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“長壽俱樂部”
天氣慢慢地熱起來了，對於心腦血管病來說，我們說的是謹慎度嚴冬，安全過酷暑。氣候因素是心腦血管病發病的推手，希望老同志們時刻關注。
01
代謝不好何談健康？
2018年我國統計資料顯示患有代謝綜合徵的人達4。5億，18歲以上的成人佔39%。我們反覆說，中國人的代謝問題相對突出，因為我們原來貧窮，缺營養，現在生活條件好了，想吃什麼吃什麼、想吃多少吃多少，多油多鹽多糖了，有了三高。說實在話，三高還沒控制好，四高、五高、六高也來了，高尿酸血癥、高同型半胱氨酸、高內臟脂肪，其實還有七八九高，比如高血黏，高血凝等。
我國60歲以上人群存在多重紊亂的佔了百分之十幾，大家一定要關注自己五臟六腑的代謝，代謝不好怎麼談得上健康長壽呢？
02
代謝類疾病用藥原則
如果您血壓高，吃藥能控制下來，獲得了七八分利益，利大於弊就應該吃。我們中國人對他汀類藥物比較敏感，那就小量吃，跟醫生商量，有的乾脆不能吃那就換別的藥。
減藥停藥要監測，不能憑主觀感覺
，降到了正常水平，用藥要維持；降得特別低了，跟醫生商量減量，這是少數人。大多數代謝類的問題要長期用藥，持之以恆，不要過多的增增減減。
03
心臟康復的五大處方
大體上，我們國家每年猝死50萬-100萬人，2018年中國全因死亡998萬，就算50萬人猝死，死亡佔到了5%，這不是小機率。除了猝死，心臟的各種問題太多了，那麼，在這些情況下，有心臟病的人日常生活中應該注意什麼呢？
心臟康復有五大處方：心理處方、戒菸戒酒、膳食處方、運動處方、藥物處方。
這五大處方的提出，是希望心臟病人能夠在社群、在家庭獲得很好的康復，這是我們健康中國很重要的一個組成部分。
04
關於阿司匹林用藥
這個藥很多年前被譽為缺血性心腦血管病防治的常青樹，近些年來，阿司匹林地位下降了，這是針對一級預防來說，如果您做過支架、得過急性心梗，這叫二級預防，要堅持吃。如果您沒有得過嚴重的心腦血管病，70歲以上的就不用服用阿司匹林了，對女性而言，甚至60歲以上就要特別慎重了。如果吃阿司匹林以後有胃腸出血或者出血危險的那就別用了，要找醫生。
阿司匹林什麼時間吃好？
阿司匹林是腸溶阿司匹林，吃進去在胃裡不分解，對胃的刺激很小，所以是否空腹服用、早晚服用差別不大，如果一天吃一片的話，建議晚上吃。因為阿司匹林是抗血小板積聚的，血小板活躍一般在夜裡，晚上吃對拮抗血小板積聚更好，最好是每天固定時間吃。
05
關於磷蝦油
現在“功能醫療”，也叫“生活方式醫療”風生水起，所謂的功能食品，就是說我不用藥，從生活膳食中獲得各方面好的營養素來預防、治療和康復疾病，這就叫功能食品。
所謂磷蝦油是食藥同源，您的心血管病，特別是甘油三酯高的，完全可以吃大劑量的EPA，要求高純度大劑量長時間吃，世界上的研究，都是4。8年，結論是大量人獲得利益。
許多國家把ω-3多不飽和脂肪酸當作藥物，作為醫生處方開出來，所以說是食藥同源。
沒有嚴重的心腦血管病，當作保健劑量服用。
因為咱們中國人的ω-3攝入是遠遠不夠，成人連100毫克都不到。現在我們希望ω-6比ω-3是2 -4比1。中國人花生油吃得比較多，亞麻酸吃得夠嗎，每星期吃2-3次富含ω-3的魚，吃夠了嗎？中國人的ω-6比ω-3大約是30比1，距離2-4比1，差得遠，所以就算沒病，像我這樣的每天早5粒，晚4粒，希望起到保健作用，讓心腦血管獲得利益。
對於高甘油三酯血癥的人，吃一段時間為了治療，那治療劑量又是另一個概念了。
有的會員朋友已經服用高EPA南極磷蝦油2-4個月的時間了，我想跟大家說，不要期望太高，如果吃了4個月，您的甘油三酯下降了，那很好；如果甘油三酯沒變化，那獲得的利益其實也已經在您身上了，因為動脈粥樣硬化沒有繼續惡化了，我們不期望吃完了像小夥子一樣，只不過是希望老得慢一點。
06
高EPA磷蝦油和磷蝦油哪個好？
這個說起來太學術，打個比方說雞和魚哪個好呢？雞鴨魚肉換著吃唄。
老的磷蝦油對大腦的神經細胞的作用強於高EPA磷蝦油，高EPA磷蝦油對血液生化、對心血管的利益強於磷蝦油。
總之，適合您的就是好的，不能夠比哪一款好，因為您的實際身體情況不一樣。
07
D-核糖每天吃多大量比較好？
D-核糖也是食藥同源，它能改善全身的代謝，特別是心肌的代謝
，提高冠心病病人缺氧的耐受，同樣的氧氣，吃D-核糖能產生更多的三磷酸腺苷能量物質。D-核糖小量吃小作用，大量吃大作用。
美國人在大概幾十年前做過實驗，最大劑量每天吃50克，幾百人吃了大概半年的樣子，沒有發現高血糖等明顯副作用，而且
D-核糖不是葡萄糖，並不會使糖尿病惡化，甚至還有血糖的輕度下降，所以糖尿病病人完全可以放心服用。
D-核糖一袋3克，您不要擔心D-核糖過量的問題，您應該先擔心您的錢包鼓不鼓，一天吃2袋改善了全身的代謝就挺好，有條件的每天吃4袋6袋更好，如果每天吃10袋，那得多少錢啊，您的退休金夠不夠啊？沒有必要。
保健品有2000多種，個人認為，真正有價值的也就10多種，把退休金全買保健品也不現實，那您就缺點什麼優先補點什麼，別把錢都花光了；也別一點保健品都不買，最後留著一堆錢沒花光也是悲哀，適度地，比如說拿出1/10，1/5的工資買點保健品，對健康投點資還是應該的。
最後，還是那句話，對所有的慢病而言，
健康的四大基石不能忽視：
合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡。其實，心臟康復的五大處方里，如果把藥物處方拿掉了，其實就是四大基石了。