒絕學習，
我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。
請想想，你的心就象一塊荒蕪的園地，
充滿了自我憎恨的荊棘，
絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。
如果能把這些醜惡的東西清除了，
土地將變得適宜撒種、你撒下一些種子，
種下喜悅和成功的小樹，
陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，
用愛和關懷照料著它，那將會多麼美好！
一開始，也許會看不到太大的變化，
但是請不要停止，請繼續照料它，
只要你有足夠的耐心，你的樹將會茁壯成長，
就象你的心一樣，只要你選擇光明的思想，
並耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！
我們每個人都會犯錯，
學習過程中出現失誤沒有關係，
許多人喜歡指責自己不夠完美，
如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，
就認為自己不夠好的話，那就等於不給自己機會。
學習任何事物都需要時間，
剛開始的時侯，通常感覺不會太好。
為了使你理解我所說的，
請花一點時間做個練習：
將兩隻手握在一起，不管怎麼握都可以，
請觀察，哪隻手的大拇指在上，
然後鬆開手，重新再握，讓另一隻手的大拇指在上，
開始你可能會覺得有點怪，
甚至做錯了，現在再來一次，
用第一種方法兩手相握，
然後再用第二種方法，第一種、第二種…感覺如何？
沒那麼怪了吧！感覺不錯吧！
你已經開始習慣了，也許你兩種方法都能學會。
同樣的道理，當我們用一種新的方法做事時，
剛開始會不習慣，然後就開始下結論了，
請耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。
我們不會在一天之內就完全學會愛自己，
而如果我們每天都能多愛自己一點，
都給自己一點愛，兩三個月後，我們會變得更加愛自己。
失誤是必經之路，
失誤是件有價值的事，
它是你的老師，
請不要因為失誤而懲罰自己，
如果你願意從失誤中吸取教訓，
學會成長，最後失誤將使你走向美好。
有的人一直以來都在調整自己，卻總是不斷遇到問題，我們需要加強所學的東西，而不是把手舉在空中，排斥地說：‘這有什麼用？’當我們學習一種新方法時，請對自己溫和一點，請記得我剛才提過的園子，當有消極的雜草出現時，請儘快把它拔掉。
04
善待自己的心靈
請不要因為有消極思想而厭惡自己，
思想的出現是為了建設我們，
而不是為了戰勝我們。
不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責，
我們可以從這些經歷從學習成長，
呵護自己的心靈，
拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰、和所有的傷痛。
放鬆非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，
緊張和害怕只能封閉力量。
只要每天花點時間，讓身體和心靈放鬆，
不論什麼時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。
呼氣的時候，請輕輕地對自己說：
“我愛你，一切都會好的”，
然後，你會覺得多麼寧靜，
你正在給自己製造新的思想，
你沒有必要緊張和恐懼地生活。
在每天默想時，我建議，
請靜下心來，傾聽自己內心的智慧。
今天的社會，讓默想變得神秘，並很難成功。
默想是最古老、最簡單的方法，
我們要做的是，放鬆自己，靜靜地自我暗示‘愛’、‘寧靜’等對我們有益的詞彙。
OM是一種古老的聲音，
我經常在我的研習班裡使用，
它似乎很奏效。
我們還可以和自己重複：
“我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕”，
然後傾聽內心的聲音。
有的人認為，默想就要停止所有的思想，
實際並不是這樣，
我們只能減慢思想的速度，
讓它處於漂浮的狀態。
有的人喜歡做在墊子上，
用鉛筆記下消極思想，
這樣容易讓消極思想消失。
當我們達到一種狀態，
在這種狀態下我們看到以下這些思想：‘
哦，這裡有恐懼，憤怒，這裡有愛，這裡有災難、遺棄，這裡有幸福’時，
請先別管它，我們正開始智慧地使用自己的力量。
在哪裡默想都可以，
請養成習慣，默想的時侯，
注意力集中在你身上至高的力量，你正在連線內心的智慧。
你可以根據自己的喜好怎麼做都行，
有的人在慢跑或散步的時侯默想。
別因為自己使用了別的方法，
就以為自己做錯了。
我喜歡跪在院子裡挖土，對我來說這是最好的默想方式。
想象積極的畫面也很重要，
有很多你可以運用的技巧。
卡爾西蒙頓在《恢復自己》一書中為癌症患者介紹了許多想象的技巧，
這些技巧非常富有成效。
想象能使你看到美好的、清晰的場景，幫助你自我暗示。許多人寫信給我，說起自我暗示時想象的畫面，我告訴他們，最重要的是，要和自己的特徵相結合，不然就不會奏效。
