據亞馬遜中國的調查資料顯示，有81%的中國人睡眠時間不足8小時。
近60%的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡，而46。61%的人不到7點便已早早起床。
在我國，每年猝死的人越來越多，而長期熬夜，常常就是猝死的前兆。
即便是再硬朗的身體，也經不起熬夜的折騰。今天熬夜給我們帶來多少快感，明天便會以加倍的痛苦還給我們。而就在你心存僥倖地熬夜之時，殊不知，身體已經不斷向你發出猝死的危險訊號了！
訊號一:眼睛酸脹乾澀
眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”。看東西時間久了，氣血損耗，就會出現眼睛痠痛、發脹、乾澀及視力模糊！
訊號二:頭暈頭痛
大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，出現神經性頭痛。
訊號三:喉嚨痛，聲音沙啞
如果咽喉出現燒灼樣疼痛，進食時加重，不僅說話費勁，還出現嗓音嘶啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！
訊號四:肩頸部僵硬
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，頸椎疲勞就會出現僵硬、麻木等不適。
訊號五:記憶力下降
血液是大腦的營養來源，當人體持續保持緊張狀態時，大腦得不到充足的營養供應，就容易出現疲勞、記憶力減退。
訊號六:食量大增
勞累時，體內血糖紊亂，導致身體抑制食慾的激素分泌減少、促進食慾的激素卻分泌增多，很容易出現暴飲暴食
訊號七:容易生氣
疲憊的大腦會儲存更多消極記憶，因此，過度勞累時我們往往會為了一點小事就發脾氣，怎麼都開心不起來
訊號八:關節痠痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎
訊號九:心跳加速，時常氣短
過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓升高、脈壓減小。
訊號十:月經不調，臉色差
當身體疲勞時，內分泌功能紊亂，對女性雌激素和孕激素水平影響較大，容易引起月經提前或遲來、痛經、經期延長等症狀。
訊號十一:總是睡不夠
睡眠時間足夠，但早晨起來還是覺得困。這是因為當大腦疲勞時，神經由於興奮太久，在進入睡眠時不能很快放鬆、依舊處在混亂狀態，導致腦力不能快速恢復所致。
訊號十二:運動無力
疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應。運動後乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，也進一步加重了疲勞感
接下來推薦幾種熬夜後的急救措施，幫助熬夜黨緩解熬夜造成的不適和傷害：
補充水分
熬夜時不要喝飲料、啤酒、咖啡或者茶水，這些飲品往往會加重缺水對身體造成的傷害。
無論是熬夜玩樂，還是熬夜工作，都要確保喝足夠量的白開水，及時補充身體流失的水份。
補充睡眠
經常要上夜班的人，更需要合理安排休息時間。
透過白天補覺的方式來減少熬夜造成的傷害。
補覺前一定要充分放鬆，可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。
補充營養
多補充優質的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，比如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等。
也可以喝一些有養生作用的茶，像紅棗、枸杞、決明子都是不錯的熬夜茶，既能安神健體，又可以養肝明目。
鍛鍊身體
日常養成鍛鍊身體的習慣，提高身體素質。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，可以做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
睡眠是新陳代謝中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。經常晚睡的人，不但身體消耗得不到補充，而且會由於激素合成不足，造成體內環境失調。
所以，年輕人應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。