美好的外貌來自健康的身體
女性健康知識
已經成為每一個小仙女
必修的法術
今天我們要說的就是
女性
護理小知識
1
個人衛生篇
頻率：
正常情況下每天清洗外陰1次即可。女性陰道本身有自潔防禦的功能，過度地清潔外陰反而會造成傷害。需要注意的是，性生活前後需進行清洗。
清水清洗：
清洗外陰時，儘量用清水，慎用各種護理液，尤其是鹼性護理液。陰道的pH值屬偏酸性，正常菌群就包含多種細菌，他們處於平衡狀態。如果經常用鹼性護理液刺激外陰，破壞菌群平衡環境，不僅不會起到清潔防病作用，還會加大外陰白斑、陰道瘙癢等疾病的發生機率。
水溫：
以溫水適宜，避免區域性受到刺激。
清洗順序：
按照從前向後洗，且從乾淨的地方開始清洗，以減少交叉感染的風險。最後再清洗肛門部位。
外陰炎症：
若有外陰炎症，少吃辛辣食物，飲食以清淡為主，多吃些新鮮的水果和蔬菜，尤其不要喝酒，堅持適當的運動。
2
經期認識
生理期不能洗澡？
每個正常的女性每月都會有那麼幾天比較煩心，也有不少女性會有不少疑惑，
如：月經期是否可以洗澡？
對於這個問題，
答案是可以的。
經期洗澡對育齡期女性至關重要的。經期洗澡一般採用淋浴，不能採取盆浴方式，避免上性感染；不管是夏天還是冬天都要洗熱水澡，熱水淋浴是經期必不可少的，如果天氣實在太寒冷可以用熱水清洗外陰，保持外陰的清潔。經期中的女性抵抗力較差，洗澡需要做好保暖措施，避免著涼等。
建議：
用淋浴代替盆浴；用清水進行私處的清洗；洗頭後要馬上擦乾。
3
呵護女性健康
女人要想面如桃花，根部必健壯，生殖系統是女人的根，你要不要保養呢？但是很多女性，對這個羞羞的話題總是避而不談，認為自己沒有婦科病，不需要做生殖保養，這種想法是無知，是對自己的不負責任。因此，更需要強化自身的保護“盾牌”。
1、陰道菌群
隨著年齡的推移，女性身體機能或免疫力的下降，很快陰道的“有益菌”就會逐步下降。影響到陰道微生態系統的“菌群平衡，使“有害菌”過度繁殖，從而引起各種婦科疾病感染！因此，增加陰道益生菌，打造良好的內在環境，對於維護女性健康起著基礎作用。
日常生活中可以
透過酸奶、豆豉等補充益生菌
2、調節內分泌
女性內分泌系統處於一個複雜龐大的系統，很多因素均可導致女性內分泌的失調。一旦失調，機體就會出現各種不適，像月經失調、痛經、子宮內膜增生等都與內分泌有關。
黃豆中的異黃酮能幫助調節雌激素水平；番茄中的番茄紅素能幫助緩解雌激素分泌障礙；適當補鐵補血（吃些花生、動物內臟、蛋類等），能幫助緩解卵巢功能衰退引起的多種不適症狀；補充優質蛋白質（適量吃魚蝦、雞肉、蛋、牛奶等），能補償機體的功能消耗，維持正常的代謝。
3、延緩衰老
抵抗體內過多的自由基，不僅能夠延緩肌膚的衰老，及預防老化相關的疾病，如動脈硬化、老年痴呆等，還能增強身體抵禦細菌和病毒的能力，減少一些婦科疾病的發生，如宮頸炎、子宮內膜炎等。
因此，日常膳食中可以新增含花青素的葡萄、桑葚、藍莓等；含維生素E的獼猴桃、堅果、豆類等；含β胡蘿蔔素的胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、紅薯等食物。
4
20條女性必知
1、宮頸炎主要與性生活有關，多次做人工流產手術或者不注意性生活的衛生，容易影響子宮健康，會增加宮頸炎的發病機率，並且也會誘發更嚴重的婦科疾病。
2、陰道炎不是因為清潔不夠才得的，而過度使用清潔劑沖洗外陰和陰道，反而破壞陰道正常酸鹼環境。
3、有了陰道炎不能隨意停藥，這樣做可能導致炎症發作，越來越難治。
4、乳腺增生是正常的生理現象，並不會增加乳腺癌的發病率，也不會導致乳腺癌。
5、“宮頸糜爛”不是病，只是本應該長在宮頸管裡面的柱狀上皮跑到外面了，看起來紅紅的，好像爛了，其實那只是柱狀上皮而已。
6、卵巢囊腫一般不會發展為卵巢癌，大部分情況下都是良性腫瘤；只有很小一部分卵巢囊腫是惡性腫瘤，多見於絕經後新出現的卵巢囊腫。
7、HPV病毒感染不一定的宮頸癌，如果發現了HPV感染，要及時就診，排除宮頸病變。
8、原發性痛經易發生在：青春期、愛緊張、瘦弱的、壓力大的、喜食生冷的、月經不規律的女性身上。
9、如非必要，不使用衛生護墊。夏季天氣炎熱，本來就是真菌性陰道炎的多發期，如果女性使用衛生護墊不當，就會增加發病機率。
10、對於大多數女性來講，口服避孕藥可以舒緩痛經，使月經更有規律，減少經血量使月經更有規律。
11、在月經期間，應避免食用冰製品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、桔子、梨、西瓜等，以及酸味食品和辛辣油炸食品。以避免血液流動不暢。
12、月經不調是內分泌紊亂的直接表現。
13、熱飲可以舒張血管，緩解痛經。
14、經期應該慎用藥物，有些藥物服用後可能會出現月經失調的情況，用藥前諮詢醫生。
15、經期不能同房，經期子宮頸口微開，易將細菌帶入體內，引起婦科炎症，而且血液和精液進入體內可引發子宮內膜炎，也可引發子宮內膜異位症後可能導致不孕。
16、生理期不吃巧克力因為會加重痛經。
17、女人一生只有400-500個發育成熟的卵泡，很珍貴。
18、最佳的生育年齡是24歲-35歲，35歲之後卵巢功能開始“走下坡路”。
19、女孩子長期減肥可能引起卵巢早衰、子宮萎縮。
20、
宮頸糜爛不是病，除非細胞學檢查和hpv檢查有異常合併感染或出血，否則無需特殊處理。