例如，
有一位患癌症的女士，
她想象身體裡的殺手細胞在和癌細胞做鬥爭，
並殺死了癌細胞。
隨後，她開始懷疑，自己的方法到底對不對，
為什麼會沒有效果呢？
我問她：“你把自己想象成殺手嗎？”，
我個人認為，在自己身上建立戰場，會帶來不良的感覺，我建議她，
溫和地做些調整，我想，如果想象太陽正在融化癌細胞，或者想象魔術師把癌細胞變沒有了可能要好些。當我患癌症的時侯，我想象，清涼的水洗去了身上所有的病菌。
我們需要做一些不傷害潛意識的想象。
一直把生病的親人或朋友看做病人是不好的，請想象，他很健康，向他獻上美好的祝願，請記住，他們是否能痊癒取決於自己，
如果他們能夠敞開自己，
你可以送給他們一些教人想象和默想的錄音帶，
不行的話，向他們獻上愛就可以了。
每個人都能想象，想你的房子，
想激動人心的性愛，想報復傷害你的人，
真是奇妙，我們的心都可以做到。
05
讚美自己
指責摧毀內在的靈魂，
讚美可以塑造靈魂，請認識你的力量，
我們是無限智慧的體現，
如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量，
請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。
如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，
就算只能做一分鐘，也請努力吧！
如果你在學習新的事物，以前從未嘗試過的，
請相信我，你會越來越覺得輕鬆和容易，請為自己努力吧！
當我第一次在紐約的演講時，
我的心怦怦直跳，我記得很清楚，
那是星期五下午，聽演講的人把問題寫在紙上，
裝到籃子裡交給我，我在臺上逐一回答問題，
並做相應治療。一切結束後，我從臺上下來，
對自己說：“露易斯，你第一次就做得那麼好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成為專業人士。”
我沒有輕視自己說：
‘哦，我又忘了說這、說那’，我不想讓自己在第二次演講中緊張。
如果我第一次輕視自己，
第二次也會輕視自己，
那樣我就會恐懼演講。
之後幾個小時，我開始思考，需要在哪方面做些調整，
我沒有讓自己有犯錯的感覺，
我小心翼翼地讚賞和祝賀自己的出色表現。
從那以後，當我第6次演講時，就已經很熟練了。
我想，我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。
我經常在會上發言，這對培養我獨立思考的能力很有好處。
不論你是否認為自己配得到，請讓自己接受美好的事物。
我們已經說過，不配得到的思想會使你拒絕美好的事物，不配得到的思想會阻止你得到想要的東西，當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話呢？
你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？
你的存在是為了什麼？
你知道，你來到這個世界的目的，
可不是為了幾年換一輛新車。
你需要怎樣豐富你的生活？
你願意自我暗示、想象美好的事物，想恢復治療自己嗎？
你願意原諒嗎？你願意默想嗎？
為了改變你的生活，實現自己的理想，你付出了多少努力？
06
幫助自己就是愛自己
尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，可以在需要的時候尋求朋友的幫助。
許多人總是很自信，不願意得到別人的幫助，因為你的自尊心不願意這樣做。
與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助吧！
如果你是個有奉獻精神、很自律的人，你可以靠自己獲得成功。
如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體裡每個人都可以做老師。
因此，當遇到問題的時侯，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團體。
07
愛自己的缺點
缺點是你的一部分，在這個世界上，沒有人是完美的。
你和我都曾經犯過錯，
如果我們還在懲罰自己，
那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。
如果你還在對自己說“我討厭我的工作，
討厭我的家，討厭我得到的病，討厭現在的友誼，討厭這，討厭那”，那麼就很少有美好的事物來到你身邊。
不論你的處境多麼糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。
不論出現任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點後，就能夠找到實現自己理想的辦法。
不論我們曾經有多消極，都可以用積極的辦法來實現自己的理想。
最重要的是我們要問自己：“這些經歷教會了我什麼？我能從中吸取什麼經驗？”
