睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。
當地時間4月20日，《
Nature Communications
》和《
European Heart Journal
》均釋出了一篇有關睡眠與健康的長期隨訪研究報告，再一次提醒人們睡個好覺的重要性。
從這兩項報告來看，
對於中老年人而言，睡眠時間少於7小時與患痴呆症風險增加三分之一有關；對於老年群體，尤其是女性而言，睡眠中斷與心血管死亡率增加一倍有關
。
睡得越少，“傻”得越快
據世界衛生組織統計，全球每年新增近一千萬痴呆症病例。由於疾病改變了患者下丘腦和腦幹的病理生理過程，導致睡眠-覺醒週期失調，因此這類患者往往存在睡眠障礙。然而，目前關於睡眠不足是否會促進痴呆症發生的研究仍然不足。
為了探究睡眠不足是否會增加人們患痴呆症的風險，
巴黎大學
和
倫敦大學
的研究人員對
Whitehall II
佇列研究中
7959名
參與者的睡眠及健康資料進行了分析，這些參與者在基線時的平均年齡約為
50.6歲
，並且均未被診斷出痴呆症。
在平均長達25年的隨訪中，共有521人被診斷出痴呆症，大部分人是在70歲之後被診斷出老年痴呆，診斷時的平均年齡為77。1歲。試驗結束時，有6875名年齡在70歲以上的參與者未被診斷出痴呆症，並且仍然存活。
50歲時研究人群的特徵
研究人員分析了這些人群在50歲、60歲以及70歲研究期間的睡眠模式變化及其與痴呆症發生間的關聯。就痴呆症風險而言，
無論年齡段如何，每晚睡7小時的參與者痴呆症發病率最低，而始終保持睡眠時間短於6小時與痴呆風險增加30%有關
。
50、60和70歲時的睡眠時間與痴呆症發生率之間的關係
睡眠是如何促進痴呆症發生的？關於這個問題，去年9月《
Current Biology
》釋出的一項研究曾提出，那些保持
低睡眠效率
（總睡眠量佔總臥床時間的百分比）
的人大腦內積累β-澱粉樣蛋白（Aβ）的速度更快
，這或許有助於解釋這項新研究報告中觀察到的現象，那些睡眠時間更短的參與者腦內“毒性”蛋白質的積累推動了痴呆症的發生。
不僅“傷腦”，睡眠不佳還“傷心”
上一篇研究表明，睡眠不足會增加人們患痴呆症的機率，《
European Heart Journal
》釋出的這項新報告則提出，人們在睡眠過程中經歷的正常警覺狀態——
睡眠喚醒反應頻率的增加，
更可能會增加人們因心血管疾病或其他因素死亡的風險
。
https：//doi。org/10。1093/eurheartj/ehab151
阿德萊德大學的研究人員對三項睡眠研究中佩戴睡眠監測器的8001名參與者的睡眠資料進行了分析，其中有5003名男性，2998位女性。這三項研究中，參與者在基線時的平均年齡分別為77歲、83歲和64歲，隨訪時間長達約6至11年。
研究人員發現，
與男性相比，女性在夜間頻繁經歷睡眠中斷與更高的心血管疾病或其他疾病死亡率關聯性更強
。
與睡眠更好的男性參與者相比，睡眠中斷時間更長的男性死於心血管疾病或其他因素的風險要高30%。與睡眠更好的女性相比，頻繁經歷睡眠中斷的女性死於心血管疾病的風險增加了1倍
。
男性和女性（不論研究佇列）睡眠中斷與全因和心血管疾病死亡率之間的關聯
該報告的主要作者之一、荷蘭馬斯特裡赫特大學醫學中心心臟病學副教授
Dominik Linz
說：“目前尚不清楚造成男性和女性對睡眠中斷不同反應的機制，一種潛在的解釋是，男性和女性可能有不同的補償機制來應對隨著睡眠中斷而來的有害影響，並且女性可能有更高的睡眠喚醒閾值，這可能導致女性比男性有更高的睡眠中斷負擔。”
結語
幾十年來，人們的睡眠時間以及睡眠質量似乎一直在走下坡路。據統計，全球約有27%正在遭受失眠的折磨，而在中國，近3億人存在睡眠障礙，並且每10位失眠人士中就有8人年齡在35歲以下。
儘管仍然需要更多研究探索睡眠與痴呆症以及心血管疾病之間的關聯，但是在睡眠問題越來越普遍的當下，這兩項新研究再次提醒我們，睡個好覺，不僅僅是影響著今天的生活與工作，更與健康長壽息息相關。
End
參考資料：
［1］https：//medicalxpress。com/news/2021-04-middle-age-linked-dementia。html
［2］https：//medicalxpress。com/news/2021-04-middle-age-linked-dementia。html
［3］https：//medicalxpress。com/news/2021-04-middle-age-linked-dementia。html
［4］https：//www。sciencedaily。com/releases/2021/04/210419195248。htm
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