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你能多久不玩手機？不玩手機會不會讓你感到焦慮？1項針對2千名智慧手機使用者的調查發現，60%的人無法面對與手機分開超過1天的情況，越來越多的人出門一定會帶手機，而且會依賴手機的各種功能。
根據研究發現，人們習慣於用手機拍照、看時間、看天氣、瀏覽新聞、看影片等。很多人不知道的是，由於對手機的持續依賴，經常會患有各種情形的焦慮和失眠，而
長期的焦慮、失眠會增加人們患抑鬱症的風險，甚至出現自殺念頭。
比如有些人會擔心電量耗盡並不斷尋找為手機充電的地方、還有些人會焦慮於某人回覆的資訊、有些人看到別人發的炫富朋友圈而感到自我價值感低、有些人看到網上人均收入幾萬而焦慮、有些人會因為晚上玩手機而失眠……
因為智慧手機提供如此多的功能，大家會依賴智慧手機也就不足為奇了，這使得手機的電池壽命成為一個常見的問題，這也就導致了人們對於手機電池電量的焦慮。有8分之1的人承認手機沒電的話，會讓他們感到相當焦慮。
有48%的人表示，如果手機不見了，他們會感覺非常沮喪。相比之下，46%的人表示他們會因為弄丟銀行卡而感到不安，40%的人表示會因為失去車鑰匙、25%的人表示他們弄丟了結婚戒指而感到難過。由此看來，弄丟手機是最影響心情的事情。
受訪者也表示，每天會拿起手機大約20次，每天花整整2個小時刷手機，這其實對身體健康和心理健康非常不利。
特別是青少年群體
，強迫性使用手機對青少年心理健康的破壞性影響很大，包括
失眠、抑鬱、自尊心低下
，甚至與手機時間過多相關的自殺念頭等，都有關係。
而更令人痛苦的是，焦慮症狀會因觀看他人創造、編輯和過濾的生活時會出現的不足感而大大加劇，比如網上動不動就是月入過萬、年入百萬的評論和新聞等，會讓觀看者更加焦慮和抑鬱。
最後，榮新奇教授建議，要打破對智慧手機的不健康依賴，可以嘗試每週暫停使用手機1天，定期清理未使用的應用程式，並設定每天使用螢幕的時間限制，或者在睡前1小時關機等等。
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