我們一般不喜歡回答這些問題，但如果我們對自己誠實，深入自己的內心，就能得到答案。
在學習自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能使我們渡過緊張的歲月，儘量笑對自己的問題。
其實，我們的生活就象滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處於恢復自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。
08
照顧自己的身體
身體是你靈魂的棲身之地，是美妙的家園，身體的健康時刻影響著我們的生命質量。
看看，你吸引了什麼到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法。
我從沒見過，愛自已卻使自已染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過後，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內疚。
過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，製造出新的細胞。
雖然我們瞭解基本的營養知識，卻還用食物來懲罰自己，製造肥胖。
請找到自已喜歡的鍛鍊方法，用積極的態度對待你的鍛鍊。
很多時候，由於受到別人太多的影響，你在自己身上製造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。
請在鍛鍊的時候自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除有關身體和體形的消極思想。
09
從鏡子裡看自己
我經常強調鏡子的重要性，因為我們可以透過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習。
每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子裡的自己說：
“我愛你，今天我要為你做點什麼呢？我怎樣才能使你幸福呢？”
聽聽心裡的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什麼也聽不到，因為你已經習慣於罵自己，不知道該怎樣迴應積極思想了。
如果今天有什麼不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發生什麼，我仍然愛你。”
不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。
如果遇到了什麼好事，請走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創造了美好的經歷。
不能愛自己的人，往往是不懂得原諒的人。
“不原諒”是個障礙，像一堵牆擋在了我們與幸福之間。當我們原諒並釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為“愛自己”打開了大門。
10
請從現在開始愛自己
請不要再拖延了，“不滿意自己”是一種習慣模式。
如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，
當有美好的事物出現時，你就會覺得幸福，
如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。
我們不能改變別人，那就先不用管別人，
我們不用花那麼多力氣來改變別人，
如果我們把一半的力氣花在自己身上，
就可以改變自己，
當我們改變了自己，
別人就會對我們作不同的迴應。
你不能替代別人，每個人都要學習特定的生活經歷，你要做的是，學習你的經歷，首先學習愛自己，然後別人的行為就不會使你感到失望。
如果你現在遇到了消極的、不願意改變自己的人，那麼，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。
一直以來，我們沒有良好的人際關係，
任由自己失望，我們的思想是：
“我不應該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我。”
我知道，我喜歡把什麼都說得很簡單，
並且重重複復，但我真的相信，
幫助我們解決問題的最好辦法是：
愛自己的一切，很奇妙，
我們發出的愛的電波能吸引我們愛的人。
無條件的愛
是我們來到這個世界的目的
請從愛和接納自己開始
你來到這個世界上不是為了取悅別人，
不是要走別人的路
而是用自己的方式，走自己的路
你來是為了豐富自己，
展現你最深層的愛，為了學習和成長
學會同情和理解
當你離開這個世界的時侯，
你不能帶走各種人際關係、
車子、存款、或你的工作
你唯一能帶走的只有愛
圖文盡力核查未能發現原始出處和原作者，則預設“來自網路”。若有疏漏歡迎原作者及時聯絡我們署名或刪除。作品版權及觀點歸原作者所有，向原作者敬！