中國社群老年人睡眠質量及影響因素調查報告發布
三成老人睡不好
本報記者 楚超
我國老人睡眠質量怎麼樣呢？
來自中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控制中心、北京市懷柔區渤海鎮衛生院預防保健科的研究人員，開展了一項“中國社群老年人睡眠質量及影響因素調查”，並於近期線上發表了調查報告。
這項調查涉及遼寧、河南和廣東3個省1。2萬多名60歲以上居住在城鄉社群的老人，結果顯示，30%的老人睡眠質量差，且女性高於男性，年齡越大問題越嚴重。睡眠質量差主要表現為入睡時間超過30分鐘，以及睡眠持續時間不足6小時。對於其背後的原因，統計顯示，年齡在75歲及以上、居住在農村、從事家庭事務、每天喝茶、有兩種及以上的慢性疾病、存在抑鬱情緒，患有糖尿病、消化系統疾病以及肌肉和骨骼疾病都是造成睡眠質量差的因素。
對於這些不利因素，研究人員在調查報告中做了分析，並提醒老年朋友在生活方式上做出調整，以改善睡眠。
臨睡前不喝茶
每天喝茶影響睡眠質量，可能與茶葉中含有咖啡因等物質所產生的醒神作用有關。但有的研究表明，適度飲茶對身體健康和認知功能具有保護作用。因此建議老人飲茶要適量並把握好飲茶時間，比如臨睡前應避免飲茶。
家人多陪伴，改善家庭關係
跟那些退而不休、從事有償工作的老人相比，從事家庭事務比如做家務、幫子女帶孩子或照料其他家人，是老人睡眠質量差的影響因素。這可能與從事家庭事務導致自己能夠靈活支配的時間減少、自我價值感降低、家庭關係緊張以及沉重的照料負擔等多方面影響有關。所以，家人應該多陪伴老人、多重視老人的睡眠質量。
積極應對老年慢性疾病和心理問題
存在兩種及以上慢性疾病是睡眠質量差的構成因素，抑鬱情緒也會增加老人睡眠質量差的機率。在慢性疾病當中，消化系統疾病和肌肉骨骼疾病帶給老人的不適感往往比較明顯，其對睡眠的影響可想而知。因此要積極、科學地干預這些慢性疾病，以求在某種程度上改善老人的睡眠。
文中圖片來自網路
編輯 || 楚超 萬濤
值班主任 || 範宏博